產后肥胖，是由于女性懷孕期間體內激素的增加和產后身體情況所產生的落差，而導致激素分泌的紊亂。新陳代謝減慢而導致體重增加，最后導致產后身體發胖。而且還很容易引起多種并發癥，對孕婦身體造成很大的傷害。產后肥胖既然有那么多的危害，產后肥胖怎么辦呢？
1、多運動，盡早開始走路、形體訓練。產后運動也是越早越好。順產的第二天就可以開始，剖腹產的五天內。孕婦月子期間，可以像孕期一樣，慢慢散步、行走，行走是孕婦最合理的運動方式，產后6周可以開始減肥了，如仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等簡單的微運動，養成一個運動的習慣，產后4個月，加大減肥力度，這時可以練瑜伽、游泳等進行瘦身運動。
2、注意飲食。產后的飲食搭配，對于瘦身的順利進行有著至關重要的作用。既要保證小寶寶和寶媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。而且寶媽們應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，寶媽們最好少吃，另外，寶媽們應食用適量的奶制品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。還有甜點、零食，對想要減肥的寶媽們來說，同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。
寶媽們，為了不讓產后肥胖困擾到自己，一定要抓住運動和飲食兩方面下手，這樣既有利于自己的健康，又能使自己的形體更美，在選擇產后減肥方法的時候，一定要選擇安全的方式，不能以損害自己身體為代價進行減肥。
