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混合型頸椎病應(yīng)該如何預(yù)防?

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醫(yī)生主講實錄

頸椎病的預(yù)防,要針對它的誘發(fā)因素來做一些相關(guān)的措施,常見的有以下幾種:

第一、要預(yù)防頸椎的外傷。比如不做一些危險的運動,像翻跟頭或者是做高速的競技體育運動,像賽車這類的活動。

第二、針對頸椎病的勞損因素。我們盡量的不要長期坐立低頭,改掉不良的坐姿,比如長期低頭玩手機(jī)這些不良的習(xí)慣,在工作的間隙,要多起來活動一下頸椎頸,做一下頸椎的米字操,達(dá)到緩解頸椎退化這樣目的。

第三、要注意頸椎部位的保暖,因為受涼會導(dǎo)致頸椎周圍出現(xiàn)無菌性的炎癥,從而產(chǎn)生頸椎的退化,而導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

第四、針對頸椎做一些相關(guān)的功能鍛煉,我們常常推薦有頸椎的米字操或者是瑜伽,八段錦,這類相關(guān)的鍛煉通過增強(qiáng)腰背肌肉的力量而恢復(fù)頸椎的生理曲度,減輕頸椎的退化。

以上內(nèi)容僅供參考

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