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• 晚上鍛煉會影響睡眠嗎

  患者：您好！我白天工作比較忙，沒有時間鍛煉，請問晚上鍛煉會影響睡眠嗎？藥師：您好！晚上鍛煉對睡眠是有一定影響的。鍛煉可以促進人體的血液循環(huán)，使人身心愉快，精神放松，能夠有效的促進深度的睡眠，迅速緩解白天的疲勞。但是如果在睡前一個小時內(nèi)進行鍛煉，可能會導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，上床后無法入睡，形成失眠。如果想要在晚上進行鍛煉，可以將鍛煉時間盡量提前一點，比如可以在睡前兩個小時進行鍛煉，運動完后洗個熱水澡或泡泡腳，喝一杯牛奶，聽聽舒緩的音樂可以放松興奮的大腦，更快的進入睡眠。對于睡眠困難的人，平時飲食要營養(yǎng)清淡，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，不要暴飲暴食。同時養(yǎng)成良好的作息時間，不要熬夜，也不要睡懶覺。放松心情，減少壓力。

  

  01:14
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-23 9300次

• 睡眠不好會影響血糖嗎

  睡眠不好會影響血糖，血糖受胰島素和胰高血糖素的調(diào)節(jié)。胰島素和胰高血糖素在人體中也有一定的生物鐘，凌晨容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，隨后血糖升高。如果患者夜間睡眠不好，失眠、焦慮會影響生物鐘，導(dǎo)致交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)失調(diào)，從而影響胰島素和胰高血糖素的分泌，導(dǎo)致血糖增高。所以如果夜間睡眠不好的人多會導(dǎo)致晨起血糖增高，如果夜間睡眠好，降糖藥物沒有及時調(diào)整，又會出現(xiàn)心慌、出汗等低血糖的癥狀。所以睡眠會影響血糖，睡眠質(zhì)量的好壞影響血糖數(shù)值的高和低。在調(diào)整降糖藥的同時，要結(jié)合患者的病情綜合考慮，建議患有血糖高的人到專科醫(yī)院進行規(guī)律的就診。

  

  01:50
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-06-24 23244次

• 偏頭痛可影響睡眠
  頭痛是一種傷害性的刺激，作用于機體產(chǎn)生一些主觀感受。頭痛可見于頭部。頭痛是神經(jīng)科的一個常見癥狀，70%的人曾經(jīng)有過頭痛癥狀，但只有20%的人，因為頭痛就診。全身各個系統(tǒng)的器質(zhì)性的一些變化可以引起頭痛。發(fā)生頭痛，我們首先要排除危及生命或者是控制原發(fā)病有效的頭痛。比如說蛛網(wǎng)膜下腔出血、腦膜炎、腦炎、高血壓等等，然后再考慮原發(fā)性頭痛，他是偏頭痛、緊張性頭痛、叢集性頭痛等等。偏頭痛就是常見的一個血管性的頭痛，呈現(xiàn)和脈搏一致的一個波動性的脹痛或者是疼痛。低頭、受力、咳嗽種種都可以使頭痛加重，檢查可以見到大腦的顳動脈隆起、活動增強，壓迫以后頭痛可以減輕。在青春期發(fā)病，有一部分患者有家族史，因為勞累、情緒因素、經(jīng)期等可以誘發(fā)。它誘發(fā)以后，可能是通過血管的敏感性、組織胺、緩激肽等等產(chǎn)生疼痛的感覺。典型的偏頭痛可能有一些先兆癥狀，及至出現(xiàn)一些和血管痙攣有關(guān)的疼痛，表現(xiàn)一下波動性的頭痛，可能出現(xiàn)面色蒼白、惡心、嘔吐等等。這種情況會加重我們的睡眠障礙。頭痛癥狀反復(fù)出現(xiàn)，長期以往會出現(xiàn)慢性失眠。而失眠，又是作為一個精神刺激，進一步的反向的加重原來的這種疾病的傷害。所以說，造成一些心理和軀體的傷害，同時形成一個惡性循環(huán)，使偏頭痛和睡眠之間相互影響。
  語音時長 2:20”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-23 2073次

• 睡眠不足頭痛
  第一，提高睡眠質(zhì)量是緩解睡眠不足引起頭痛的比較有效的方法，隨著科技水平和生活水平的提高，人們接觸電腦時間越來越長，每天玩手機和電腦時間過長會出現(xiàn)頸肩疼痛、頸椎病，為了減少頸肩部不適應(yīng)的頭痛，應(yīng)當減少玩手機和電腦時間。第二，為了保證睡眠質(zhì)量緩解睡眠不足所導(dǎo)致的頭痛，可以在睡覺前泡熱水澡、用熱水泡腳，由于腳上有很多穴位，熱水泡腳可以改善腳的血液循環(huán)，使身體處于更為放松的狀態(tài)更有利于睡眠。第三，可以在空閑的時候按摩耳部的穴位，頭部所對應(yīng)的部位是耳垂部位，按摩頭部，耳垂部位有一定的緩解作用。第四，注意不要熬夜，盡量在晚上十二點以前入睡，特別是在學習和工作的中途感到疲倦的時候更容易入睡。第五，要緩解失眠不足引起的頭痛，在睡覺前不要飲用濃茶和咖啡味飲料，因為這些飲料中含有的咖啡因?qū)ι窠?jīng)有興奮作用，飲用后不容易入睡。第六，在睡覺前營造容易入睡的環(huán)境，比如房間中的燈光盡量保持昏暗。第七，可以在睡覺前放一段舒緩的音樂，營造睡眠的氛圍，在舒緩的音樂節(jié)奏中就會慢慢進入睡眠狀態(tài)的。
  語音時長 02:09”
  宋杰 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-23 22691次

• 腎虛影響睡眠么
  病情分析：腎虛有可能會影響睡眠。腎虛可能會引起患者出現(xiàn)失眠，焦慮，煩躁，易怒，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，甚至出現(xiàn)性功能障礙，比如陽痿，早泄等一系列的臨床癥狀出現(xiàn)。意見建議：對于腎虛的患者，建議及時的到正規(guī)醫(yī)院進行就診和治療。一般來說需要通過積極的生活飲食調(diào)理、聯(lián)合適當?shù)乃幬镏委煟赡苄Ч容^好，如果患者出現(xiàn)以上癥狀，可以口服固精補腎丸等中成藥物治療，其成份含有肉蓯蓉、巴戟天等，能夠補腎陽，益精血，起到滋腎陰，補腎陽的作用。
  熊思清 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-08-09 3001次

• 甲狀腺影響睡眠嗎
  病情分析：甲狀腺一般是不會直接影響睡眠的。如果患者甲狀腺結(jié)節(jié)比較大，壓迫喉部氣管，在睡覺時是可能會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不佳等反應(yīng)的。甲狀腺是人體內(nèi)最大的內(nèi)分泌腺，如果甲狀腺出現(xiàn)疾病，是可能會影響新陳代謝，生長發(fā)育的。意見建議：患者在日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不暴飲暴食，不挑食。可以適量的多吃一些富含微量元素的食物。并且患者要早睡早起，不熬夜。
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

  2020-03-18 3804次

• 如何促進睡眠
  促進睡眠可以在睡前喝一杯溫牛奶，也可以聽一些舒緩的音樂，另外還可以服用具有助眠功效的藥物促進睡眠。1、喝牛奶：牛奶里面含有色氨酸可以抑制大腦興奮，有利于大腦進入休眠狀態(tài)，所以在睡前喝一杯溫牛奶有利于促進睡眠。2、聽音樂：睡覺前適當?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳罚欣诜潘尚那椤p輕焦慮，所以對睡眠也有一定的促進
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-12 663次

• 如何促進睡眠
  優(yōu)質(zhì)的睡眠是健康生活的基石，對于許多人來說，卻難以企及。促進睡眠并非單一途徑，而是需要綜合多種方法來有效改善。從生活習慣的調(diào)整到環(huán)境優(yōu)化，再到心理狀態(tài)的平衡，每一環(huán)節(jié)都至關(guān)重要。必要時，合理的藥物輔助也能起到關(guān)鍵作用。1、規(guī)律作息：建立穩(wěn)定
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-19 0次