?拇外翻最常發生于年輕女性，主要是女性長期穿高跟鞋，尖頭鞋，容易造成拇外翻的發生，所以平時要避免長期穿高跟鞋，尖頭鞋。鞋子最好穿寬松一點。
晚上睡覺之前，熱水泡腳可以緩解疲勞也可以有效的預防拇外翻的發生。如果有輕度的拇外翻可在第一第二趾間墊棉墊，在拇指內側，附一夾板，可以使拇指逐漸變直，得到有效的矯正。
如何預防拇外翻？
王小龍主治醫師
內蒙古醫科大學第二附屬醫院 骨科
2018-08-30 2370次
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如何預防拇外翻預防拇外翻就要看有沒有得拇外翻的因素，比如父母都有拇外翻，有遺傳傾向，這時候可能就要從小小心，包括穿鞋不要穿太瘦、太窄的鞋。同時要練習腳部的力量，就是足趾本身的力量，也就是足內在肌，尤其是向內要練習拇展肌的力量，使指腳趾有主動向內的力量，包括還要練習腓骨長肌的力量，使拇趾向內偏，使足弓穩定，第一跖趾關節穩定才能預防拇外翻的發生。如果本身還出現了平足等問題，就要積極治療平足，比如使用矯正支具、矯正鞋墊，或進行手術治療，拇外翻也就不會發生了。
01:24
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-26 2427次
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拇外翻的危害拇外翻的危害是局部的危害，也就是拇趾的畸形，拇趾會疼痛，拇趾的關節會得關節炎，使拇趾不能動。拇趾壓縮外側的腳趾，把第二個腳趾壓壞，或者是第二個腳趾的腳掌會出現問題、出現胼胝，也就是俗稱的腳墊，甚至腳掌疼痛難忍。好多拇外翻的病人不是拇趾疼，是腳掌疼，也是很常見的腳的問題，就是局部的問題，可以用拇外翻，可以大拇趾疼痛，可以使小腳趾疼痛。由于拇外翻以后腳就歪了，中心靠外移了，腳就會有些外翻、外旋，這時膝蓋內翻、小腿內旋，就會出現羅圈腿，或者是膝內翻。比如病人經常腿會疼，尤其是小腿的下1/3內側一壓就疼，或者是走路多了就會脹痛，也會導致膝蓋內翻，導致膝蓋內側的關節炎加重，比如拇外翻，可以導致腳局部大腳趾、小腳趾的疼痛，還導致膝蓋、腿的問題。
01:55
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 5650次
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如何預防拇外翻預防拇外翻畸形，一般要注意以下情況：第一，患者一般要穿比較寬松的鞋子，避免對患者的拇指進行擠壓，可以減輕局部的壓力。同時患者應該避免穿高跟鞋，一般患者在休息的時候可以穿平底鞋；如果是患者要進行一些公共的場合，患者穿高跟鞋的時間也不要太久。同時患者的高跟鞋，他的腳跟不要大于4個厘米，否則的話容易造成膜外翻畸形；一般患者出現了局部的疼痛，出現了局部的腫脹，要及時的進行休息，患者應該避免抽煙，避免喝酒，否則的話容易造成周圍的組織水腫，也容易造成拇外翻畸形。語音時長 01:15”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-01-06 2108次
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怎樣預防拇外翻拇外翻可以分為先天性以及后天性，先天性一般很難預防，后天性可以進行預防。比如患者穿鞋的時候一般盡量少穿尖頭鞋，一般避免出現前足被動的擠壓。一般穿鞋的時候大小要合意，不要穿一些比較小的鞋子。同時，患者穿高跟鞋的時候，一般建議鞋跟的高度最好在2厘米到4厘米。在家休息和在工作的地方一般要準備鞋子，可以在不同的場合穿不同的鞋子，比如上班的時候可以使用高跟鞋，一般在休息或者是坐下來工作的時候建議穿平底鞋，這樣可以減少對拇指的擠壓，避免出現拇指外翻。語音時長 01:14”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-12-19 1939次
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如何預防拇外翻病情分析：拇外翻的預防，一般建議患者盡量減少穿著高跟尖頭皮鞋，減少對前足的緊束。如果發現有拇外翻的趨勢，患者可以在家休息或晚上睡眠時，使用分趾墊、拇外翻矯形支具等固定，也有一定的預防作用。意見建議：拇外翻發生的原因主要是家族遺傳因素、前足緊束等造成的。遺傳因素沒有辦法更改，只能通過后天生活習慣來盡量預防。早期發現，早期處理，大多預后良好。
朱峰
副主任醫師鎮江市婦幼保健院
2020-06-20 1202次
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怎樣預防拇外翻病情分析：不要穿太硬或太擠的鞋，日常可以穿跑鞋或籃球鞋。多做與足部肌肉有關的運動，讓足部得到充足休息，如果有條件的話，最好每晚用熱水泡腳，使拇指得到舒展，同時用手把拇指向上下和左右各方向活動，使拇指得到休息和放松。意見建議：建議日常生活中，注意穿鞋舒適度。對于女性，不要長時間穿高跟鞋。注意休息，不要過度勞累。同時可以用一些中藥來泡腳，舒筋活絡。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2020-08-04 1901次
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拇外翻自己如何改善拇外翻一般可以通過物理治療、鍛煉和加強肌肉、鞋墊和矯形鞋的使用等來改善。1、物理治療：物理治療包括矯正器的使用、按摩、牽引等方法。矯正器可以幫助糾正足部的畸形，按摩和牽引則能夠緩解肌肉的緊張和僵硬，促進足部的正常運動。2、鍛煉和加強肌肉：通
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-11-15 0次
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如何判斷自己是不是拇外翻可以通過觀察第1腳趾尖與第2腳趾尖之間的距離判斷自己是不是有拇外翻的情況。拇外翻就是指跖趾關節的拇趾向外側偏斜移位出現的一種骨骼畸形，有可能是遺傳因素造成的，也有可能是女性長期穿高跟鞋、先天足部結構異常造成的。如果拇外翻角小于20度，跖骨間角小于11度，說明只是輕度的拇外翻。如果拇外翻角在20度到4
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-08 847次
