骨質疏松的預防措施有幾下幾個方面：
一，多攝入含鈣、維生素D豐富的食物，含鈣豐富的食物，如奶制品、鈣制品、海產品、堅果類等，富含維生素D的食物如海魚、蛋黃、動物內臟等。
二，低鹽、低糖飲食，高糖、高鹽可促進骨鈣流失。
三，增加日曬及戶外運動，日曬可以促進維生素D的生成及利用，多做緩和型的運動。
四，保持健康的生活習慣，作息規律，避免煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料等。
五，定期檢測骨密度，如發現異常需要及時診治。
怎么樣預防骨質疏松
徐超主治醫師
濰坊市第二人民醫院 骨科
2018-08-29 2325次
為你推薦
-
如何預防骨質疏松？如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。
01:27
章耀華
主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院
2019-10-29 9215次
-
怎樣預防骨質疏松第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對有效性的，輕微的，負重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對陽光的直接的照射。日曬，首先要強調，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對紫外線，對皮膚的照射。這樣的話才能增加體內，維生素D的吸收。同時還要合理的就使用一些藥物，針對骨質疏松的程度，和骨質疏松的類型。在醫生的指導下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對于骨質疏松的防治，起到很好的效果。
00:59
申劍
副主任醫師北京醫院
2018-07-06 7304次
-
怎么樣查出骨質疏松通過骨密度檢查可以發現骨質疏松癥，目前國際公認的是雙能X線骨密度檢測儀，屬于一種特殊的X線，需要同時檢查腰部和髖部得出骨密度，從而診斷和發現骨質疏松。社區醫院常用的手指和足跟部的骨質密度檢查，只能作為篩選，而不能作為診斷，推薦65歲以上的女性以及70歲以上的男性，定期要做骨密度檢查，早診斷、早治療、早受益。語音時長 1:05”
徐超
主治醫師濰坊市第二人民醫院
2018-08-29 1752次
-
骨質疏松晚期會怎么樣骨質疏松在臨床上，分為原發性和繼發性的骨質疏松。根據不同的病理類型，病情進展也是不一樣的。如果是說原發性，比如說老年性骨質疏松，病情發展到一定程度，它的骨強度非常低，脆性也非常大。這個時候，有可能輕微的外力，或者是說一個小小的摔跤，就可以誘發很嚴重的骨折。所以骨質疏松如果進展到重度骨質疏松，這個時候，病人的骨折風險非常非常大，那么骨折對于老年人來說，打擊是比較大的，病人長期臥床了以后，就會引起很多很多相關的問題。所以，骨質疏松的后期，最大的風險就是在于骨折。語音時長 01:23”
李郭喬
主治醫師廣西醫科大學第二附屬醫院
2019-09-17 2171次
-
怎么樣預防骨質疏松病情分析：預防骨質疏松需要平衡膳食，常吃奶類、豆類及其制品；并且適量運動，增加身體的平衡能力；多曬太陽，增加體內的維生素D儲存和額外補充充足的鈣質。意見建議：建議骨質疏松患者尤其是孕產婦和老年人群，一定要注意盡早去醫院就診，及時采取更具針對性的治療，避免盲目濫用藥物而耽誤病情。此外，骨質疏松患者需要避免劇烈運動，避免長期勞累，戒煙戒酒等。
任冬梅
副主任醫師中國人民解放軍第88醫院
2023-03-24 2001次
-
怎么樣防止骨質疏松對于骨質疏松在日常飲食當中要多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆制品，牛奶，海鮮等等，還要多曬太陽，適當的進行運動，多吃一些蝦皮魚子醬之類的食物。避免過多的食用可樂這些碳酸飲料避免使用激素這些藥物。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-29 2201次
-
骨質疏松嚴重要怎么樣骨質疏松癥嚴重的情況之下主要是會表現為全身多處的骨痛，然后就是可以出現骨折，所以針對這兩方面的治療分別可做以下闡述。第一，針對全身多處骨痛的治療我們主要是使用非甾體類抗炎藥進行止痛治療，然后就是使用鮭魚降鈣素進行治療，鮭魚降鈣素它是骨質疏松癥導致的骨痛治療的首選藥，一般情況之下使用鮭魚降鈣素對骨質疏
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-25 72次
-
骨質疏松怎么預防骨質疏松預防，首先應該防止長時間的工作勞累導致對關節、及大關節處的擠壓，通常分為以下幾點：一，運動，在成年多種類型的運動有助于骨量的維持，絕經后婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣質會增加，但是運動過度導致閉經者，骨量丟失反而會加快；運動還能提高靈敏度以及平衡能力。二，營養，良好的營養對于預防骨質疏松癥
張翔
副主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院
2022-04-08 96次
