在小便的過程中有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿如此反復，經過一段時間的鍛煉后可以提高陰道周圍肌肉的張力。提肛運動，在有便意的時候屏住大便，并做提肛運動經常反復，可以很好的鍛煉盆腔肌肉，收縮運動仰臥放松身體。
將一個手指輕輕插入陰道后收縮陰道，夾緊陰道，持續三秒鐘后放松，反復重復幾次時間可以逐漸加長，走路時有意識的要緊繃大腿內側及會陰部肌肉后，放松重復練習，比如學走模特步就是其中的一項。
如何讓陰道緊
楊輝主治醫師
錦州市中心醫院 中醫內科
2018-08-28 41201次
為你推薦
-
如何讓胸部變得緊致對于乳房松弛和下垂，一般是由兩種情況導致的，一種是哺乳或產后，這種情況是最多見的，哺乳是對乳房形態影響最大的一個因素。另外就是減肥，比如說體重下降非常多，可能也會導致胸部松弛和下垂。不管是什么原因造成的，在處理方式上都是一樣的，看松弛和下垂的程度，如果下垂、松弛不是很嚴重，可以通過隆胸的方式來改善，比如說植入假體。當然，隆胸的方式對于松弛和下垂矯正的幅度相對有限，通常在臨床上看到比較明顯的松弛和下垂，一般需要進行上提手術來改善，手術包括了幾個內容，一方面是清除掉松弛、多余的皮膚，另外一方面是要對乳房進行重新塑形，達到一個正常的胸的外觀。
01:15
穆大力
主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-06-25 4827次
-
如何讓心跳變慢如果一個人的心跳很快，而且有心慌，可以用藥物讓心跳變慢，減慢心率的藥常用的就是倍他樂克，也有用富馬酸比索洛爾，讓心跳減慢下來，血壓偏低的人最好不要用這些藥物，可以用鹽酸伊伐布雷定。對于心跳快的患者，用藥控制心率的同時最好到醫院查心跳快的原因，比方做甲狀腺功能、血常規化驗，看有沒有甲亢、貧血等引起心跳快的原因，最好也到醫院做24小時的動態心電圖。
01:09
劉春萍
主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院
2021-07-05 9259次
-
如何讓臉部緊致如果讓臉部的皮膚緊致，在平時生活中，只要注意相應的一些禁忌，大多都可能維持皮膚的正常生理狀態和彈性功能，這樣皮膚自然會緊致的。比如盡量不要熬夜，盡量不要吃一些辛辣刺激類的食品等，而且臉部皮膚也要盡量避免紫外線的長期照射等。在平時護膚方面也要盡量避免刻意的使用所謂的美白產品等。另外如果皮膚已經出現一定的皺紋或者是產生一定的松弛現象，也可以通過一定的物理治療的方法來維持皮膚的緊致，比如可以通過注射水光針的辦法來維持的。語音時長 01:11”
許光倉
主任醫師鎮江市中醫院
2020-11-10 49976次
-
如何讓臉部緊致如果讓臉部的皮膚緊致，在平時生活中，只要注意相應的一些禁忌，大多都可能維持皮膚的正常生理狀態和彈性功能，這樣皮膚自然會緊致的。比如盡量不要熬夜，盡量不要吃一些辛辣刺激類的食品等，而且臉部皮膚也要盡量避免紫外線的長期照射等。在平時護膚方面也要盡量避免刻意的使用所謂的美白產品等。另外如果皮膚已經出現一定的皺紋或者是產生一定的松弛現象，也可以通過一定的物理治療的方法來維持皮膚的緊致，比如可以通過注射水光針的辦法來維持的。語音時長 01:11”
許光倉
主任醫師鎮江市中醫院
2021-07-15 41611次
-
如何讓陰道緊致要想讓陰道緊致。首先可以通過保守的治療方法，主要是加強功能鍛煉，也就是多進行盆底肌的功能鍛煉。通過鍛煉可以在一定程度上改善患者的癥狀，但是對于嚴重的，可能伴有局部的筋膜韌帶斷裂的患者，往往不能取得良好的效果，需要通過手術治療。
牛皓
主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院
2022-03-28 802次
-
如何讓陰道緊致想要讓陰道緊致可以通過縮陰手術進行改善，平時也可以做一些鍛煉，讓陰道緊一點。比如說躺在床上做臀橋，或者有意識的去提拉、收縮陰道。陰道松弛的情況對正常的性生活有比較大的影響，因此如果發現有陰道松弛，一定要盡早修復，避免情況變嚴重。
曹青
主治醫師九江市第一人民醫院
2022-03-28 801次
-
如何讓面部緊致提升讓面部更加緊致提升，可以采取保持面部清潔、選用合適的護膚品、定期做面部按摩、保持良好的生活習慣、醫美手段等。在進行任何醫美治療前，請務必咨詢專業醫生，以確保安全有效。1、保持面部清潔：保持面部清潔是基礎。日常應使用溫和的潔面產品，徹底清潔皮
李海東
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2024-07-22 0次
-
如何讓臉部皮膚緊致1、下巴操，可以閉上嘴巴，盡量地向右側移動下巴到底，同樣地往左側移動，左右各一次為一組，共做八組。2、咬牙操，可以消除頸部的松弛與雙下巴，盡量的將嘴巴往橫向慢慢張開，到底后停十秒鐘，就這樣閉上嘴巴用力咬緊，不用力挺十秒，以上一組動作要重復八次。3、舌操，可以使下巴與頸部的線條的更完美，一面壓住下巴，
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-12-03 803次
