肩周炎的鍛煉主要包括以下幾個方面：
一，可以做爬墻鍛煉，方法是正面朝向墻雙臂緊貼墻上，手指帶動手臂，逐漸向上做爬墻的動作，應保持身體的穩定，盡量讓雙臂向上爬行，直到疼痛不能繼續爬行，每天至少十分鐘。
二，畫圈動作，身體直立位患側下垂，找一個中心點進行畫圈運動，順時針五十次，逆時針，每天一次。
三，外展肩關節，肩周炎患者上肢自然下垂手心向下緩慢外展向上用力抬起，直到因疼痛無法抬起時，停約兩分鐘然后再下垂，反復進行。
肩周炎怎么鍛煉
徐超主治醫師
濰坊市第二人民醫院 骨科
2018-08-28 3070次
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肩周炎怎么鍛煉肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業的康復醫師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內收的訓練。一般來說，多數病例，或者多數患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側壁，握住它，然后身體向對側旋轉，就可以了。內旋可以用雙手握住毛巾，用健側的手在上方，患側的手在下方，把手背到背后，用健側的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關節的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉活動。
02:12
孫魯寧
主任醫師江蘇省中醫院
2019-02-11 80170次
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肩周炎的功能鍛煉方法肩周炎本身它是一個，也叫凍結肩，也叫五十肩，本身它是以肩關節疼痛，和運動功能受限，為主要的一個表現。因此在治療的同時，功能鍛煉，也是具有很好的一個作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復期的時候，是更要注重一個鍛煉的方法，首先我們一個主動鍛煉方法，主動鍛煉方法就是，肩關節它有三個方向，一個是向對側肩膀，一個是向上，一個是向后，讓患者自己主動去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動拉伸，這樣能夠增加他運動的一個幅度。再同時呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運動后產生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復的就比較快一些。
01:20
霍則軍
主任醫師北京大學第三醫院
2020-04-03 6485次
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肩周炎怎么鍛煉患者出現了肩周炎，一般要加強功能鍛煉，比如患者可以進行拉單杠，有利于患者的肩關節外展，外旋，同時患者還可以進行爬墻運動。患者還可以在日常生活中，加強一些生活的功能鍛煉，比如患者可以進行梳頭的動作，這樣有利于肩關節的功能鍛煉；除了進行功能鍛煉，患者，要加強對癥治療，比如患者出現了疼痛，可以口服非甾體抗炎藥進行止痛，局部還可以進行理療，比如推拿，按摩，熱敷，促進局部的血液循環，改善癥狀；患者的肩部應該注意保暖，避免受寒。語音時長 01:08”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-02-19 2206次
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肩周炎怎么鍛煉治療肩周炎如果說是有明顯的肩關節屈伸活動不利，針對這種類型的患者是完全可以考慮通過系統的康復功能鍛煉改善，一般來說針對這種類型的患者，主要有以下幾種鍛煉方法:第一，爬墻練習，爬墻練習就是囑患者面部朝向墻壁站立，然后將患肢扶于墻壁，緩慢向上爬行，一般以患者感覺到疼痛無法爬行為度，在這個姿勢的基礎之上，保持十秒鐘左右，每天反復練習，沒有次數的限制，當然越多越好。第二，也就是后伸練習，后伸練習就是將后背反張，以健側手拉患側手，盡力的向后伸肩關節，以患側感覺到疼痛，無法后伸為度，每天沒有次數限制。語音時長 01:08”
李磊
主治醫師泰安市中醫醫院
2020-04-27 2015次
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肩周炎怎么鍛煉肩周炎鍛煉方法，一般分為三個方向。第一，用手去夠對側的肩部，第二個方向是向上，第三個方向是后背。一般肩周炎，保持這三個方向的運動，到達它的極限，這樣可以防止進一步的粘連。同時可進行器械輔助，如在向上時，可吊一下單杠。向后掰時，可把手反過到后背，然后伏在桌子上，進行一個下蹲，借助下蹲的力量，來鍛煉手，可防止肩周炎進一步粘連。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-26 8401次
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得了肩周炎怎么鍛煉肩周炎醫學上叫做凍結肩的，它的功能鍛煉方式方法跟多的，常用的比如鐘擺法功能，側身上肢爬墻功能鍛煉等，具體鍛煉方法根據病人實際情況決定的，建議你找最好是去當地公立三甲醫院關節科門診或是中醫康復科門診醫生明確診斷個目前肩周炎的程度給你制定詳細的康復治療方案的。
崔曉明
主任醫師吉林市人民醫院
2018-12-30 1903次
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肩周炎怎么鍛煉肩周炎患者可以通過肩部伸展運動、肩部旋轉運動、全身運動等方法來鍛煉。1、肩部伸展運動：緩慢的將肩部向上、向后、向下、向前移動，以緩解肩部肌肉的緊張和疼痛。2、肩部旋轉運動：將手臂伸直，緩慢的向前、向后旋轉肩部，以增加肩部的靈活性和肌肉的力量
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-11-15 0次
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肩周炎怎么鍛煉好肩周炎是一種常見的肩關節疾病，常常會引起疼痛和活動受限。除了接受醫生的治療外，患者可以通過一些鍛煉來緩解癥狀和改善肩關節功能，如聳肩運動等。首先，患者可以嘗試一些簡單的肩部運動來緩解疼痛和僵硬。例如，可以站在墻前，將雙手舉高，用手掌貼在墻上
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-11-22 0次
