對于失眠的患者來說可以積極的接受心理行為的治療，心理行為的治療的本質(zhì)是改變患者的信念系統(tǒng)，發(fā)揮其自我效能，進(jìn)而改善失眠癥狀，要完成這一目標(biāo)常常是需要專業(yè)醫(yī)師的參與，心理行為治療對于成人原發(fā)性失眠、繼發(fā)性失眠都具有良好的效果。
通常來說最主要的也就是睡眠衛(wèi)生教育，患者如果想知道怎樣進(jìn)行自我調(diào)，不妨多參加一些睡眠衛(wèi)生教育，大部分是失眠患者都存在著不良睡眠習(xí)慣，破壞正常的睡眠模式，形成對睡眠的錯誤概念，從而導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。睡眠衛(wèi)生教育主要是幫助失眠的患者認(rèn)識到不良睡眠習(xí)慣，在失眠的發(fā)生與發(fā)展中的重要作用，分析尋找形成不良睡眠習(xí)慣的原因，建立良好的睡眠習(xí)慣。
一般來講失眠衛(wèi)生教育需要與其他心理行為治療方法同時進(jìn)行，不推薦將失眠衛(wèi)生教育作為孤立的干預(yù)方式來進(jìn)行應(yīng)用，一般來說失眠衛(wèi)生教育的內(nèi)容可以包括患者在睡前數(shù)小時，一般在下午四點(diǎn)以后要避免使用興奮性的物質(zhì)，比如咖啡、濃茶或者說吸煙等。在睡前不要飲酒，酒精可以干擾睡眠，要有規(guī)律的進(jìn)行體育鍛煉，但是睡前要避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，睡前不要大吃大喝或者說進(jìn)食不易消化的食物等。
