?一，要認(rèn)識睡眠的重要性，睡眠是每人每天都需要的，睡眠不僅可消除疲勞，幫助腦功能恢復(fù)，而且在睡眠過程中，身體必要的物質(zhì)又重新獲得補(bǔ)充以保證有足夠的精力進(jìn)行活動和工作，我們有維持身體的健康，就必須使睡眠覺醒，交相更替取得平衡。
二，應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每個個體都有自己的，睡眠覺醒規(guī)律，盡量不要打亂自己的睡眠覺醒規(guī)律，如果，其規(guī)律失常要靠自己調(diào)整和培養(yǎng)，形成自己的生物節(jié)律，如遇到意外情況暫時打亂了睡眠覺醒的生物節(jié)律時及時理順?biāo)顾咭?guī)律恢復(fù)正常，一般不用藥物調(diào)整睡眠，若使用時盡量間斷用藥，一旦矯正后，應(yīng)逐漸減量至停藥以防止產(chǎn)生藥物依賴性。
三，積極治療軀體和精神疾病，一切引起疼痛的具體疾病，都可能引起睡眠障礙，尤其是夜晚劇痛時，可使病人入睡困難和痛醒，當(dāng)疼痛緩解時，睡眠障礙才能改善，外傷性疼痛、癌性疼痛都有可能出現(xiàn)睡眠障礙，各種身體的不適和瘙癢也可能引起睡眠障礙等等。
