枕頭的選擇，從高度長(zhǎng)度寬度及軟硬度方面進(jìn)行解析：
一，枕頭多高才算合適？現(xiàn)代研究認(rèn)為枕頭以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜。枕高是根據(jù)人體頸部7個(gè)頸椎排列的生理曲線而確定的，只有適應(yīng)這一生理彎曲，才能使肩頸部肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)處于放松狀態(tài)。一般以自己的一拳頭豎高為宜，成年人的枕高通常在6~10厘米。不同疾病使用枕頭的高度也不應(yīng)一致，高血壓、頸椎病和脊柱不正常的病人不宜用高枕；肺病、心臟病、哮喘病人不宜用低枕。
二，長(zhǎng)度寬度。枕頭以稍長(zhǎng)為宜，枕頭的長(zhǎng)度應(yīng)夠睡眠翻一個(gè)身后的位置。枕頭不宜過(guò)寬，過(guò)寬則超過(guò)頭頸部關(guān)節(jié)，肌肉一緊張，以15~20厘米為宜。
三，軟硬度。枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對(duì)壓力增大，引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞；枕頭彈性太大，則頭部不斷受到外部彈力的作用，易產(chǎn)生肌肉的疲勞和損傷。因此，一般枕芯多選用稻谷殼、蕎麥皮、木棉、羽毛片、散泡沫膠等，軟硬適宜，略有彈性，對(duì)睡眠和健康都有益處。
