?運動預防，今天我們主要講的是運動預防，運動預防運動鍛煉是通過肌肉張力的機械應力刺激成骨細胞，促進骨形成和骨重建可以維持和增加骨量，而且增加骨的彈性，中年時期運動可對機體產(chǎn)生多方面的益處，老年時期運動不僅可減緩骨量的丟失，還可以改善機體的各項生理功能，提高生活質(zhì)量，降低跌倒的風險。
一，運動的方式：走路，慢跑，體操，跳舞，騎車，球類運動等。
二，運動強度，心率加年齡等于174為宜。
三，運動時間二十分鐘至三十分鐘每周三至五次。
四，徐徐漸進，持之以恒。
骨質(zhì)疏松癥防治原則
張楠主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2018-08-19 1866次
00:00
1:28
醫(yī)生主講實錄
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
骨質(zhì)疏松癥骨質(zhì)疏松現(xiàn)在是一個老年，隨著年齡的增長，老年最常出現(xiàn)的，它基本的定義，WHO的定義是，骨的，各種原因?qū)е碌墓橇肯陆担堑拇嘈栽黾樱子诎l(fā)生骨折的，一種全身性的疾病，不單單是骨頭、骨骼疾病，它是一種全身性疾病，
00:36
石少輝
主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院
2018-08-02 4133次
-
雌激素治療骨質(zhì)疏松癥的原則治療骨質(zhì)疏松癥這個原則首先就是要確定它使用雌激素的必要性，那么就是經(jīng)過檢測，雌激素水平確實比較低。另外就是老年人應用雌激素，量還是盡量要是低劑量。那么還有一些用雌激素的時候，血液的水平要達到指標，也不能超標，主要是控制好這個。
01:01
孫利民
副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
2018-10-16 5751次
-
骨質(zhì)疏松癥防治原則?飲食預防，合理膳食是預防骨質(zhì)疏松癥的重要措施之一，由于鈣參與骨的代謝，是形成骨的重要營養(yǎng)元素，在日常飲食中，增加鈣的補充是有效的預防措施。眾多研究證實，一，在兒童期或青春期進行補鈣，能夠有效地預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，攝取食物中的鈣比補充鈣劑更有效，含鈣量高的食物有牛奶、奶制品、豆類、芝麻等。二，維生素D可促進腸道對鈣的吸收，參與骨重建的調(diào)節(jié)，動物肝臟、奶油、蛋黃、魚子、海魚及魚肝油等含量較多。三，適量的蛋白質(zhì)攝入有助于鈣的吸收，過高或過低均不利，大豆蛋白的攝入有利于鈣的吸收，特別是大豆中含有異黃酮，有較好的預防骨質(zhì)疏松癥的作用。語音時長 1:39”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-08-19 1929次
-
骨質(zhì)疏松癥防治骨質(zhì)疏松在我國的中老年患者當中是比較普遍的一種常見病，它的發(fā)病率是比較高的，它的主要癥狀是腰背部的疼痛，身高變矮，駝背以及關節(jié)部位的疼痛。它的主要診斷標準第一的是癥狀，第二次診斷的金標準雙能x線骨密度，第三是一些輔助檢查，像關節(jié)部位的x線、ct、磁共振等，因此要判斷骨質(zhì)疏松是要通過以上幾個方面來綜合判斷。它主要分為原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，原發(fā)性的主要是絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松以及老年性的骨質(zhì)疏松，而繼發(fā)性的是由于某種特殊的疾病引起來的骨質(zhì)疏松，因此在骨質(zhì)疏松的治療之前，首先要進行原因的判斷，這個鑒別診斷是非常重要的。骨質(zhì)疏松的治療，這里主要是指原發(fā)性的骨質(zhì)疏松，主要分為兩部分。第一基礎的補充劑，第二抗骨質(zhì)疏松的藥物。基礎補充劑主要包括鈣劑及維生素d，除了飲食獲得以上兩種基礎補充劑之外，嚴重的患者還要通過鈣片以及維生素d的膠囊或者是片劑來適當?shù)难a充。第二抗骨質(zhì)疏松的藥物，這個是針對于相對來說比較重的患者，他的療程以及用哪一種機制的藥物，是要根據(jù)患者的基本情況，來進行個體化的治療，不能一概而論。語音時長 2:11”
張培
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2018-12-20 1770次
-
如何防治骨質(zhì)疏松癥病情分析：防治骨質(zhì)疏松癥可以通過增加進食高鈣食物的方式來預防。必要時也可以適當補充雌激素，二磷酸鹽制劑來抑制破骨細胞的活性，并增加鈣劑的攝入，像碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。意見建議：建議骨質(zhì)疏松患者積極的去正規(guī)醫(yī)院就診，配合臨床接受相關檢查和治療，避免濫用藥物而耽誤病情。平時注意多休息，減少劇烈的運動和重體力勞動，多曬太陽，忌濃茶、咖啡等。
任冬梅
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2022-09-04 2002次
-
什么是骨質(zhì)疏松癥骨折的防治原則所謂的骨質(zhì)疏松癥骨折的防治選擇第一個就是預防和專業(yè)系統(tǒng)治療骨質(zhì)疏松的，首先要養(yǎng)成良好生活習慣和飲食習慣的，適當?shù)氖澄镅a鈣和藥物補鈣的，嚴重骨質(zhì)疏松癥的需要注射或是靜脈點滴治療骨質(zhì)疏松癥的專門藥物治療了，比如鮭魚降鈣素磷酸鹽類藥物治療，多曬太陽光適當運動，老年人可以適當散步，打太極拳等舒緩的運動的，再有就是平時注意安全預防外傷 尤其是預防摔倒的。
崔曉明
主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院
2018-11-23 1902次
-
骨質(zhì)疏松癥防治原則骨質(zhì)疏松癥是隨著絕經(jīng)、年齡老化而逐漸發(fā)生的一種常見病，特點：1、骨密度下降、2、骨折危險性增加。骨質(zhì)疏松癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性二大類：1、原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥又分為絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥（Ⅰ型）2、老年性骨質(zhì)疏松癥（Ⅱ型）3、特發(fā)性骨質(zhì)疏松（包括青少年型）癥狀表現(xiàn)：疼痛、身高的縮短、駝背等，骨折是骨質(zhì)疏松癥最嚴
劉燊仡
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院
2018-09-18 1889次
-
如何防治骨質(zhì)疏松癥骨質(zhì)疏松癥對人體的影響還是非常大的，會導致生活質(zhì)量的下降，身體出現(xiàn)各種各樣的并發(fā)癥，嚴重的可導致出現(xiàn)患者癱瘓或者死亡。因此骨質(zhì)疏松的防治比其治療更為重要。首先骨質(zhì)疏松的預防應該盡早的開始，全面的預防。打小養(yǎng)成良好的飲食習慣，保證鈣質(zhì)的充足，適當?shù)倪M食高蛋白、高維生素的食物，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。還
王華
副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院
2019-11-20 1506次
