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• 預防骨質疏松的方法

  針對不同的人群，其實要求是不一樣的。但是特別關心廣大患友家里的小朋友，我們知道小朋友，尤其是女孩子，在青春期的時候，會通過運動、光照，還有就是重要的膳食的攝入，鈣元素攝入，使她奠定了人生當中的最重要的骨量的骨峰值，達到骨峰值以后，在她成年以后，其實基本上是骨的成骨細胞和破骨細胞，動態的平衡，也就是維持她的骨量。但是在絕經期前后，就開始出現骨量的下降和丟失，但是還不是非常的劇烈。在絕經以后，就明顯的丟失，在年齡更大，丟失得更加明顯。所以家里有小朋友的時候，一定要鼓勵她要適當的運動，一定有一定的戶外的活動，有一定的光照量，還可以有一點鈣元素的攝入和補充，可以給她買一點一些比較貴的奶酪。那么可能對她的骨峰值的積淀的沉積，有特別好的鋪墊作用，對她未來的生活質量有很好的補充。那對于成年人來，尤其是女性的患友，往往會涉及到骨松的危險。所以，女性患者最好在40歲往上，45歲左右，可能快要臨近絕經期前5年的時候，最好還是適當補充一點鈣元素和維生素D3，或者是維生素D3的活性衍生物，比如骨化醇、阿爾法骨化醇等等，哪怕我們不是很認真地吃，哪怕沒有達到鈣元素，每天達到1200毫克的劑量。但是可能也會有一定的幫助，而且還有生活方式的改變，比如有一定的戶外的活動，一定光照，而且有一定負重的鍛煉。那么不去酗酒，不大量的喝咖啡，包括不去吸煙等等，都是對生活方式有一定的改善，不要完全地素食，還有一定蛋白質的攝入，這些都對我們有幫助。

  

  02:30
  王芳 主任醫師北京醫院

  2019-01-08 9307次

• 如何預防骨質疏松？

  如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-10-29 9216次

• 骨質疏松最好的治療方法是什么
  骨質疏松癥最好的治療方法主要是通過基礎補鈣治療和藥物進行抗骨質疏松癥的治療，這兩個治療都屬于西醫西藥的治療。基礎補鈣治療主要是包括藥物和食物補鈣，藥物補鈣主要是指的我們平常要多吃一些鈣片和活性維生素d；另外就是食物補鈣，主要是指我們要多吃一些富含鈣劑的食物，常見的富含鈣劑的食物有魚、蛋、奶等等。然后就是藥物抗骨質疏松治療，常見的藥物有甲狀旁腺激素、雌激素、阿倫磷酸鈉和唑來磷酸鈉等等。當然骨質疏松癥的治療也可以使用的一些治療就是中醫中藥，中醫中藥可以作為輔助骨質疏松治療的一個辦法。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
  語音時長 01:24”
  王梅麗 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-22 4505次

• 預防骨質疏松方法
  預防骨質疏松的方法我們可以分以下幾點來闡述：第一、對于所有的中老年人來講，飲食當中包含足量的優質蛋白、低鹽飲食、適當增加鈣質的攝入，是預防骨質疏松鈣缺乏有效的方法。另外在飲食結構改變的基礎上適當的多做一些負重的鍛煉和運動，對于加強骨骼硬度、增加老年人患者的平衡性、預防跌倒都是有好處的。第二、針對于女性來講，因為女性在這一生當中會經歷懷孕、哺乳、絕經期等等一些特殊的生理期的改變，所以類似于懷孕、妊娠等等這些時期，患者在這個時期里面鈣丟失是非常嚴重的。所以說女性可以在年齡相對比較輕的時候適當的補鈣，然后到了絕經期更要注意鈣質和維生素d的補充，這樣可以幫助我們提高峰值骨量。
  語音時長 1:30”
  于姍 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-19 2196次

• 預防骨質疏松的方法是什么
  病情分析：預防骨質疏松的方法包括平時多加運動，鍛煉身體，增加骨的應力刺激，同時還可以服用維生素d3和鈣片。如果是老年性骨質疏松的患者，建議平時還可以服用抗骨質疏松的藥物像阿法骨化醇、骨化三醇等。也可以肌注鮭魚降鈣素和依降鈣素。意見建議：骨質疏松的患者在治療期間建議應加強營養，保證每日攝入足夠的蛋白、維生素及膳食纖維，同時還要戒煙戒酒。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2018-12-08 1601次

• 骨質疏松最好的治療方法是什么
  病情分析：骨質疏松的最好治療方法，也要根據患者病情來決定的，通常可以適當的補充鈣劑，也可以應用雙膦酸鹽制劑，或者應用降鈣素等。一定要在專業醫生的指導下應用。意見建議：平時也要注重日常生活的護理。注意適當的進行體育鍛煉和戶外運動，增強光照，也要注意營養均衡，合理搭配。
  潘童 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-09-08 1301次

• 骨質疏松最好鍛煉方法
  并不存在骨質疏松最好鍛煉方法的說法。骨質疏松患者可以通過散步、太極拳、瑜伽、騎自行車、游泳等方法進行鍛煉。在進行鍛煉前，建議先咨詢醫生的意見，根據自身情況制定合適的鍛煉計劃。1、散步：每天堅持散步30分鐘左右，能夠增強下肢肌肉力量，提升身體
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-27 0次

• 吃什么預防骨質疏松
  骨質疏松癥是骨代謝過程中骨吸收和骨形成的偶聯出現缺陷，導致人體內的鈣磷代謝不平衡，使骨密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。骨質疏松患者可多食用以下食物：一，富含鈣的食物，如牛奶和乳制品。二，豆制品，含鈣量高且富含蛋白質，能促進鈣的吸收。三，海產品，如三文魚，牡蠣，蝦。四，多攝入維生素d和維生素c，維生素d
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 222次