大多數(shù)人群現(xiàn)在會(huì)每年做做體檢，發(fā)現(xiàn)得脂肪肝這種病癥的人越來(lái)越多了，如果輕度、中度脂肪肝不引起重視的話，發(fā)展成重度或者肝硬化等程度就嚴(yán)重了。
怎么消除脂肪肝呢?
除了身體感覺(jué)不適、重度患者要就醫(yī)治療外，一般人群通過(guò)持久的生活調(diào)息，可以消除。
對(duì)付脂肪肝要從6方面入手：
1、科學(xué)合理的飲食制度：要以植物性食物為主，動(dòng)物性食物為輔，熱量來(lái)源以糧食為主。
2、控制總熱量，減輕體重，力爭(zhēng)在6～12個(gè)月內(nèi)，減少5%～10%的體重，主食“粗細(xì)搭配”，副食“葷素搭配”，不挑食，不偏食。
3、合理安排一日三餐，早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽，在每日總熱量明確的情況下，早餐、午餐和晚餐可按30%、40%、30%的比例，進(jìn)行分配。避免吃得多、吃得快、吃零食、吃甜食、吃宵夜。
4、科學(xué)選擇食用油，脂肪肝患者應(yīng)盡可能選擇植物油作為烹飪用油，且要定期更換食用油的種類(lèi)，食用多種植物油是最佳選擇。
5、補(bǔ)充五味子，五味子是傳統(tǒng)的護(hù)肝中藥，有很好的降低轉(zhuǎn)氨酶、去脂護(hù)肝、修復(fù)肝損傷的作用。平時(shí)可以直接泡水喝，但吸收效果不是很好，沒(méi)能吸取有效的護(hù)肝成分。如果能直接服用硒麥芽五味子片，那就完全不同了，它是經(jīng)過(guò)提純活化的護(hù)肝制劑，能夠把有效發(fā)揮到極致，而且補(bǔ)硒還有很好的預(yù)防肝炎、肝硬化、肝癌的作用。
6、每周4次以上有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車(chē)、快走、游泳等。
