（1）營造良好環境：老同志退休后對改變的環境一時難以適應，過度留戀過去的生活和同事朋友，會損傷大腦細胞。因而，老年人自己要調整好內環境，認識到年老退休是事物發展的規律，穩定情緒，保持良好心態。同時要適時融入現在的外環境，敞開心扉，多與人交流，主動參加有益于身心健康的群體社會活動。另外，家庭成員也要設法營造良好的氛圍，以幫助老年人盡快適應角色轉換。
（2）調整心理因素：良好的心態是營養大腦細腦的良藥。老年人容易情緒化，喜歡操心，今天擔心這個，明天擔心那個，心事重重，難以灑脫。特別是退休后，想起昨日風風雨雨，四處奔忙，今日賦閑，難免失落。自己要注意有效調整，如去完成年輕時未了的心愿，學書法、繪畫、彈琴、跳舞、上老年大學等都是很好的辦法。
（3）適度自我加壓：適度的壓力對活躍大腦有促進作用。關心時事，看書讀報，或給自己定點兒力所能及的目標。有道是大腦越用越靈活，老年人尤其如此。
（4）堅持適度鍛煉：體育鍛煉既可強身健體，也可鍛煉小腦的共濟能力。經常活動四肢，身體各部位才能協調好，也就不容易出現認知功能衰退和運動失調，同時對記憶也有明顯的幫助，推遲大，腦的老化。
此外，戒煙忌酒，控制血壓和血糖，降低血脂和血液粘稠度等措施也必不可少。如果發現進行性記憶障礙，認知功能和計算力，明顯下降等，應到醫院就診，以獲得恰當的正規治療。
