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高血壓患者在運(yùn)動降壓時(shí)要注意什么

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥,最適宜進(jìn)行體育治療的是高血壓病的輕度患者,中度患者只能進(jìn)行輕度的醫(yī)療體育活動,有嚴(yán)重心律失常,心動過速,腦血管痙攣,明顯的心絞痛或心力衰竭等情況禁止參加體育活動。

二,控制好運(yùn)動量,醫(yī)療體育的運(yùn)動量相當(dāng)于藥物治療中的劑量,對運(yùn)動效果和運(yùn)動安全有直接的影響,高血壓患者確切掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量是一個(gè)重要問題,輕度患者可參加跑步,登山等運(yùn)動量較大的活動,在進(jìn)行這類運(yùn)動過程中出現(xiàn)胸悶,出汗,氣急等癥狀時(shí)稱為達(dá)到運(yùn)動極限,運(yùn)動極限實(shí)際上就是有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動的分界線,運(yùn)動員沖破這個(gè)運(yùn)動極限可明顯提高運(yùn)動成績,但是高血壓患者要避免達(dá)到運(yùn)動極限,在運(yùn)動極限癥狀到來之前要有意識的放慢節(jié)奏,否則可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

三,嚴(yán)密進(jìn)行觀察,在運(yùn)動過程中注意血壓,脈搏和癥狀的變化是十分重要的,運(yùn)動帶來的疲勞一般會在2小時(shí)后消失,若運(yùn)動后的第二天仍感覺疲勞說明運(yùn)動量過大或休息不足,應(yīng)減量或暫停鍛煉。

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