防治失眠應(yīng)采取以下措施：
一，尋找原因。排除干擾：失眠通常是由于精神緊張、情緒激動(dòng)藥物如煙酒及安眠藥成癮等影響、外來(lái)的不良刺激、環(huán)境變遷、不安全感以及某些慢性疾病等原因引起。如果出現(xiàn)失眠可以同醫(yī)生一起查找導(dǎo)致失眠的原因，進(jìn)行有效的原因治療。
二，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。臥室應(yīng)安靜舒適避光、通風(fēng)良好、溫度適宜及清潔衛(wèi)生。
三，注意調(diào)節(jié)情緒及培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣晚飯后不飲茶和咖啡睡前半小時(shí)放下緊張的工作及學(xué)習(xí)上床前用熱水洗腳，上床后排除雜念放松思想。白天少睡覺(jué)可在日光下進(jìn)行體育活動(dòng)。
四，參加文體活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。文體活動(dòng)可以增加大腦供血，調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)解除煩惱，保持樂(lè)觀情緒，增強(qiáng)體質(zhì)以及加強(qiáng)對(duì)外界的適應(yīng)能力。鍛煉身體可以代替許多藥物，但是任何藥物也代替不了體育鍛煉。
五，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確使用少量安眠藥。應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用小劑量的、鎮(zhèn)靜作用較小的安眠藥，服用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
