睡眠時(shí)間隨年齡而變化，這是人們的經(jīng)驗(yàn)，也是事實(shí)。一般來(lái)說(shuō)，年齡越小，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，次數(shù)也越多。
新生兒平均每天需睡20~22小時(shí)，2個(gè)月大的嬰兒需睡18~20小時(shí)，白天需睡4~5次，每次2個(gè)小時(shí)：3個(gè)月后，嬰兒夜里醒的次數(shù)越來(lái)越少，白天則睡的次數(shù)減少，1歲幼兒需睡15個(gè)小時(shí)，1歲時(shí)白天睡得更少、更短，而夜里醒的次數(shù)極少，有時(shí)是因尿憋醒，2歲幼兒需睡14個(gè)小時(shí)左右，他們白天約睡2次，每次2個(gè)小時(shí)，3~4歲幼兒需睡13個(gè)小時(shí)，5~7歲兒童需睡12個(gè)小時(shí)，白天僅睡1次即可，8~12歲兒童需睡10個(gè)小時(shí)，12~18歲的青少年，一般以9個(gè)小時(shí)為宜，成人一般7~8小時(shí)即可，但不宜少于6個(gè)小時(shí)。60歲以上的老年人應(yīng)相應(yīng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。
60~70歲老年人每天應(yīng)睡9個(gè)小時(shí)，70~90歲老年人每天應(yīng)睡10個(gè)小時(shí)；90歲以上老年人每天應(yīng)睡10~12小時(shí)，不宜少于10個(gè)小時(shí)。
睡眠時(shí)間與年齡有如此密切的關(guān)系，是由于人生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律決定的。嬰幼兒無(wú)論是大腦還是身體都未成熟，青少年身體仍在繼續(xù)發(fā)育，因此需嬰較多的睡眠時(shí)間。老年人由于氣血陰陽(yáng)俱虧，營(yíng)氣虧少而衛(wèi)氣攻伐，故有少寐的現(xiàn)象，但并不等于生理睡眠需要減少。相反，由于老年人睡眠深度變淺，質(zhì)量不佳，反而應(yīng)增加睡眠時(shí)間，尤其以午睡為重要。
