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醫(yī)生主講實(shí)錄

含鋅量高的水果有蘋果、鮮棗、梨、酸棗、草莓、杏、香蕉、檸檬等等。

但是水果中含鋅量不如動(dòng)物產(chǎn)品中的高,像海產(chǎn)品、瘦肉等等都是含鋅量比較高。除此之外,牛肉、雞肉、羊肉當(dāng)中的含鋅量也是比較高的。另外,就是可以吃些堅(jiān)果,比如核桃、松子、花生、芝麻,這些食物當(dāng)中鋅元素都是比較多的,還有就是雞蛋黃當(dāng)中也含有比較多的鋅。

所以,想補(bǔ)充鋅應(yīng)該吃以上食品,如果是缺乏鋅的癥狀并不嚴(yán)重,通過(guò)食補(bǔ)就可以緩解,而如果缺鋅比較嚴(yán)重,除了飲食之外就要選擇合理的藥物了。

以上內(nèi)容僅供參考

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