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• 膝關節損傷還能深蹲嗎

  一般來講，正確的深蹲是不會導致膝關節損傷的，錯誤的深蹲方式是極易導致膝關節損傷。那么膝關節損傷的情況下，還能深蹲嗎，答案肯定是不能，膝關節損傷后，最好就不要練習深蹲了，因為深蹲的時候，膝關節的壓力是增加的，各種膝關節的結構都是在承受巨大的應力的。所以深蹲會加重膝關節的損傷，膝關節損傷后還是建議多休息，待臨床癥狀緩解后，再開始恢復訓練。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-17 3848次

• 做俯臥撐會造成肩關節損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習俯臥撐，是不會造成肩關節的損傷的。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 6611次

• 深蹲會造成哪種關節損傷
  深蹲會造成膝關節、髖關節的損傷，膝關節的損傷，如長期深蹲，會加重膝關節的損傷，導致膝關節的軟骨反復受到沖擊和摩擦，軟骨受到的壓力增大，容易導致軟骨出現損傷，甚至發生軟骨的剝脫。深蹲不僅損傷軟骨，還會損傷膝關節的半月板，導致半月板出現磨損，出現膝關節退行性改變，晚期會形成骨性關節炎等。同時深蹲也會造成髖關節損傷，導致雙側的股骨頭壓力增大，骨股頭為了適應長期的負重會反應性增生，形成髖關節炎。因此深蹲對髖膝關節的危害相當大，深蹲的時候，應當注意的正確的姿勢，盡量減少髖膝關節的損傷，同時防止腰肌扭傷。
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  林健 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-04-25 4804次

• 練深蹲會損傷關節嗎
  深蹲類似的運動對膝關節是有一定的損傷的。像深蹲的時候膝關節處于過屈的狀態，當在這種過曲的狀態的時候是有可能損傷關節軟骨的。關節一般是在過伸或過屈這種類似的運動的過程中出現一定的損傷，一般的早期這種類似的損傷對癥用一些促進軟骨恢復的和血液循環的藥物就行，像氨基葡萄糖膠囊和復方夏天無類似的藥物都能夠促進關節軟骨的恢復。如果是損傷比較嚴重，一般是需要進行手術治療的，像關節鏡手術對膝關節這種損傷是非常好的一種治療手段。
  語音時長 01:12”
  焦勇強 主治醫師河北工程大學附屬醫院

  2019-10-28 2480次

• 練深蹲會損傷關節嗎
  病情分析：適當的練深蹲是不會損傷關節的，但是如果過于頻繁的深蹲或者長時間負重做深蹲動作是會損傷關節的，尤其是會損傷骨關節軟組織以及骨膜，會增高患有骨關節炎的風險。所以做深蹲練習時，要注重運動強度，同時要注意運動時間不宜過久。意見建議：在平時生活中無論是從事哪種運動都應當適可而止，做運動前需要做熱身運動，使身體骨關節以及肌肉放松，這樣才可以避免損傷骨關節。如果不慎損傷了關節，建議及時去骨科外科就醫。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2022-12-11 1002次

• 深蹲會導致髖關節損傷嗎
  病情分析：平常適當的運動深蹲是不會導致髖關節損傷的，但是如果運動時間過長或者是運動姿勢不正確，或者劇烈運動，可能會引起髖關節的損傷。意見建議：在運動的時候一定要進行熱身動作，要注意保持好的姿勢，兩腿與肩膀平寬，運動量可以循序漸進，運動幅度不要過大，如果有損傷，建議要休息。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-17 1505次

• 深蹲會導致髖關節損傷嗎
  適當的深蹲并不會導致髖關節的損傷，適當的深蹲，并且遵循科學的鍛煉方法，深蹲的次數逐漸增加，進行深蹲之前積極的進行熱身準備，一般不會導致髖關節損傷，另外能夠有效的調節關節內的壓力，能夠有效的增強髖關節周圍韌帶以及其他組織的彈性以及力量，對于維持髖關節的穩定性具有比較好的效果。如果深蹲過度并且深蹲的時候
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 570次

• 做深蹲會損傷膝關節嗎
  做深蹲不會損傷膝關節，通常深蹲時膝關節承受一部分的壓力，韌帶和肌腱等都會比較強大，膝關節周圍附著的肌肉也會有很好的保護膝蓋，這一方面來講，深蹲還會保護膝蓋強化膝關節。當然無熱身的大量的深蹲，會傷及膝關節，熱身是任何一次運動前必須做的運動準備，熱身能讓身體快速的熱起來，訓練的效果也會因為有了訓練前的熱
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 519次