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為你推薦

• 新生兒睡眠時(shí)間

  在生活中，工作中會(huì)經(jīng)常有朋友，還有家屬咨詢到我們，說(shuō)我們孩子一直在睡覺(jué)，而且睡得不是很踏實(shí)，這種情況是不是有什么問(wèn)題。其實(shí)對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō)，他的睡眠時(shí)間都是比較長(zhǎng)的，尤其是剛出生的孩子，在一個(gè)月以內(nèi)，他的睡眠時(shí)間大概可以達(dá)到平均18-20個(gè)小時(shí)，而且由于他的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育比較弱，不完全，所以他睡眠并不是很踏實(shí)，而且容易驚醒。新生兒的睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，而且睡的時(shí)間會(huì)隨著他饑餓出現(xiàn)驚醒的情況，所以說(shuō)喂奶以后他會(huì)繼續(xù)睡覺(jué)，但是總體時(shí)間可以達(dá)到將近18-20個(gè)小時(shí)。然后就是隨著孩子的發(fā)育大概到兩個(gè)月左右，他的時(shí)間就會(huì)比之前要減少一些，因?yàn)樗纳窠?jīng)系統(tǒng)在成熟，而且孩子的各方面都在發(fā)育，可以達(dá)到平均時(shí)間在14-16個(gè)小時(shí)。隨著孩子的長(zhǎng)大，他神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)逐步越來(lái)越成熟，而且他的各方面激素水平都會(huì)越來(lái)越穩(wěn)定，他的時(shí)間會(huì)逐步好轉(zhuǎn)，一般來(lái)說(shuō)大概6個(gè)月可以達(dá)到14個(gè)小時(shí)左右。所以說(shuō)新生兒的睡眠時(shí)間，是隨著身體的發(fā)育在逐步縮短。但是有些朋友會(huì)問(wèn)到我，他睡眠時(shí)間少是不是有問(wèn)題，這些不是問(wèn)題，因?yàn)閷?duì)于他來(lái)說(shuō)，只有在睡眠時(shí)間充足，激素水平在逐步分泌，才會(huì)促進(jìn)身體的發(fā)育，對(duì)于孩子的發(fā)育是有幫助的，不是說(shuō)睡眠時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)沒(méi)有好處什么的。

  

  02:19
  李廣 主治醫(yī)師陸軍總醫(yī)院附屬八一兒童醫(yī)院

  2018-10-09 154895次

• 高血壓要控制睡眠時(shí)間嗎

  首先，高血壓病是一個(gè)需要綜合治療的，解決的一個(gè)綜合征，所以保證充足的睡眠，也是對(duì)高血壓病治療的，很重要的一點(diǎn)。其實(shí)我們知道，睡眠本身它是人體必須的，人體生理狀況，必須的一種休息方式，但是我們高血壓病，很多患者他是睡眠障礙，他睡不著，影響了他休息的時(shí)間，而導(dǎo)致了血壓的不穩(wěn)定和波動(dòng)。所以我們推薦高血壓病患者，至少能夠保證一天8個(gè)小時(shí)左右的一個(gè)，充足良好的睡眠狀態(tài)。當(dāng)然其實(shí)我們臨床上也觀察到，很多人睡眠也睡的時(shí)間挺長(zhǎng)的，但睡眠質(zhì)量不高，這一部分人會(huì)存在睡眠呼吸障礙，或者叫我們睡眠呼吸暫停，也有一個(gè)疾病叫睡眠呼吸暫停綜合征，就是您在睡眠的時(shí)候會(huì)打鼾，這個(gè)打鼾會(huì)影響整個(gè)睡眠質(zhì)量，所以就有些人覺(jué)得，我怎么覺(jué)得睡了一晚上，跟沒(méi)有睡著一樣的感覺(jué)。實(shí)際上就是因?yàn)椋愦蝼^(guò)程中，導(dǎo)致了睡眠呼吸暫停，引起大腦的缺血缺氧，反過(guò)來(lái)也會(huì)影響血壓的水平，所以這是一個(gè)相輔相成的關(guān)系。所以高血壓并不嚴(yán)格地控制睡眠，能保證一個(gè)充足的睡眠，是最合理和最科學(xué)的。

  

  01:50
  薛亞軍 副主任醫(yī)師北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院

  2019-09-03 2868次

• 什么是深度睡眠
  深度睡眠是指患者進(jìn)入了深睡眠期，一般需要通過(guò)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，才能對(duì)患者的睡眠進(jìn)行準(zhǔn)確的分析。如果患者進(jìn)入了N3睡眠期，就是進(jìn)入了深度睡眠期，在深睡眠期的時(shí)候，患者的體力可以得到恢復(fù)。如果患者深睡眠期減少，這些患者雖然睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，但是第2天起床的時(shí)候，機(jī)體還會(huì)感覺(jué)到比較疲勞，睡眠質(zhì)量就會(huì)嚴(yán)重下降。如果患者應(yīng)用了一些誘導(dǎo)睡眠的藥物進(jìn)行治療，患者可能深睡眠期的總量會(huì)減少，可能處于淺睡眠期，患者可能第2天也容易出現(xiàn)犯困和嗜睡的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-10 14477次

• 無(wú)法進(jìn)入深度睡眠
  可以服用一些小米、核桃、葵花子來(lái)改善睡眠質(zhì)量，小米在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，此外小米還含有大量淀粉吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。核桃，在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯。葵花子，葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，晚餐后可以些葵花子還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾、安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時(shí)間，認(rèn)為蜂蜜有補(bǔ)中益氣安五臟的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 11440次

• 深度睡眠時(shí)間多長(zhǎng)
  病情分析：深度睡眠的時(shí)間一般為2到3個(gè)小時(shí)。深度睡眠時(shí)大腦處于充分休息狀態(tài)，有利于恢復(fù)精力、緩解一天的疲勞，有利于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。意見(jiàn)建議：建議養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，提供一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。放松心情，睡前不要思慮過(guò)重。工作生活學(xué)習(xí)節(jié)奏放緩，避免壓力過(guò)大。同時(shí)注意不吃辛辣刺激性的食物，不飲咖啡及茶，戒煙戒酒。盡量每天讓自己都能達(dá)到2到3個(gè)小時(shí)的深度睡眠。
  劉紅梅 副主任醫(yī)師滄州市中心醫(yī)院

  2021-04-07 3004次

• 什么是深度睡眠
  病情分析：深度睡眠一般指的是慢波睡眠的3~4期。人的睡眠時(shí)相根據(jù)眼球是否轉(zhuǎn)動(dòng)以及腦電圖波形變化，分為慢波睡眠和快波睡眠。前者又分為1~4期，其中1~2期是淺睡眠，3~4期為深睡眠，深睡眠時(shí)腦電波頻率最慢，肌張力極低，該期睡眠對(duì)于精神的恢復(fù)，記憶力的鞏固均有明顯作用。意見(jiàn)建議：睡眠對(duì)于人的身體健康尤為重要，睡眠障礙可誘發(fā)多種疾病。因此需保證每日的睡眠時(shí)長(zhǎng)和睡眠質(zhì)量，避免熬夜，定時(shí)上床睡覺(jué)，睡前不宜吃的過(guò)飽，不宜進(jìn)行劇烈體育運(yùn)動(dòng)，避免在睡前飲酒、喝咖啡。如有睡眠障礙，請(qǐng)及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科，明確病因，對(duì)因治療。
  許多 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-08-10 4008次

• 深度睡眠時(shí)間短
  深度睡眠時(shí)間短可能是神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥，可以通過(guò)調(diào)整生活方式改善，服用藥物治療。1、神經(jīng)衰弱：可能是長(zhǎng)期精神緊張、壓力過(guò)大導(dǎo)致，臨床癥狀會(huì)表現(xiàn)為精神易興奮、煩躁、腦力易疲勞、活力下降、情緒不穩(wěn)定、深度睡眠時(shí)間短等，可以通過(guò)調(diào)整生活方式改善，日常生活中放松心情，保持良好的心態(tài)，避免攝入刺激性的食物，
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-19 866次

• 深度睡眠時(shí)間短
  深度睡眠對(duì)于人體的健康至關(guān)重要，然而許多人卻面臨深度睡眠時(shí)間短的困擾。這主要是由于生理因素、環(huán)境因素以及生活習(xí)慣等多方面原因共同作用的結(jié)果。了解這些原因，并采取相應(yīng)措施，有助于改善睡眠質(zhì)量。生理因素方面，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的睡眠結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-29 0次