前列腺炎自我療法，其實最主要的我們要知道，前列腺是怎么得的，我們要避免吃辣椒、飲酒、熬夜，什么叫熬夜呢，經常病人問我，我說10點半以后睡，就可以認為是熬夜了，久坐，連續坐一個小時以上，愛著涼、愛受涼、愛感冒，然后性生活不規律的，什么叫性生活不規律呢，就是比如說，你很長時間沒有性生活，或者你頻繁的性生活，甚至頻繁的性沖動，沒有排精，這都叫性生活不規律。
那么這些因素容易導致前列腺炎，首先我們要想自我恢復的話，一定要注意，盡量避免，避開這些不良的生活習慣，有因才有果，沒有因自然就沒有果，那么如果你一旦得了前列腺炎，除了要注意這些以外呢，其實還可以做以下這些方面，自我恢復。比如說，我們說在飲食上，可以多吃富含鋅的食物，剛才說了，比如說牡蠣或者是蘋果，那么我們可以經常做一些，提肛運動，就是屁眼收縮的那個運動，做10組一次20下，還有我們可以經常去溫水坐浴。
那么有的時候，我們冬天會推薦病人，有生育的，已經有生孩子的病人，我們會推薦他去泡泡溫泉，那么熱會增加局部的血液循環，改善這個前列腺炎不適的癥狀，甚至可以就是，有的時候推薦，比如說你每周適當的慢跑30分鐘，一周兩次，加強體育鍛煉，然后減少不良的性刺激，比如說你少看一些黃色的圖片，少瀏覽一些網站等等，然后規律的，定期規律的排精，這里說到排精，其實又衍生到一個問題，就是經常有患者問，手淫會不會影響，會不會造成前列腺炎。其實是這樣的，頻繁的手淫，過度非常頻繁的手淫，會造成前列腺充血，這個是會有影響，但是一般來說，比如說一周兩三次，二三十歲的年輕人，一周兩三次手淫，排精是不會影響的。
