就是膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎。跑步是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)便易行、老少皆宜，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者的心肺功能，和下肢力量都能達(dá)到鍛煉目的。但是對(duì)于膝骨關(guān)節(jié)炎的患者，能否參加跑步運(yùn)動(dòng)呢，答案是可以。尤其是早期骨關(guān)節(jié)炎的患者，跑步可以帶來(lái)益處，這是在國(guó)外有文獻(xiàn)證實(shí)的。國(guó)外通過(guò)文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期規(guī)律性跑步的患者，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率要明顯低于。長(zhǎng)期坐位伏案工作的患者，但是由于患有骨關(guān)節(jié)炎，所以說(shuō)你在跑步之前，要進(jìn)行一系列的準(zhǔn)備。首先在跑步之前，要咨詢(xún)醫(yī)生及康復(fù)師，對(duì)你的關(guān)節(jié)能力進(jìn)行評(píng)估。評(píng)估幾個(gè)方面，第一個(gè)、由于大多數(shù)，骨關(guān)節(jié)炎的患者都是老年人，首先他要評(píng)估心肺功能，這個(gè)心肺能不能夠勝任跑步，然后評(píng)估關(guān)節(jié)功能，針對(duì)你的關(guān)節(jié)目前的狀況，制定一定的運(yùn)動(dòng)處方，就是說(shuō)包括你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的頻率、運(yùn)動(dòng)的方式要開(kāi)出來(lái)一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方。如果參加跑步以后，要注意幾個(gè)方面，第一個(gè)方面循序漸進(jìn)、節(jié)奏要舒緩、避免冒進(jìn)急躁，這樣一下子把量上的太快了以后，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)的加重。如果在疾病急性發(fā)作期，要調(diào)整肌肉鍛煉的計(jì)劃，把量跟頻率給降下來(lái)，跑步運(yùn)動(dòng)前以及后，要注意進(jìn)行熱身、進(jìn)行放松，進(jìn)行拉伸等恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)。另外一個(gè)，對(duì)于骨性關(guān)節(jié)炎的病人來(lái)說(shuō)，要選擇合適的鞋、合適的場(chǎng)地，避免過(guò)硬的鞋、過(guò)硬的場(chǎng)地。這樣的話可以有效降低，跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力量，還有一個(gè)，要糾正錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)，這樣的話也可以減少，對(duì)關(guān)節(jié)造成進(jìn)一步損傷的可能性。
膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎
陳堅(jiān)主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 骨科
2019-08-075285次
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膝關(guān)節(jié)炎能跑步嗎膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，如果在早期掌握一個(gè)正確的跑步的方法，然后做好熱身，避免跑步的過(guò)程中間發(fā)生一些損害，其實(shí)從某種程度來(lái)講，膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎是可以跑步的。但是比如您的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度已經(jīng)到了中度和重度，而且集中的比較重，像這一類(lèi)的情況，我們就不太建議朋友們?cè)偃ヅ懿健Ｒ驗(yàn)檫@種跑步可能非但起不到健身保養(yǎng)的作用，反倒會(huì)讓你的膝關(guān)節(jié)的磨損進(jìn)一步的加重，造成我們關(guān)節(jié)畸形疼痛、活動(dòng)受限等等出現(xiàn)了一些相應(yīng)的嚴(yán)重的一些并發(fā)癥。
01:00
蔣逸秋
副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院
2018-12-12 5965次
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膝關(guān)節(jié)炎可以治愈嗎骨關(guān)節(jié)炎是由多種因素導(dǎo)致的關(guān)節(jié)軟骨，以及周?chē)M織發(fā)生退行性改變，從而引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，功能障礙等癥狀的，一類(lèi)慢性骨關(guān)節(jié)炎的疾病，所以又被稱(chēng)為骨關(guān)節(jié)病，骨性關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)病，民間我們大家最常用的就稱(chēng)為骨質(zhì)增生，其實(shí)骨質(zhì)增生只是骨關(guān)節(jié)炎一個(gè)比較常見(jiàn)的、比較顯著的一個(gè)X線表現(xiàn)，發(fā)生于膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎，就被稱(chēng)為膝關(guān)節(jié)炎。所以如果我們從膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病原因來(lái)說(shuō)，主要的原因我們應(yīng)該來(lái)說(shuō)，年齡增大、勞損、使用過(guò)度、遺傳等因素占據(jù)了重要的作用。所以從這些發(fā)病因素來(lái)說(shuō)，這些因素我們目前為止，通過(guò)現(xiàn)代的科學(xué)是不能改變的，比如說(shuō)你年齡增大、返老還童，現(xiàn)在唐僧肉還找不著，反復(fù)的勞損，由于過(guò)度使用了，這些還不能得到修復(fù)，遺傳更不能改變，所以我們目前沒(méi)有改變辦法進(jìn)行預(yù)防，所以從這些情況來(lái)說(shuō)，還沒(méi)有治愈的手段。但是我們可以通過(guò)積極治療的措施來(lái)減緩骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展，來(lái)減輕和改善患者的癥狀，對(duì)于末期的病人盡管關(guān)節(jié)破壞了，出現(xiàn)了變形、功能障礙，我們還要通過(guò)手術(shù)，比如人工關(guān)節(jié)置換等等，手術(shù)的方式也可以得到病人進(jìn)行疼痛的消除、緩解以及恢復(fù)患者的功能。
02:37
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2019-08-07 8024次
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膝關(guān)節(jié)炎能跑步嗎膝關(guān)節(jié)炎分為好幾種病因?qū)е碌模Ｒ?jiàn)的有類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，骨關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，以及其它結(jié)締組織病導(dǎo)致的繼發(fā)性關(guān)節(jié)炎。在任何關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期都是要適當(dāng)休息，盡量少活動(dòng)的。即便是在緩解期也是不主張患者進(jìn)行跑步的，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的損傷特別大，如果想鍛煉可以進(jìn)行慢走，散步或者進(jìn)行醫(yī)療體育鍛煉。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:02”
潘童
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-06-13 3246次
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有膝關(guān)節(jié)炎能跑步嗎有膝關(guān)節(jié)炎的患者，如果病情比較輕，是可以適當(dāng)?shù)呐懿降模潜苊膺^(guò)快，避免過(guò)多，跑步的時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則有可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎更加嚴(yán)重。有的患者膝關(guān)節(jié)炎本身就很?chē)?yán)重，導(dǎo)致了明顯的疼痛以及功能障礙，甚至還會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)明顯的腫脹，這種情況下就不要跑步了，否則會(huì)導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重，積極的注意休息，抬高患肢，如果疼痛非常嚴(yán)重，可以使用支具進(jìn)行短暫的固定，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行關(guān)節(jié)的非負(fù)重屈伸功能鍛煉，積極的使用一些消炎鎮(zhèn)痛，脫水消腫以及活血化瘀的藥物進(jìn)行治療。另外還可以使用一些營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物進(jìn)行治療，加強(qiáng)保暖，避免受涼，必要時(shí)進(jìn)行關(guān)節(jié)腔穿刺，注射玻璃酸鈉注射液以及曲安奈德注射液。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-01-17 2239次
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得了膝關(guān)節(jié)炎能跑步嗎病情分析：得了膝關(guān)節(jié)炎是可以跑步的，要強(qiáng)調(diào)的是跑步的方式、時(shí)間和長(zhǎng)度，也需要根據(jù)骨關(guān)節(jié)炎發(fā)作疼痛程度來(lái)決定，如果現(xiàn)在不痛，則可以正常跑步。如果是急性階段就需要休息，不可以跑步。意見(jiàn)建議：跑步不超過(guò)半小時(shí)，三公里以?xún)?nèi)，減少連續(xù)運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋造成的傷害，避免過(guò)度勞累。適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，勞逸結(jié)合，不吃辛辣刺激性食物。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2020-02-04 1101次
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膝關(guān)節(jié)炎能跑步鍛煉嗎病情分析：膝關(guān)節(jié)炎不能跑步鍛煉，即使在癥狀緩解以后，也應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，不可長(zhǎng)期負(fù)重，不可過(guò)度勞累，這樣會(huì)加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)。患者盡量不要使膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重，以休息保養(yǎng)為主。意見(jiàn)建議：患者應(yīng)多休息，可用拐杖或手杖輔助活動(dòng)，減少關(guān)節(jié)的負(fù)重，同時(shí)應(yīng)避免過(guò)度的大幅度活動(dòng)，避免長(zhǎng)途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯等。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2020-01-27 1202次
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膝關(guān)節(jié)炎能跑步鍛煉嗎膝關(guān)節(jié)炎患者是不能跑步的，跑步會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，加重病情，患者除了不能跑步以外，還要注意不要爬山，盡量不要爬樓梯，可以做一些對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷小的運(yùn)動(dòng)，比如游泳。患者在平時(shí)要特別注意飲食健康，不要吃發(fā)物，牛肉，狗肉，驢肉，羊肉，還有海鮮都不能吃，另外不要喝碳酸飲料，要注意戒煙戒酒，多吃水果，蔬菜。
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-10-30 0次
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膝關(guān)節(jié)炎可以喝酒嗎膝關(guān)節(jié)炎患者在發(fā)病期間是不能喝酒的，因?yàn)楹染迫菀讓?dǎo)致血管痙攣，膝關(guān)節(jié)周?chē)难貉h(huán)就會(huì)減少，血液中的氧氣，還有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)減少，容易加重病情。膝關(guān)節(jié)炎患者在發(fā)病期間除了不能喝酒以外，還要注意不能抽煙，不要吃辛辣，油炸，油膩的食物，不要吃容易上火的食物，也不要吃海鮮，要多吃水果，蔬菜。
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-10-30 0次
