妙手醫生精選現在生活工作壓力越來越大，很多人會出現睡眠問題，如果是由于時差不同出現的睡眠問題，和褪黑素缺乏導致的睡眠問題，可以一開始根據服用建議服用褪黑素補充劑，如果兩周左右并沒有明顯的效果的話，那么最好還是去找醫生做一個全面的檢查，聽從醫生的建議，如果服用后睡眠有一定的改善，再慢慢的養成睡眠習慣之后（一到兩個月），就應該停止服用褪黑素，長期服用的話，可能會出現一些其他的副作用。
醫生主講實錄
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什么是褪黑素褪黑素是我們每個人自身的都可以分泌，它就像是一種向身體傳達“夜晚來了，準備休息”信號的激素。它分泌于大腦中的松果體，它是有晝夜節律的，可以誘導自然睡眠。具有廣泛的生理活性，目前認為它能調節內分泌系統，維持內環境穩定，增強免疫力，延緩衰老等。一般來說，兒童及青少年自身分泌褪黑素就很旺盛，而隨著年齡的增加，中老年內源性褪黑素（自身分泌的褪黑素）可能會逐漸減少，從而引發一些睡眠問題，這時候額外補充褪黑素可能會有幫助。
01:14
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-07 23416次
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褪黑素真能幫助睡眠嗎年輕人一般體內并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌減少多見于老年人群中。現在額外補充褪黑素究竟能否幫助睡眠的研究依然在繼續，暫時也還沒有一個完整的結論得出，但是從這幾年的文獻匯總結果上來看，額外服用褪黑素確實能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相對來說也比較的微弱。對于由于時差不同出現的睡眠問題，和褪黑素缺乏導致的睡眠問題，服用褪黑素的效果會更加明顯一點。對于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質導致的失眠是無效的。所以褪黑素改善睡眠是要針對個人的癥狀的。
01:35
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-07 31172次
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褪黑素能長期服用嗎褪黑素是人體的腦部松果體分泌的一種氨類的激素，所以也會有人叫松果體素，褪黑素最大的特點是它是迄今為止發現的最強的內源性的自由基清除劑，褪黑素基本的功能就是參與抗氧化的系統，防止細胞產生氧化損傷，在這個方面它的功效已經非常明顯而且研究的也是比較多的。褪黑素是我們在平常使用過程當中，如果分泌減少的話也會影響人的正常的休息還有睡眠，所以它的分泌不足的話也可以引起睡眠的紊亂，失眠多夢，還有難以入睡容易驚醒。很多時候我們患者都會使用褪黑素作為一種平常的保健品，其實我們用藥物補充褪黑素的話也是一種方式，但是說我們最好也是要結合患者具體的病情，能夠明確病因然后針對性的治療是最好的，至于它的服用期限因病人的病情不同而有所差異。語音時長 1:32”
于姍
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-10-18 31478次
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服用褪黑素的副作用長期服用褪黑素會造成體溫低體溫，釋放過多分泌乳激素導致女性不孕，還有降低男性性欲的副作用。此外，還會產生依賴性，個別患者可導致抑郁癥。如果攝入的過多的話就容易出現男性性欲減低等等的情況。而且有可能會導致抑郁，有的時候還會導致睡眠斷續現象，影響睡眠，所以能不要吃最好不要吃，尤其是小孩子會影響性腺的發育。長期服用可產生依賴性，偶爾服用調節一下，另外可以通過中藥調理也是很好的選擇。語音時長 1:24”
高明
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-16 104329次
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如何服用褪黑素病情分析：服用褪黑素可以一開始根據服用建議服用如果兩周左右，并沒有明顯的效果的話，那么最好還是去找醫生做一個全面的檢查，聽從醫生的建議，如果服用1~2個月左右后，睡眠有一定的改善，再慢慢的養成睡眠習慣之后就應該停止服用褪黑素。意見建議：飲食清淡營養均衡，不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝濃茶咖啡保證良好的作息時間，不要熬夜，另外適當的運動健身，增強體質。
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2020-10-30 5306次
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褪黑素能長期服用嗎病情分析：一般來講，不建議患者長期服用褪黑素。褪黑素在一定程度上會抑制下丘腦-垂體-性腺軸，從而可以進一步地影響女性的排卵功能，長期服用此藥物可能還會產生一定的依賴性，有一些患者在服用的過程中也有可能會出現嗜睡、頭暈、頭痛等不良反應。意見建議：如果患者存在頑固性失眠，建議其必要時可以去精神心理科就診，明確是否存在焦慮癥或者抑郁癥，必要時建議其可以口服抗焦慮或者是抗抑郁的藥物，從根本上改善睡眠問題，比如建議患者可以口服艾司西酞普蘭。
魏曉冬
主治醫師哈爾濱市第一醫院
2023-09-23 3001次
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如何增加體內褪黑素褪黑素，即褪黑素激素，是人體內自然產生的一種重要激素，負責調節睡眠與覺醒周期。要增加體內褪黑素水平，可以通過多種途徑實現，包括調整生活習慣、合理飲食以及必要時使用藥物治療。1、調整生活習慣：調整生活習慣對于提升褪黑素水平至關重要。保持規律的
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2025-02-21 0次
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如何增加體內褪黑素通過一些綜合的措施來增加體內的褪黑素，可以服用一些天然的食物，比如核桃，蝦，螃蟹，雞蛋黃，酵母等，這些食物能夠有效的促進體內褪黑素的分泌。因為配合一些蝦青素，維生素e這些抗氧化能力十分強的物質，還能減少褪黑素被氧化，保護體內褪黑素的含量，從而進一步促進體內褪黑素的增加。此外，就是要保證睡眠，一般建議
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-12-08 2360次
