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• 腰腿疼痛的鍛煉方法有哪些

  腰腿疼痛鍛煉的目的主要是增加核心肌肉的力量，常見的鍛煉方法主要包括以下幾類：首先是小燕飛。小燕飛是非常經典的鍛煉核心肌肉力量的方法，動作要領就是俯臥在床面或地上，然后雙手、雙腳離地，鍛煉的時候盡量將雙手、雙腳抬高，一般情況下每組需要做10個，一般建議患者做4-5組。第二個動作是平板支撐。平板支撐就是類似做俯臥撐的動作，但是需要雙肘著地，雙腳打開與肩同寬，同時用腳尖著地，將腹部離開地面，盡量的堅持，一般建議患者每次堅持20-50秒左右，一般可以每天進行3-5組的訓練。還有就是三點支撐。三點支撐就是腳后跟和頭部支撐，同時將身體向上頂起，一般建議患者每天做3-5組，每組做10-15下左右。最后一個動作是五點支撐。患者需要通過雙足跟、頭部以及雙肘部支撐，同時也是將身體盡量向上頂起，一般建議患者每次做3組，每組做15下左右。長期的進行上述的功能鍛煉，可明顯增加患者腰背肌肉核心力量，就可以一定程度的避免腰背疼痛的出現。

  

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  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-07-07 6320次

• 腰腿疼痛怎么辦

  如果患者出現腰腿疼痛的癥狀，首先要明確產生癥狀的原因，針對病因治療才能起到比較好的臨床效果，比如保守治療、手術治療。腰腿疼痛主要是由于腰肌勞損、腰背筋膜炎、腰椎間盤突出、腰椎滑脫、腰椎管狹窄，以及腰椎感染、腫瘤、結核等少見疾病。對于腰肌勞損、腰背筋膜炎等患者，主要采用保守治療，包括臥床休息、理療、按摩。對于腰椎間盤突出、腰椎滑脫、腰椎管狹窄等腰椎退變性疾病，常用的治療方式是保守治療，包括休息、理療、按摩、牽引。如果患者出現嚴重的神經根癥狀，例如疼痛、麻木、無力，保守治療無效，此時可能需要進行手術治療。對于腰椎的感染、結核、腫瘤等其他少見疾病所產生的腰腿疼痛癥狀，通常保守治療是無效的，需要盡快進行手術治療。

  

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  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-07-06 4073次

• 腰腿疼痛鍛煉方法
  一般腰腿疼痛患者，以鍛煉腰背肌為主，腰背肌的鍛煉方法有：一、飛燕式或飛燕點水：1、俯臥床上，雙手背后用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面。2、同時膝關節伸直，兩大腿用力向后，也離開床面。3、持續十到十五秒然后肌肉放松，休息三到五秒為一周期。二、五點支撐法：1、仰臥于床上，屈膝，雙肘部及背部頂住床。2、腹部及臀部向上抬起，依靠頭部、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量。三、三點支撐法，在五點支撐法的基礎上，將雙上肢抬離床面，上述動作持續十到十五秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息三到五秒為一周期，特別注意，腰部肌肉鍛煉，因人而已。
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  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-06-30 4644次

• 腰腿疼痛的治療
  首先，如果腰疼和腿疼是具有關聯性的，應該考慮是由于腰椎椎間盤突出癥狀導致的。對于這種疾病，首先要積極地注意休息，避免受涼，加強保暖，端正腰部姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，尤其注意避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，也不能推拿按摩。口服消炎鎮痛藥洛索洛芬鈉，也可以靜脈使用氟比洛芬酯注射液，消炎鎮痛，靜滴甘露醇注射液或者注射用七葉皂苷鈉，脫水消腫治療，減輕椎管內的壓力，減輕神經根的腫脹程度。營養神經藥物治療，甲鈷胺片或者甲鈷胺注射液，80%的患者都能得到很好的減輕，如果還是不能有效地緩解，需要積極地進行手術治療，解除神經的壓迫，對于這種情況下不能推拿按摩，否則有可能會導致椎間盤突出更加嚴重。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-30 5285次

• 治療腰腿疼痛用什么方法
  病情分析：治腰腿疼痛可以用藥物治療、物理治療、手術治療等方法。腰腿疼痛在臨床中比較常見，是由多種原因導致的，如果是因為著涼或急性慢性軟組織損傷引起的，治療主要是以藥物及物理的方法為主。藥物可以選擇布洛芬緩釋膠囊、腰痛寧膠囊等物理方法，包括針灸按摩，紅外線，烤燈照射等。如果是腰椎間盤突出導致的腰腿疼痛在保守治療無效的情況下，可以選擇手術治療，手術主要是以椎間盤摘除術為主。具體的治療方案要根據患者的病情決定。意見建議：治療期間患者要注意休息，避免勞累，避免熬夜，謹遵醫囑，還要保持良好的情緒，因為不良的情緒會影響病情的恢復。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2023-12-02 2001次

• 腰腿疼痛怎么治療方法
  病情分析：腰腿疼痛的治療方法包括藥物、物理以及手術等。腰腿疼痛在臨床中比較常見，病情輕的可以選擇藥物以及物理的方法治療，藥物主要是以活血化瘀、消腫止痛為主，物理以針灸按摩以及熱療等為主，手術以開放性手術以及激光手術等方法為主，具體的治療方法，以面診醫生根據患者的病情決定。意見建議：治療期間患者要注意休息，一切聽從醫生的安排，還要做好飲食結構的調理，多吃一些有營養、易消化的食物，能夠有助于病情的康復。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2023-12-15 1602次

• 腰腿疼痛的治療
  腰腿痛實際不是疾病，是一種癥狀。腰腿痛臨床上主要是指腰部和腿部疼痛。一般分為急性和慢性腰腿疼痛。引起腰腿痛的疾病有很多，臨床中也分為損傷性，退變性，先天性，炎癥，腫瘤，內臟疾病牽涉和神經性疾病。骨科比較常見的是腰椎間盤突出，椎體滑脫，腰椎管狹窄等。
  劉勝才 副主任醫師吉安市中心人民醫院

  2019-02-27 2019次

• 改善頸肩腰腿疼痛的方法
  改善頸肩腰腿疼痛的方法需要根據原因選擇藥物治療、物理治療等，引起的原因可能是肌肉勞損、軟組織損傷等。1、肌肉勞損：肌肉勞損可能是長期干重體力勞動或者做了太過劇烈的運動引起，患者會出現身體肌肉酸痛的現象，引起頸肩腰腿疼痛，還可能會出現活動受限。可以在局部使用氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛巴布膏等藥物，能夠
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-17 592次