其實我們認為更年期的時候最需要注意的話是一個生活方式的管理，比如說很多人的話在圍絕經(jīng)期更年期的時候要學會體重控制，重新分布你的飲食狀態(tài)，很多人都說我們老了老了不能長胖，那怎么叫不能長胖我們要控制我們的體脂率，也就是說身體內(nèi)的脂肪含量，所以大家還是要學會正確地吃飯、正確地運動、正確地調(diào)整自己的情緒狀態(tài)。
更年期需要注意什么？
金鴻雁副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院 婦科
2018-05-1118995次
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更年期如何運動？更年期運動跟平時運動最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。
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金鴻雁
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-05-11 19215次
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更年期如何調(diào)理更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。
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劉冠媛
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2021-02-10 39171次
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更年期需要如何調(diào)理？對于大多數(shù)女性來說，更年期的過程比較漫長，出現(xiàn)癥狀的女性除了及時讓醫(yī)生確診配合治療外，飲食調(diào)理也很重要。注意控制飲食特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，飲食要清淡。更年期婦女出現(xiàn)肝腎陰虛、內(nèi)熱偏旺的綜合癥候群時，應服食芝麻、首烏、海參、龜肉、豬心、蜂王漿、西洋參，丹參、當歸、藕、食用菌各種與新鮮蔬菜水果等。更年期的出現(xiàn)很重要的一個原因是女性體內(nèi)雌激素水平的下降，所以補充雌激素是有必要的。語音時長 01:31”
支娜
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-05-05 19771次
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女性更年期期間要注意哪些事項女性在進入更年期以后：第一，要從心理上對更年期有一個正確的認識。更年期是每個人必須經(jīng)過的階段，所以需要接受它。第二，在接受更年期的情況下要做好情緒的調(diào)整，有時情緒調(diào)整不好可以尋求一些幫助。另外在生活起居上也要注意，不要參加過于勞累的體育運動。在飲食上也要特別注意，這時不要吃太飽，太油膩，盡量不要吃太多生冷，辛辣，刺激的食物。一定要早休息，避免熬夜。也需要戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習慣。語音時長 01:13”
呂鴻興
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-12-08 3302次
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更年期應注意些什么病情分析：女性在更年期的時候，往往由于體內(nèi)激素的刺激會導致明顯的更年期表現(xiàn)，比如潮熱盜汗、心煩失眠，而在更年期女性需要注意調(diào)節(jié)情緒，同時還要飲食清淡，而且建議還要進行常規(guī)補鈣，注意預防骨質(zhì)疏松。意見建議：因為在更年期的時候，由于雌激素的下降會導致鈣吸收降低，所以就很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀。
王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-04-16 1703次
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女性更年期期間要注意哪些事項病情分析：女性在更年期期間，一定要注意保持平和的心態(tài)，緩解生活和工作的壓力，保證休息和睡眠，不吸煙，不喝酒，不熬夜，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，少吃油膩油炸的食品。意見建議：女性在更年期應該多和家人朋友聊天，多外出走走，有條件的話可以進行外出旅游，平時還應該注意多做一些有氧的運動，如快走、慢跑、騎自行車、爬山、跳繩等。
田亞麗
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-08-30 1101次
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更年期癥狀有哪些?需要注意什么更年期又稱為絕經(jīng)過渡期，更年期癥狀有月經(jīng)紊亂、停經(jīng)、失眠多夢、情緒易焦慮等癥狀，需要注意保持睡眠充足，作息要規(guī)律。更年期一般在40到60歲之間，具體更年期時間和個人體質(zhì)以及環(huán)境因素有關(guān)，所以更年期時間也是因人而異的。更年期主要是指卵巢功能從旺盛變?yōu)橹饾u的衰退，卵巢功能衰退一般會導致體內(nèi)的雌性激素水平
李恒星
主治醫(yī)師武漢大學人民醫(yī)院
2022-04-15 214次
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更年期癥狀有哪些？需要注意什么更年期是女性生理周期的一個重要階段，通常伴隨著一系列身體和心理的變化。了解這些癥狀及其應對措施，對于女性健康至關(guān)重要。更年期的主要癥狀包括但不限于月經(jīng)紊亂、血管舒縮癥狀以及精神神經(jīng)癥狀。月經(jīng)紊亂表現(xiàn)為月經(jīng)周期和經(jīng)量的改變，可能導致貧血等問題
周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2025-01-04 0次
