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• 膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

  避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進(jìn)行科學(xué)合理的關(guān)節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運(yùn)動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關(guān)節(jié)功能；②適度進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動；③膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重狀態(tài)下做屈伸活動，以保持關(guān)節(jié)活動度；④進(jìn)行有關(guān)肌肉或肌群的鍛煉以增強(qiáng)肌肉的力量和增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。

  

  01:10
  林曉毅 副主任醫(yī)師廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-04-28 3241次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍或者，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進(jìn)行股四頭肌的訓(xùn)練、股四頭肌的訓(xùn)練。主要就是勾腳進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練，還有就是支位抬高，進(jìn)行股四頭肌的一個等長收縮訓(xùn)練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍的骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

  01:00
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 9324次

• 膝蓋關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  患者出現(xiàn)了膝蓋關(guān)節(jié)炎，一般患者避免一些劇烈的體育運(yùn)動，可以進(jìn)行一些有氧的鍛煉，比如患者可以進(jìn)行游泳，騎自行車或者是打太極拳，在平地進(jìn)行散步都是很好的鍛煉方法。患者還要進(jìn)行相關(guān)的其他治療。比如局部可以進(jìn)行理療，可以推拿，按摩，熱敷，紅外線照射，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善局部的癥狀。如果是出現(xiàn)了明顯的疼痛一般還可以使用非甾體抗炎藥進(jìn)行止痛，比如美洛昔康，西樂葆，芬必得進(jìn)行止痛治療。如果是關(guān)節(jié)出現(xiàn)了明顯的積液一般要抽取關(guān)節(jié)積液，緩解癥狀。
  語音時長 01:10”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-17 2199次

• 膝蓋骨關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  患者出現(xiàn)了膝蓋骨關(guān)節(jié)炎，也就是出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，首先讓患者要改變一些生活方式，比如避免一些劇烈的體育運(yùn)動，打籃球，踢足球，爬山，讓患者要減輕體重，這樣可以減輕對局部的壓迫。同時由于患者體重比較大，是一種肥胖狀態(tài)，會造成全身的代謝性疾病，讓患者要進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動，比如進(jìn)行騎自行車，游泳或者打太極拳，在平地上進(jìn)行散步都是一種很好的功能鍛煉，這樣可以減輕對關(guān)節(jié)的磨損，又達(dá)到鍛煉的目的。疼痛比較厲害可以口服一些非甾體抗炎藥，美洛昔康，氯諾昔康。
  語音時長 01:11”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-10 2179次

• 關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  病情分析：患者可以進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動或是參與力量訓(xùn)練。關(guān)節(jié)炎主要是由于關(guān)節(jié)軟骨受到一定程度的磨損而引起的病癥。意見建議：有氧運(yùn)動以及適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，可以改善緩解關(guān)節(jié)軟骨的磨損。但是患者在生活中一定要多注意休息，避免劇烈運(yùn)動，鍛煉就應(yīng)該循序漸進(jìn)，避免對身體造成不良后果。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-06-16 1201次

• 肩關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  病情分析：肩關(guān)節(jié)炎會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛和活動受限，在鍛煉方面建議患者循序漸進(jìn)的進(jìn)行，逐漸增加膝關(guān)節(jié)活動的范圍和角度，以肢體主動鍛煉為主。意見建議：患者可以從事單手摸高、太極拳、毛巾操等練習(xí)，慢慢增加手摸高的高度，逐漸增加肩關(guān)節(jié)活動的角度和靈活度，切忌用力過猛。建議患者在疼痛急性發(fā)作期要減少運(yùn)動，肩關(guān)節(jié)適當(dāng)制動，服用藥物治療改善癥狀。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2020-06-15 1101次

• 膝蓋關(guān)節(jié)炎
  關(guān)節(jié)炎發(fā)病部位有很多，膝蓋關(guān)節(jié)炎也是常見的一種，對于嚴(yán)重的關(guān)節(jié)炎患者來說，很有可能影響到正常的生活。據(jù)統(tǒng)計，女性穿高跟鞋經(jīng)常爬樓梯，膝蓋負(fù)荷壓力是體重的三倍；當(dāng)穿著高跟鞋走下樓梯時，它可以增加七到九次，顯示出高跟鞋的健康風(fēng)險。如果因正式場合必須穿高跟鞋，專家建議女性朋友盡量避免坐或爬樓梯，也不要選擇
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 7311次

• 肩關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  可以通過做些肩關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)動作來進(jìn)行鍛煉。經(jīng)常鍛煉對于該疾病治療是有幫助的，如果疼痛感是比較強(qiáng)烈的，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用止痛藥來治療。肩關(guān)節(jié)炎的患者在飲食上要多吃些營養(yǎng)較豐富的食物，如水果、牛奶等；但是對于肥肉、奶油等過于肥膩的食物暫時是不可
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次