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• 跑步時(shí)如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺(jué)得熱身運(yùn)動(dòng)太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)人在跑步的時(shí)候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來(lái)的跑步運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷。一般來(lái)說(shuō)，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為5到10分鐘。其次，在跑步的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因?yàn)樵谶@種小路上跑步，可能會(huì)不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時(shí)候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時(shí)地面對(duì)膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個(gè)很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 7650次

• 關(guān)節(jié)損傷該怎么辦

  關(guān)節(jié)損傷該怎么辦。如果我們的關(guān)節(jié)損傷，開(kāi)放性的，我們則需要一期把開(kāi)放變閉合。第二、我們要徹底地清創(chuàng)、預(yù)防感染。第三、要盡可能的一期修復(fù)各種組織結(jié)構(gòu)，比如神經(jīng)、血管、肌腱。第四、適時(shí)地進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉，適時(shí)一般是指遵醫(yī)囑，根據(jù)治療的情況，我們來(lái)進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉的，時(shí)間及強(qiáng)度，如果是閉合性的損傷，我們則應(yīng)該立即臨時(shí)固定送醫(yī)。

  

  01:09
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 3835次

• 跑步時(shí)關(guān)節(jié)損傷怎么辦
  跑步的時(shí)候出現(xiàn)了關(guān)節(jié)的損傷，有可能是急性的關(guān)節(jié)的扭傷，這種情況下一定不能夠繼續(xù)跑步了，一定要立即停止所進(jìn)行的任何的動(dòng)作，如果條件允許的話，可以適當(dāng)?shù)墓潭ǎ部梢允褂脧椥运芰媳∧ぐ褤p傷的關(guān)節(jié)包裹起來(lái)，能夠有效的減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。積極的到醫(yī)院去完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，手術(shù)之后還要進(jìn)行石膏固定6到8周左右的時(shí)間。在固定期間，防止石膏松動(dòng)，如果損傷程度不嚴(yán)重，積極的進(jìn)行保守治療就可以了，但是也需要進(jìn)行石膏固定3到4周的時(shí)間，抬高患肢，避免過(guò)度下垂，也不能站立行走，使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物以及活血化瘀的藥物進(jìn)行治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-20 2053次

• 跑步引發(fā)關(guān)節(jié)損傷怎么辦
  跑步的時(shí)候?qū)е铝岁P(guān)節(jié)損傷，有可能是急性損傷，但是大部分情況下是關(guān)節(jié)的慢性損傷。如果是急性損傷，會(huì)導(dǎo)致半月板交叉韌帶以及內(nèi)外側(cè)副韌帶不同程度的損傷，也有可能會(huì)導(dǎo)致骨折的發(fā)生，這個(gè)時(shí)候需要積極的去完善磁共振檢查以及CT檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要進(jìn)行手術(shù)治療。不管是保守治療還是手術(shù)治療，都需要積極的進(jìn)行固定，有利于損傷組織的恢復(fù)，一定注意不能推拿按摩。如果是慢性勞損，那么需要注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立行走，避免跑步，不能進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，也不能進(jìn)行登高爬山，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物減輕疼痛癥狀，同時(shí)使用一些營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物進(jìn)行治療，比如鹽酸氨基葡萄糖。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-10-27 2138次

• 跑步引發(fā)關(guān)節(jié)損傷怎么辦
  病情分析：馬上停止運(yùn)動(dòng)，可以局部理療，口服非甾體類抗炎藥物對(duì)癥處理等。休息、制動(dòng)1到2周，大部分癥狀可以緩解，但如果疼痛持續(xù)得不到緩解，則需要考慮有無(wú)半月板或者軟骨的器質(zhì)性損傷，進(jìn)行磁共振檢查，明確診斷。意見(jiàn)建議：建議日常生活中，注意個(gè)人安全。同時(shí)對(duì)于局部損傷，要及時(shí)治療，避免延誤病情。如果較為嚴(yán)重，及時(shí)送往醫(yī)院處理。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-08-14 1902次

• 跑步時(shí)怎么減少膝關(guān)節(jié)損傷
  病情分析：跑步時(shí)要減少關(guān)節(jié)損傷，需要做到以下幾點(diǎn)、第一，跑步時(shí)需要佩戴護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)。第二，跑步前一定要做好膝關(guān)節(jié)的熱身運(yùn)動(dòng)。第三，跑步時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，距離不宜過(guò)遠(yuǎn)。第四，跑步時(shí)如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適，需要立即停止跑步。意見(jiàn)建議：經(jīng)常跑步的患者如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適，建議可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院骨科完善膝關(guān)節(jié)磁共振檢查，明確是否有膝關(guān)節(jié)半月板、關(guān)節(jié)軟骨以及韌帶損傷。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2020-08-29 1804次

• 跑步造成的膝關(guān)節(jié)損傷怎么辦
  如果是跑步造成的膝關(guān)節(jié)損傷，如果是疼痛一直無(wú)法緩解，建議到骨科的門診進(jìn)行磁共振檢查，明確損傷的程度。第一、如果是單純的軟組織損傷，只需要休養(yǎng)3到10周，基本上就可以恢復(fù)，但是如果是半月板的損傷，如果只是1到2度的半月板損傷，可以帶護(hù)膝或者支具進(jìn)行固定，固定患肢的時(shí)間是3到10周，如果是3到4度的損傷
  紀(jì)泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 68次

• 跑步時(shí)胸部晃動(dòng)怎么辦
  跑步時(shí)胸部晃動(dòng)可以通過(guò)佩戴合適的文胸、胸部整形等方式改善。有一些患者跑步的時(shí)候容易出現(xiàn)胸部晃動(dòng)的情況，可能是因?yàn)榕懿降臅r(shí)候沒(méi)有佩戴合適的文胸，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，患者可以選擇合適的文胸，這樣能夠避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)胸部晃動(dòng)的情況。有一些患者跑步的時(shí)候胸部晃動(dòng)，主要是因?yàn)樾夭恐径逊e過(guò)多、胸部太大導(dǎo)致，
  陳傳貴 副主任醫(yī)師天津市腫瘤醫(yī)院

  2022-06-17 2387次