問腰部后面兩側的贅肉怎么減
病情描述：
經(jīng)常坐著不運動，平時吃的也比較多，現(xiàn)在腰兩側有贅肉，影響美觀，想問一下怎么才能減掉？
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
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如何減掉腰部兩側贅肉減掉腰部兩側贅肉的方法比較多，可以通過運動、節(jié)食以及腰部抽脂手術等來減掉腰部兩側的贅肉。由于腰部的贅肉都是脂肪組織，人體一般只有在葡萄糖等能量供應不足時才會動員身體的脂肪，將其氧化分解后供能。所以減脂的前提是要控制葡萄糖和脂肪的攝入。一般嚴格控制飲食比較困難，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來幫助減少飲食中脂肪的攝入。奧利司他是腸道脂肪酶的特異性抑制劑，僅作用于腸道，抑制脂肪酶的活性，減少脂肪吸收。不會進入大腦和血液中，比較安全。在服藥控制飲食的同時，可以對腰部的脂肪進行按摩，促進腰部的血液循環(huán)，加速脂肪代謝。也可以做一些針對腰部的運動，比如轉呼啦圈等。除此之外做一些全身的有氧運動比如爬山、慢跑等運動效果會更好。由于減脂的過程中，飲食中脂肪的攝入會減少，所以可能影響脂溶性維生素的吸收，可以適當?shù)匮a充些維生素A、D和E等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:41
陳哲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-01-12 21137次
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腹部兩側贅肉怎么減腰腹部是全身長脂肪長得最快的地方，其實要減下去也很容易，就是要通過科學的方式鍛煉，可以選擇合適的全身運動，如長跑、游泳、跳繩等，再配合局部訓練，如呼啦圈、俯臥撐等，而且需要每天維持足夠鍛煉時間，腰腹的贅肉就拜拜了。可能很多人做不到堅持運動，除此運動以外最有效的方式就是吸脂手術，腰腹部的吸脂很簡單，而且效果非常好，瘢痕也不明顯，做完手術以后需要穿比較長時間的塑身衣，手術之后的恢復期相對比較長。如果需要采取吸脂的方式，應該去到正規(guī)的醫(yī)療機構找專業(yè)的醫(yī)生進行咨詢。
01:01
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-07-23 6466次
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腰部兩側贅肉如果病人出現(xiàn)了兩側腰部有贅肉的情況，說明平時活動量比較少，并且長時間坐著，會導致體內(nèi)多余的脂肪堆積于腰部的兩側，就會形成腰部兩側贅肉的形成，導致腰圍的增大。出現(xiàn)這種情況以后，平時一定要多注意保暖，避免受涼。并且，平時一定要加強腰背部的肌肉力量鍛煉。平時走路時，可以適當?shù)男醒控撝兀热缯f站立時，可以行腰部的過屈，過伸鍛煉，以及多吊一下單杠，多倒走。在臥床時，可以多做一下俯臥撐以及平板支撐，仰臥起坐，以及平躺時做一下后弓腰五點支撐的鍛煉，以及做一下飛燕的活動，來加強腰部力量的鍛煉，從而消耗腰部的脂肪，從而減輕腰部贅肉的情況。語音時長 01:40”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-10-08 50714次
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腰部的兩陀贅肉怎么減可以做一下以下的運動：一、空中蹬車，仰臥在地板上，下背部緊貼于地面，雙腿、雙手放在頭側，手臂打開，將腿抬起，緩慢的進行蹬自行車的動作。二、傳統(tǒng)卷腹，仰臥在地板上，下背部緊貼于地面，雙手放在頭側，手臂打開，雙腿平放在地上并屈膝，下頜向胸前微收，收縮腹肌。三、仰臥起坐，仰臥、屈膝，雙腳固定，收縮腹部，肩部抬起、后背慢慢卷起，再緩緩后仰。四、舉腿卷腹，仰臥在地板上，雙腿牽引，使肩胛骨盡量離開地面，下背部緊貼地面，雙手放在頭側，手臂打開，雙腿抬起與上身呈90度角，雙腿交叉，膝關節(jié)微屈，收縮腹肌以抬起上身。語音時長 01:38”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2018-12-03 101566次
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腰部后面兩側的贅肉怎么減腰部后面兩側的贅肉可以通過運動的方式減掉，也可以選擇做抽脂手術。運動方式減肥需要注意長期堅持，否則會影響減肥效果。如果想要快速減掉贅肉可以做抽脂手術，在皮膚上切開一個小口，將皮下脂肪層內(nèi)多余的脂肪抽出，能夠快速達到瘦身的效果。手術后可能會出現(xiàn)輕微紅腫的現(xiàn)象，可以在術后24小時內(nèi)通過冰敷緩解。
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 1807次
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胯兩側的贅肉怎么減胯兩側的贅肉一般情況下可以通過抽脂的方法取出。胯兩側的贅肉并不是肌肉組織，而是脂肪組織的堆積。通過抽脂可以在短時間內(nèi)將局部多余的脂肪組織清除，不僅可以達到瘦身效果，而且可以對身體進行塑形，使身形更加完美，抽脂之后一定要注意休息，預防并發(fā)癥的出現(xiàn)。
謝洋春
主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 2812次
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腰部兩側贅肉腰部兩側贅肉是許多人面臨的健康問題，它不僅影響體態(tài)美觀，還可能增加患心血管疾病的風險。科學減除腰部贅肉，需綜合運用合理飲食、規(guī)律運動和必要時的藥物治療。合理飲食是減重的基石。建議減少高脂、高糖、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果及富含蛋白質(zhì)的食
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-02-07 0次
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腰部兩側贅肉如果病人出現(xiàn)了兩側腰部有贅肉的情況，說明平時活動量比較少，并且長時間坐著，會導致體內(nèi)多余的脂肪堆積于腰部的兩側，就會形成腰部兩側贅肉的形成，導致腰圍的增大。出現(xiàn)這種情況以后，平時一定要多注意保暖，避免受涼。并且，平時一定要加強腰背部的肌肉力量鍛煉。平時走路時，可以適當?shù)男醒控撝兀热缯f站立時，可以
高鵬驥
主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2022-01-29 523次
