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• 老年高血壓患者適合做哪些運動

  老年高血壓的患者，他的運動方式其實沒有太大的講究，主要是看高血壓是不是已經帶來了，我們全身臟器的哪些損害，我們根據病人總的狀態來評估。沒有哪項運動對于老年人高血壓，會是絕對安全的。我們一般主張老年人的運動方式，是根據他的身體狀態，跟心理狀態來進行選擇的。做一些比較簡單的、比較平緩的，對于心臟負荷量不是太大的一些運動。這個就是說適可而止，不宜過激、過猛的一些運動。

  

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  李吉林 主任醫師汕頭大學醫學院第二附屬醫院

  2020-12-29 2715次

• 高血壓患者用藥時要避免哪些誤區

  一般來說我們臨床上常見的有以下幾個誤區：第一，大部分的高血壓病人認為，高血壓病是終生服藥的疾病，一旦吃上就不能停，實際上這是有一定的誤區的。我們有時候病人在治療過程當中，通過自己的努力，生活方式的干預，血壓已經慢慢地下來了，可能剛開始的用量可能要減，減到最后的時候可能不吃也很好，也是可以停藥的。當然停藥時要經常的關注血壓，一旦后期血壓再次升高，需要再吃藥。第二，病人之間會互相比較，認為他吃一個藥合適，為什么我需要吃兩種藥。實際上血壓的升高，不同的人有不同的特點。可能你需要吃兩種，別人可能需要更多，或者人家會更少。而且不同的疾病的類型，服用的降壓藥的特點也是不一樣的。第三，現在認為既然吃的是長效制劑，我們一天服一次藥是不是血壓就足夠好呢，實際上也不是的。長效用藥下去之后，雖然是24小時有效，但是可能在吃下去前幾個小時的濃度是比較高的，降壓效果是比較好的。那后六個小時，可能濃度已經明顯地下降，降低力度也可能會有下降。這時候服藥時間，主要是根據你的血壓波動的趨勢，盡可能放在血壓容易高的時段之前進行服藥。當然也有可能一種藥不合適，可能需要加藥，兩種、三種，來合用。第四，我們一年四季用藥是不是就一定要不變呢。我們在夏天的時候血壓會有明顯地下降，因為夏天天氣溫度地升高，人體的血管的擴張、出汗，這些都是一些降壓的因素。所以我們在夏天的時候，很多的患者是需要減藥，抑或是要停藥，不是一成不變的。第五，很多的患者認為我這個藥已經吃了十年了，是不是我就應該換到另一種藥呢，從身體角度來講是不是應該換藥了。但是一般來說，即使你這個藥服用的時間再久，血壓控制得非常理想，而且這個藥對您本身也是合適的情況下，我們是不建議換藥，它只要合理，只要有效，就可以繼續用藥。

  

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  張妮 副主任醫師北京醫院

  2018-07-10 5515次

• 高血壓患者要掌握運動強度
  高血壓患者的運動強度不宜過大，強度過大會適得其反，使血壓升高，破壞身體的平衡與穩定，什么樣的強度比較適宜，一般要根據病情而定。一期二期的高血壓患者主張維持中等量的運動，以心理和年齡為衡量要素，運動后測量心率，使心率保持在最高心率與最低心率數值之間，為最適宜的運動強度。比如一個六十歲的老人，每次運動后的心率保持在112到136次每分，為最適宜的運動強度。如果心率超過130次每分，則運動強度過大，容易對身體造成傷害，對病情不利。但如果低于112次每分，則稱為強度過低，達不到運動療法的效果，以上是以心率和年齡為要素的指標來衡量運動強度。也可以根據自我的感覺來衡量，運動后微喘、流汗、說話流利，自我感覺不累為適宜的強度，如果感覺胸悶心慌，說話吃力疲乏的則為強度過大。
  語音時長 1:38”
  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-21 3871次

• 高血壓患者如何掌握運動量
  高血壓患者運動量不可過大，高血壓患者可以根據運動后的自我感覺從以下三個方面來掌握：一、酸加，高血壓患者體力衰退尤其是老年人年老體邁、生理功能衰退，在鍛煉初期常會出現肌肉酸楚的感覺，這是在運動后肌肉中代謝產物乳酸積累過多，刺激神經陌生而引起的一種正常的生理反應，只要做到鍛煉循序漸進肌肉能有個適應過程，肌肉結締組織初步不完善，酸楚感便會逐漸減輕或消失，運動量可逐步加大。二、痛解，有些東西患者自身患有各種老年性疾病，如腰腿病、頸椎病、肩周炎等，在運動中常出現局部疼痛并有逐漸加重感，這說明身體某一部分肌肉和肌腱有隱性炎癥反應，此時運動應減少減輕，防止炎癥過大。三、麻停，在運動鍛煉中，凡是感到身體某一部分出現麻木不適的感覺，這是局部神經受壓的癥狀，也是鍛煉方法不當的反應，此時應立即停止運動、查找原因，并改換鍛煉方式和項目，由于每個人的實際情況千差萬別，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、目的等不同情況來決定。
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  王莉 主治醫師宜昌市中心人民醫院

  2018-09-23 1859次

• 高血壓患者怎樣計算運動量？
  客觀指標用患者運動前后心率增加的次數，可以粗略衡量運動量大小是否合適。正常人運動時的心率計算方法是210減去年齡。輕度高血壓患者一般運動后的心率增加量不應超過每分鐘三十到四十次，中度和重度高血壓患者運動后的心率增加量不應超過每分鐘二十次。正常心率在運動后三到五分鐘恢復。運動后疲勞感要在1到2小時內消失。
  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-28 1801次

• 高血壓患者運動的注意什么
  高血壓患者要適當的增加體力活動，運動強度宜因人而異，可采用心率監測法，運動時心率不應超過最大心率（180次/分）的60%―85%。中老年患者可以選擇步行、慢跑、上樓梯、騎車等運動。每日應該適度運動，每次持續時間30到60分鐘為宜，切忌劇烈運動。
  魏亞杰 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-25 1802次

• 高血壓患者 運動
  高血患者當然是可以運動的，而且適當的運動可以增強體質，也可以對控制血壓起到一定的幫助作用。當然，高血壓病人的運動的，仍然需要注意以下幾點：第一，患高血壓患者的運動，運動之前最好能監測一下血壓，如果血壓最近都比較平穩，可以進行一些適當的體育的運動或者鍛煉。如果血壓控制的不好，尤其是比較高，或者說高壓超
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-01-24 85次

• 高血壓患者怎樣鍛煉
  高血壓患者在鍛煉的時候要注意以下：第一，就是運動的持續時間，運動的運動時間主要是由運動強度、患者的一般狀況決定，通常70%最大心率的運動強度的持續時間為二十到三十分鐘，高于此強度，持續時間可以為十到十五分鐘；低于此強度，可為45到60分鐘。第二，就是運動的頻率，就是運動的次數，它取決于運動強度和運動
  齊欣 主任醫師北京醫院

  2022-01-24 191次