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• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質(zhì)疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復(fù)的運動，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

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  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 9219次

• 怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松

  第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對有效性的，輕微的，負重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對陽光的直接的照射。日曬，首先要強調(diào)，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對紫外線，對皮膚的照射。這樣的話才能增加體內(nèi)，維生素D的吸收。同時還要合理的就使用一些藥物，針對骨質(zhì)疏松的程度，和骨質(zhì)疏松的類型。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對于骨質(zhì)疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 7311次

• GIOP在預(yù)防骨質(zhì)疏松時需注意什么
  糖尿病患者容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，對尚未發(fā)生骨質(zhì)疏松者預(yù)防十分的重要，預(yù)防要點包括以下幾方面。一首先要注意合理飲食，在糖尿病飲食的基礎(chǔ)上增加鈣，磷，維生素的攝入。二，規(guī)律的運動對糖尿病患者不僅能獲得控制血糖，體重的益處，對健康的重建，保持平衡和肌肉協(xié)調(diào)性，避免跌倒也是有益的。三，要避免吸煙飲酒等不良生活習(xí)慣，預(yù)防跌倒的措施包括增加肌肉強度和平衡的再訓(xùn)練。家庭危險的評估，避免低血糖及嚴重低血糖的發(fā)生，停用抗精神類藥物，檢測視力，進行白內(nèi)障手術(shù)，使用髖部保護器等，糖尿病患者嚴格的血糖控制有助于骨質(zhì)疏松的預(yù)防，特別要注意降糖藥物本身對骨代謝的影響，在使用時要對危險因素進行綜合評估，定期檢查骨密度并注意生活方式。
  語音時長 2:09”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-11-03 1891次

• 骨質(zhì)疏松需注意啥
  骨質(zhì)疏松癥的患者需要注意，補鈣和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的骨折，補鈣主要是通過食物和藥物補鈣，藥物補鈣是指平常可以吃一些普通的鈣片，或者是活性維生素d，或者是富含活性維生素d的鈣片。另外就是，要食物補鈣，食物補鈣指的平常要多吃一些富含鈣劑的食物，比如說魚，蝦，蟹，蛋，動物的內(nèi)臟，瘦肉等等，這些食物都富含鈣劑，另外就是要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥性的骨折，能做的就是平常要避免劇烈運動。因為劇烈運動可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的患者非常容易出現(xiàn)骨折。
  語音時長 01:12”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-28 1790次

• 骨質(zhì)疏松需注意啥
  病情分析：骨質(zhì)疏松癥的患者首先在飲食方面要均衡，多攝入一些含鈣磷蛋白質(zhì)，以及維生素和微量元素的食物，避免偏食。意見建議：骨質(zhì)疏松癥的患者還要加強鍛煉，可以做慢跑，快走，健身操，太極拳，爬山等運動，對于骨骼健康都是有利的。骨質(zhì)疏松癥患者還應(yīng)該多曬太陽，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服鈣片，另外要防跌倒。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2019-10-28 1001次

• 在中年如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
  病情分析：首先不能夠過多的喝茶，不能過多的喝咖啡，不能吃太甜的食物，也不能吃太咸的食物，也不要過多的食用碳酸類的飲料。意見建議：適當?shù)倪M行體育運動鍛煉，比如游泳跳繩等等。平時多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品，平時多吃一些海鮮，要多曬太陽。適當?shù)难a充鈣劑，比如碳酸鈣d3。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-07-07 1302次

• 老人預(yù)防骨質(zhì)疏松該注意什么？
  骨質(zhì)疏松是指單位體積內(nèi)正常鈣化的骨組織減少，即骨組織的有機成分和鈣化的骨組織減少，即骨組織的有機成分和鈣鹽都減少。但每克骨內(nèi)的有機成分和鈣鹽含量比例仍正常。X線表現(xiàn)主要是骨密度減低。廣泛性骨質(zhì)疏松見于老年人、絕經(jīng)期后婦女、營養(yǎng)不良、長期臥床、糖皮質(zhì)激素過量、代謝或內(nèi)分泌障礙等。局限性骨質(zhì)疏松見于骨折
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-08-30 1010次

• 肺炎在平時需注意什么
  首先，要注意休息避免勞累，定時開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。第二，注意預(yù)防上呼吸道感染，加強鍛煉，增強抵抗力。第三，避免淋雨，受寒，醉酒，過勞等誘因。第四，積極治療原發(fā)病如慢性心肺疾病，慢性肝炎，糖尿病，口腔疾病等，有利于預(yù)防肺炎的發(fā)生。第五，給予高蛋白，高能量，高維生素，易于消化的飲食，鼓勵病人
  周繼樸 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-05-25 109次