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• 腰椎滑脫病人如何鍛煉

  對于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動作主要包括小燕飛、五點支撐、平板支撐等。小燕飛動作要領主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點支撐的動作要領主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動作要領與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時雙腳尖著地，保持整個身體平穩。一般而言上述的動作需要患者堅持三個月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產生比較嚴重的腰背部疼痛，這時不建議患者進行上述功能鍛煉。因為如果進行上述的功能鍛煉，可能會導致腰背部的應力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時患者應該主要以臥床休息為主，不要進行過度的功能鍛煉。

  

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  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-07-06 13542次

• 腰椎滑脫應該如何預防

  腰椎滑脫產生的原因，主要是退行性變，主要是由于腰椎穩定性不夠造成的腰椎穩定性不夠，是多由于腰椎間盤的病變，或者是腰椎小關節的問題，或者是比如說峽部裂，這樣的一些解剖結構的變化，造成了腰椎椎體前后的一個移位，或者是左右的移位。這些腰椎滑脫產生的原因，大多是由于局部的過度負重，過度的活動，椎間盤有一定的損傷。小關節可能也有一定的損傷和變化，為了避免腰椎滑脫產生或者是加重，那么我們建議，避免腰背部的劇烈的運動損傷，不慎的外傷，或者是反反復復的腰部的負重。

  

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  張智海 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2019-08-22 2583次

• 腰椎滑脫的患者該如何鍛煉
  腰椎滑脫的患者，如果是輕度的情況下，是可以保守治療，用上一些鍛煉腰背部肌肉的方式，能夠增加肌肉的力量，增加脊柱的穩定性，減輕滑脫的癥狀，還可以預防滑脫的加重。當然如果滑脫的比較嚴重，是應該通過手術治療的。因為只有手術才能夠徹底恢復正常的椎體序列，讓脊柱處于正常的狀態，能夠增加穩定性。一般的話手術之后也是需要鍛煉腰背部肌肉，腰背部肌肉的力量是脊柱的一個保護。力量的加強，能夠維持脊柱的穩定性，預防退變的發生和進展，像腰椎有問題的患者都應該鍛煉腰背部的肌肉。
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  焦勇強 主治醫師河北工程大學附屬醫院

  2019-12-06 2204次

• 腰椎滑脫該怎么鍛煉
  腰椎滑脫的患者，對于一些癥狀相對較輕，沒有明顯椎弓峽部骨折的患者，可以進行一些運動鍛煉的方法，緩解滑脫的病情。通常可以先采用運動鍛煉的方式，比如慢跑，游泳等，也可以有針對性的增強腰背部的肌肉力量，比如小燕飛，五點支撐，平板支撐，可以很好的增強腰背肌肉力量，增加腰椎的穩定性，同時一些功能鍛煉體操，比如太極拳，八段錦，五禽戲等也有一定的效果。而患者在治療鍛煉的同時，也要注意避免過度的運動，勞損，久坐等，以免對腰椎產生不利影響，加重滑脫的程度。必要時可以佩戴護腰，對腰椎進行一定程度的保護，會有一定作用。
  語音時長 01:15”
  李文鵬 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2020-01-21 2585次

• 腰椎滑脫該怎么鍛煉
  病情分析：鍛煉的方法可以采取吊單杠，也可以采取游泳的鍛煉。另外，患者也可以選擇拱橋的鍛煉，首先患者平臥床上屈膝，腳掌踩在床上，用頭部和腳掌做支撐，用力把腰腹挺起，練到疲勞為止。意見建議：建議腰椎滑脫的患者在鍛煉過程中如果出現了疼痛或者是腰部不適的癥狀，應該立即停止鍛煉。如果是處于急性期，不可以進行任何的鍛煉，而且需要嚴格臥硬板床休息。
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2020-06-22 1305次

• 腰椎滑脫如何鍛煉
  腰椎滑脫進行鍛煉，一般來講還是腰背部的肌肉功能鍛煉。比如三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等，還要適當的進行拉單杠功能鍛煉，還可以進行平板支撐以及俯臥撐進行功能鍛煉。同時還要積極的注意休息，避免久坐，避免彎腰，可以腰圍固定，臥床休息的時候拿下來。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-24 3003次

• 腰椎管狹窄的患者該如何進行鍛煉
  腰椎管狹窄的患者應該做些腰背肌鍛煉，如五點支撐法等鍛煉來進行幫助疾病治療。具體的鍛煉方案也可以在醫生指導下進行，醫生會根據患者的病情及體質等方面給予合適的鍛煉方案的。在鍛煉期間要注意時間的控制，時間不宜過久。鍛煉的時候如果身體出現不適建議要先暫停鍛煉，稍作休息。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫如果不是很嚴重，并且沒有出現臨床癥狀，是可以適當的進行走路鍛煉。但是走路時間不能太長，距離不能太遠，否則有可能會導致腰椎滑脫更加嚴重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復到正常的位置。對于腰椎滑脫的患者，可以進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等。還可以進行俯臥撐或者平板
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 1583次