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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 5555次

• 子宮腺肌癥為什么會疼

  子宮腺肌癥主要的癥狀，就是月經量增多、經期延長，另外不斷加重的進行性痛經。這是為什么呢，首先我們要了解，子宮腺肌癥是怎么引起來的。它屬于子宮內膜異位疾病的一種，是因為子宮內膜，異位到子宮肌層，所以會引起疼痛。因為，第一它受卵巢激素的調節，當子宮內膜出血的時候，那么異位到子宮肌層的內膜，也可以發生出血。因為異位到子宮肌層的病灶，它出血是不能排出來的，所以可以刺激子宮肌層的收縮，引起周圍結締組織的纖維增生，那么就可以引起疼痛。另外，因為子宮肌層病灶的出血，可以刺激子宮肌層的收縮，所以它可以引起疼痛。

  

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  劉宗玉 主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-05-13 7196次

• 怎樣放松肩胛提肌
  針對肩胛提肌部位的放松主要有如下的方式：第一，是可以采取一些自我的體位進行放松，比如可以采取坐位保持挺胸抬頭，然后使雙側的上肢自然下垂，放在膝關節的上側或者是置于桌面上，這樣就可以使肩胛提肌產生短暫的放松。第二，可以通過推拿，按摩的方式進行放松，在推拿按摩的過程中主要是通過肩胛提肌周圍的點，按或者是揉，拿。另外，還可以通過一些肩關節的搖法來對肩關節周圍的一些肌肉產生放松效果。第三，可以采取針灸的方式，一般來說，針對肩胛提肌部位可以找到一些明顯的壓痛點，在臨床上也稱作阿是穴，針對這些部位采取針刺治療也可以起到類似的效果。第四，一些拔罐，刮痧之類的方式也有可能有類似的作用。
  語音時長 01:44”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-25 15620次

• 髂腰肌過緊怎么放松
  蛇伸展式方法：雙側手掌撐地，肘關節伸直將上半身撐起，同時保持髖關節的不離地，維持姿勢不動五秒鐘，然后進行放松回到原位，練習時不應有腿部腰背部的疼痛感，目的是放松腰背部的肌肉，拉伸腹部的肌肉。二，飛燕式方法：俯臥位同時抬高四肢維持五秒之后放松，練習的時候如果引起腿部麻痛應該停止練習，目的是為了增強腰肌力量，尤其是豎脊肌，維持脊柱的穩定防止腰肌的損傷。三，半蝗蟲式方法：俯臥位交叉抬高上下肢體，目的是交叉收縮雙側腰背部的肌肉，提高腰背部肌肉的協同收縮。
  語音時長 1:30”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-02 8954次

• 注射頦肌放松是什么
  注射頦肌放松一般是A型肉毒素，可以使局部肌肉萎縮。注射頦肌放松通過A型肉毒素注射的方法，能夠阻斷局部神經與肌肉的聯系，可以使局部的肌肉逐漸的萎縮，從而讓肌肉逐漸的放松，讓下巴變得更加的美觀，提升個人面部的整體效果。術后不能過早的沾水或者是生活在悶熱的環境中，防止傷口感染。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 3404次

• 注射頦肌放松多久恢復
  注射頦肌放松需要半年到一年的時間恢復，具體的時間也要根據個人的身體狀況來決定。注射頦肌主要是打玻尿酸或者是肉毒素，能夠有效的改善臉部的輪廓，使面部看起來更加美觀。如果自身的皮膚狀況比較好，加強護理措施能夠維持一年的時間，如果的狀況不是特別的好，沒有做好護理措施維持的時間就會縮短，可能在半年左右的時間。建議到正規的醫院進行。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 3001次

• 頦舌肌附著于舌骨體嗎
  頦舌肌通常附著于舌骨體，對人體有重要的作用。頦舌肌屬于舌肌，起于下頜正中聯合內側頦上棘，而下纖維一般附于舌骨體上面，中纖維和上纖維分布于舌體，并由舌下神經支配。頦舌肌屬于一對強有力的肌，肌纖維會呈扇形向后上方分散，止于舌中線兩側。如果兩側的頦舌肌同時收縮，能夠使舌頭向前下方伸直，若單側收縮，可以使舌
  景泉 副主任醫師中國醫學科學院北京協和醫院

  2023-12-18 0次

• 怎樣放松肩胛提肌
  針對肩胛提肌部位的放松主要有如下的方式：第一，是可以采取一些自我的體位進行放松，比如可以采取坐位保持挺胸抬頭，然后使雙側的上肢自然下垂，放在膝關節的上側或者是置于桌面上，這樣就可以使肩胛提肌產生短暫的放松。第二，可以通過推拿，按摩的方式進行放松，在推拿按摩的過程中主要是通過肩胛提肌周圍的點，按或者是
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 1487次