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• 如何訓練加強膝蓋力量防止膝關節(jié)受傷

  通過什么樣的方式肌肉鍛煉，能夠加強我們的關節(jié)來預防運動損傷：第一，由于我們的膝關節(jié)周邊，是有很多重要的韌帶以及肌肉，因此加強這部分的肌肉力量鍛煉，就可以獲得良好的膝關節(jié)的穩(wěn)定性。這是推崇給大家的。膝關節(jié)周邊有些什么肌肉呢，有我們的股四頭肌、股中間肌、內側肌和股外側肌。第二，我們經(jīng)常提到的膝關節(jié)運動損傷過程中，還有一些韌帶結構。這些韌帶結構，在我們做膝關節(jié)的屈和伸、深蹲的這些活動當中，都可以獲得良好的，加強鍛煉的一個效果。我們膝關節(jié)除了上述的肌肉，韌帶以外，還有一些重要的靜力性穩(wěn)定結構，比如前交叉韌帶、后交叉韌帶。這部分結構，往往無法通過運動訓練加強，只能通過前面所說的肌肉力量的鍛煉，來增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關節(jié)運動損傷的機會。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 65844次

• 高爾夫球員如何防止運動損傷

  高爾夫球員或者愛好者，在早期進行一些訓練的過程當中，容易出現(xiàn)以下三個部位的損傷：第一是肩部的損傷；第二是腰背部的損傷；第三是膝關節(jié)的損傷。上述的三個損傷的部位和高爾夫球運動的整個過程是密切相關的。對于高爾夫球運動員，他們出現(xiàn)肩關節(jié)損傷進行預防：第一，大家在做高爾夫球運動之前一定要充分進行熱身活動，熱身活動應該包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些熱身活動，不容易出現(xiàn)肌肉的拉傷這些常見的運動損傷的一些問題。第二，需要有良好的、正確的、運動的揮桿姿勢，降低肌肉拉傷。第三，對于膝關節(jié)，中老年人打高爾夫時，尤其需注意膝關節(jié)扭轉過程當中所導致半月板損傷造成的風險。注意以上三點，就可以預防高爾夫運動帶來的損傷。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 3221次

• 帕金森患者康復運動中如何防止受傷
  帕金森病的患者在康復運動的過程中，首先要注意不能太疲勞，疲勞以后容易出現(xiàn)摔傷，從而影響康復的質量。另外，患者在訓練的時候，一定要選擇合適的鞋，最好要穿運動鞋，不能穿拖鞋。帕金森病的患者由于動作不協(xié)調，常常有拖步，如果穿上拖鞋進行康復運動容易出現(xiàn)絆倒，所以一定要把鞋穿好。另外許多有跌倒風險的病人，本身的平衡障礙有跌倒的風險，這時患者的家屬一定要注意攙扶好病人，在病人進行康復訓練時要站在病人的旁邊，防止患者出現(xiàn)摔傷。所以對于帕金森病的患者一定要注意避免受傷。
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  趙岱 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學第四臨床醫(yī)學院）

  2020-03-10 1500次

• 如何防止運動中肩關節(jié)的損傷
  運動損傷是在生活中經(jīng)常碰到的，比如患者打籃球，踢足球或者跳高都會造成周圍關節(jié)的損傷，特別是肩關節(jié)的損傷，在運動過程中如何進行預防是值得我們注意的。第一，要讓自己了解自己的身體情況，能夠參加何種運動項目，只有合適的項目才避免造成不必要的損傷。第二，進行運動前要進行熱身運動，可以在操場上進行慢跑10分鐘，之后對關節(jié)，包括肩關節(jié)，髖關節(jié)，膝關節(jié)進行拉伸運動，減少運動中的損傷。第三，到了一個新的環(huán)境要及時的適應新的環(huán)境，這樣同樣可以避免一些運動損傷的情況。
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  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-24 1967次

• 如何防止運動中髖關節(jié)的損傷
  運動當中要避免關節(jié)的損傷，運動時不要很隨意，隨時隨地的想起來運動就運動。要注意運動時的著裝，場地氣候。在運動之前要充分的準備，做好準備活動。不要進行一些危險的，高難度的運動。
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-12-27 2602次

• 如何防止運動中肩關節(jié)的損傷
  病情分析：防止運動中肩關節(jié)損傷，應注意，運動前要做好熱身，使肩關節(jié)周圍的肌肉、韌帶充分拉伸，適應運動狀態(tài)。運動中應注意避免外傷，避免過度活動肩關節(jié)。意見建議：日常生活中應注意不要過度使用肩關節(jié)，運動后注意休息，盡量避免手提重物。加強肩關節(jié)周圍肌肉力量，尤其是肩袖肌群的力量訓練能夠保護肩關節(jié)，使肩關節(jié)在運動中保持穩(wěn)定，減少損傷。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-03-11 1403次

• 帕金森病患者如何做康復鍛煉
  第一，帕金森病的患者進行康復鍛煉，首先要進行平衡功能的訓練，比如平時去打太極拳、打八段錦都是非常好的選擇，能夠鍛煉患者的平衡功能，鍛煉患者的肢體協(xié)調功能。第二，如果條件允許，患者可以在康復醫(yī)生和家屬的陪同下，進行一些爬樓梯、下樓梯的訓練，注意樓梯不要太高，一定要密切的看好患者，避免出現(xiàn)跌倒。通過這種
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 255次

• 如何防止尿液中的蛋白
  尿液中的蛋白一般是指蛋白尿，蛋白尿通常是由于不良的生活習慣、腎小球腎炎、腎結石等原因導致，可以通過調整生活方式、服用藥物、手術等方式防止蛋白尿。1、調整生活方式：如果長時間的進行重體力勞動或者過于劇烈的運動，會導致血液循環(huán)加快，會使血液中的蛋白質釋放過多，而腎小管的吸收較少，會導致大量的蛋白質進入到
  馬強 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2023-05-10 0次