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• 頸椎病如何預防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環境或者生活環境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當地做頸背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當地往上聳肩，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-05-13 3933次

• 頸椎病如何刮痧

  頸椎病得了以后，會覺得頸部不舒服，僵硬，有的還有頭暈，有的會有心慌，有的覺得手麻，肩膀酸痛等等各種不適。我們在沒有時間到醫院就診的情況下，是可以進行一些自我的這種保健的。比如說我們可以做自我按摩，當然刮痧也是一種不錯的選擇。刮痧的話，我們建議用水牛角的，就是牛角的這種刮痧板，這樣效果會好一些。刮的時候，我們建議主要針對疼痛部位，以及疼痛部位附近的一些穴位。還有一些有病變反應的肌肉組織，進行重點刮治。我們刮治的時候，要有條理，按順序，把疼痛的部位全部都刮到位，但用力的話，不要過于強烈，不要追求一次性的效果，造成局部肌肉的損傷。用力要適度，我們一般以舒適為主，把穴位刺激到位，堅持做一段時間，也會有很好的效果。

  

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  熊會海 副主任醫師航天中心醫院

  2020-04-16 3857次

• 頸椎病如何保養
  頸椎病的患者保養，首先糾正不良的生活習慣，在工作的時候生活的時候盡量的少低頭，少看電腦，少玩手機，能多的是多抬頭，不要讓頸部長時間的保持一個姿勢過久。當工作一個小時左右的時間讓頸部的肌肉適當的放松一下，可以轉動一下頸部或者是適當的仰頭看一看天花板。另外夜晚睡眠的時候需要選擇合適自己的枕頭，枕頭不可以過低，不可以過高，也不能夠過軟，盡量的選擇8-10公分左右的枕頭，可以選擇乳膠枕或者是蕎麥皮的枕頭。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2020-04-25 2045次

• 頸椎病如何保養預防
  頸椎病的預防主要包括積極治療咽喉部疾患，咽喉部的炎癥等疾病，可直接刺激鄰近的肌肉，韌帶，造成該處的肌張力降低，韌帶松弛，破壞局部的完整性和穩定性，導致頸椎病的發生和加重，一旦發現有咽喉部疾患，應及時治療。保持良好的睡眠體位，既要維持整個脊柱的生理曲度，又要使病人感到舒適。防止頭頸部外傷，在體育鍛煉，日常工作，交通活動中應注意安全，避免外傷。同時還要避免長期低頭工作，長期低頭造成頸后部肌肉，韌帶組織勞損，屈頸狀態下椎間盤的內壓大大高于正常體位，應調整工作臺的高度和傾斜度，同時長期伏案工作者應定時休息活動。
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  田家祥 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-02-01 1486次

• 頸椎病如何保養預防
  病情分析：對于頸椎病的患者，一定要端正頸部姿勢，定時改變姿勢，尤其注意不能長時間低頭，不能長時間對著電腦手機，另外也不能長時間躺在沙發上看電視。意見建議：建議在平時還要積極的加強保暖，避免受涼，避免過度的使用空調風扇，可以進行局部熱敷?？梢赃m當的進行體育運動鍛煉，游泳是比較好的。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-05-14 1002次

• 頸椎病怎樣保養
  頸椎病的人本身頸部的肌肉韌帶因為長期慢性疲勞過度損傷所致的無菌性炎癥的，所以這類人平時要養成良好生活習慣的，比如避免長時間低頭伏案工作學習，避免長時間低頭玩手機電腦的，必須做一般是建議半小時到一個小時之間活動放松頸部的肌肉韌帶的，睡覺時不要睡太軟的床個過高過軟的枕頭的，平躺時盡量讓頸部輕度后伸的，就是老百姓常說的輕度后仰的，平時局部熱療，輕輕肌肉皮膚按摩的，輕輕適當做頸部保健操功能鍛煉就可以了。
  崔曉明 主任醫師吉林市人民醫院

  2018-12-29 1302次

• 頸椎病如何保養預防
  頸椎的保養和預防建議平時要合理的使用頸椎，若持續工作較長時間要進行適當的休息和按摩，感覺到頸椎勞累可以進行適當的熱敷來緩解。平時要注意鈣質的補充，增強骨骼質量。在飲食方面應該保持清淡營養，不能吃具有刺激性的食物，同時應該戒煙戒酒。空余時間可
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 頸椎病平時怎么保養
  運動療法是頸椎病的預防、治療及康復的重要一環，運動療法以運動生理學、神經發育學及生物力學為基礎，通過力的作用，改善患者機體微循環，從而緩解患者的病情，可以做頸部運動，如1、可以將頸部做前后低頭昂頭動作，易每次做50個；2、可以做左右頸部扭頭動作，以旋轉到90度，每次可以做50個；3、可以將雙臂隨一個
  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2019-06-19 1585次