問俯臥撐肩膀疼怎么辦
病情描述：
俯臥撐肩膀疼怎么辦
答醫(yī)生回答
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做俯臥撐會造成肩關節(jié)損傷嗎俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習俯臥撐，是不會造成肩關節(jié)的損傷的。
01:03
張奕
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-03-10 6606次
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肩周炎患者做俯臥撐對肩關節(jié)有益嗎做俯臥撐的人群，大多數(shù)都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關節(jié)脫位的不穩(wěn)，像這種病人需要明確他的診斷。根據(jù)不同的撕裂的原因做一些相應的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實是肩周炎引起的肩關節(jié)疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應該是做一些拉伸或者改善肩關節(jié)活動度的一些訓練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。
01:10
曾春
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院
2018-07-12 11061次
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做俯臥撐肩膀疼怎么回事做俯臥撐需要上抬、前伸上臂，還有負重，這些動作都會導致肩膀受到很大的一個壓力刺激。這個時候如果出現(xiàn)肩膀疼考慮的問題首先一個是急性的勞損，也就是運動量太大了，如果一下子俯臥撐做太多，頻率太大有可能導致肌腱勞損，這些肌腱勞損可以考慮是肌肉的一些微小撕裂或者是乳酸堆積。一般做完俯臥撐這些微小撕裂需要時間來修復，如果是修復的時間不足，反復的疊加損傷就會導致肩膀疼痛。我們只要休息，外用或者口服一點止痛藥慢慢就好了。另外一個問題就是有可能是肩胛骨，肩胛峰滑囊炎或者肩峰滑囊炎。因為負重狀態(tài)下反復的牽拉和擠壓滑囊會導致滑囊炎的加重，這個時候也會出現(xiàn)疼痛。治療的原則同樣是休息，外用或者口服止痛藥。有條件的可以配合理療，嚴重可以考慮在彩超引導下做穿刺，還要注射糖皮質(zhì)激素。如果是這一系列的治療之后肩膀疼還是不能緩解，那就要做個磁共振，看是否存在肌肉的嚴巨大撕裂，如果是有嚴重的撕裂是需要手術修補的。如果沒有這些以上的問題，建議大家做俯臥撐的時候要量力而行，循序漸進，不許不要一下子運動量過大，避免造成了更加嚴重的損傷。語音時長 2:13”
何瑞軒
主治醫(yī)師惠州市中心人民醫(yī)院
2019-02-20 18833次
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做俯臥撐肩膀疼怎么回事做俯臥撐肩膀出現(xiàn)疼痛多數(shù)病人還是存在肩關節(jié)骨性關節(jié)炎，滑膜炎，肩周炎以及肱二頭肌長頭腱炎，在進行做俯臥撐的時候往往就會導致肩部存在有明顯的疼痛癥狀。對于這樣的病人，是不可以繼續(xù)進行做俯臥撐的，否則往往會使得病人疼痛癥狀加重，不利于恢復的，需要積極的注意休息保護，盡量減少對局部的刺激，局部積極的外用一些活血化瘀的膏藥，比如活血止痛膏，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物來緩解病人局部的疼痛癥狀。并且，需要遠離于受涼受潮的環(huán)境，局部應用鹽袋或者熱水袋進行熱敷，配合針灸，烤電，拔罐，按摩等理療的方法，對于痛點非常明確的患者也可以局部進行封閉注射。語音時長 01:13”
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2021-09-30 3100次
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為什么做俯臥撐肩膀疼病情分析：做俯臥撐是有可能會引起肩膀疼痛的，因為做俯臥撐的時候，肩膀的肱二頭肌，肱三頭肌或者是三角肌都必須要用力，所以做的時間長或者是用力不恰當以及拉傷，都有可能會導致肩膀疼痛。意見建議：如果要治療，首先必須要盡量休息，避免再劇烈活動，另外外敷一些消腫止痛活血化瘀的藥膏，或者做些物理治療，癥狀可以慢慢緩解。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-11-08 3905次
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做俯臥撐肩膀疼怎么回事這種情況考慮為劇烈運動導致肩部肌肉勞損，建議保持良好休息，減少肩關節(jié)負重活動，適度熱敷按摩理療，促進血液循環(huán)，如果疼痛劇烈，可外用活血止痛的膏藥緩解疼痛，如果長時間不舒服，就需要去醫(yī)院進一步檢查治療。
崔慶元
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2019-01-16 3103次
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做俯臥撐肩膀疼怎么回事做俯臥撐需要上抬、前伸上臂，還有負重，這些動作都會導致肩膀受到很大的一個壓力刺激。這個時候如果出現(xiàn)肩膀疼考慮的問題首先一個是急性的勞損，也就是運動量太大了，如果一下子俯臥撐做太多，頻率太大有可能導致肌腱勞損，這些肌腱勞損可以考慮是肌肉的一些微小撕裂或者是乳酸堆積。一般做完俯臥撐這些微小撕裂需要時間來
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-04-08 348次
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做俯臥撐肩膀疼還能繼續(xù)做嗎如果做俯臥撐出現(xiàn)了肩膀疼痛的情況，是不能再繼續(xù)做俯臥撐活動的，以免導致肩關節(jié)周圍的韌帶關節(jié)囊出現(xiàn)損傷，導致肩關節(jié)部疼痛情況加重。所以在出現(xiàn)做俯臥撐，肩膀疼痛情況以后，建議改用其他鍛煉的方式來鍛煉身體，而不能繼續(xù)在做俯臥撐活動。在出現(xiàn)做俯臥撐肩膀疼痛情況時，日常生活中一定要避免肩關節(jié)部位受涼，避免肩關
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-16 1016次
