問如何把肚子上的肉減掉
病情描述：
最近經常喝啤酒，導致我肚子上的肉很多，請問如何把肚子上的肉減掉？
答醫生回答
病情分析：
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如何減掉肚子上的脂肪減掉肚子上的脂肪其實方法很簡單，少吃多運動。第一步就要做到減少攝入量，只有攝入量跟消耗的比例是負值，這個時候身上的脂肪才會逐漸地被消耗。其次對于肚子上的脂肪，皮下的脂肪是可以通過醫美的方式，也就是通過吸脂的方式來進行解決的。但是對于內臟的脂肪是完全解決不了的。在飲食方面需要注意第一要飲食要清淡，第二要少吃一些高熱量的食物，第三要少喝酒，因為喝酒對身體的代謝會有非常大的影響，而且喝酒多了以后會容易造成血糖，血壓升高，減少高熱量的食物攝入，就可以減少脂肪的堆積。
02:04
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-31 7522次
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怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉減掉肚子上脂肪和贅肉主要還是靠運動和控制飲食的方式，這是最主要的途徑，例如跑步、游泳、少食油膩食物等。除此以外可以通過吸脂手術起到輔助的作用。減掉肚子的脂肪和贅肉需要注意的兩個方面因素，第一個就是捏起來肚子脂肪有多厚，第二個就是腰圍。捏著脂肪的厚度實際上就是皮下脂肪，皮下脂肪通過吸脂的手術可以比較快的減掉。但是對于內臟的脂肪以及肚子的圍度來說，吸脂手術是沒有任何作用的，因此需要控制飲食再加上足夠的運動，才能起到減掉肚子上的脂肪和贅肉。
02:02
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-31 61970次
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怎樣減掉肚子上的肉現在在日常生活當中，有的人不注意控制飲食，漸漸的就會有大肚腩的癥狀發生。如果想要減掉肚子上的贅肉，可以做幾個減肥的運動。像跳繩，跳繩能夠減除腹部的一些贅肉，還能夠有效的減肥。另外也可以做一些平板支撐，平板支撐很容易消耗體力，減肥的效果也很好。但是不要要求自己做的時間很長，否則會得不償失。也可以做一些空中踩單車的姿勢，就是后背躺在床上，把雙腿翹起來，在空中做騎自行車的運動。這樣的話也能夠提到一個減除腹部贅肉的作用。另外大家也可以騎單車或者是做呼啦圈以及仰臥起坐，這樣的話也可以減掉肚子上的肉。平時也應該要注意控制飲食，少吃一些，適量運動。語音時長 1:20”
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2019-02-28 54268次
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肚子上的肉怎么減掉肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進行長時間、低強度的有氧運動，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優質蛋白，應該是早餐和中餐的組成。平時要多喝水，不要喝飲料，除了少量的堅果，不要吃零食，如薯片等。同時，不要熬夜，早點睡覺，保持一個良好的睡眠。適當的可以做一些其他的運動，比如說平板支撐、仰臥起坐等等，這些都可以有利于腹部脂肪的轉化。語音時長 1:31”
李博
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 27782次
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如何把肚子上的肉減掉如果要想把肚子上的肉減掉，那么可以進行體育鍛煉，通過體育鍛煉使熱量消耗增加，能夠使腹部的皮下脂肪細胞變少變小，當然這個過程確實比較漫長，可能需要幾個月時間，而且在體育鍛煉的過程中一定要控制飲食，特別是控制含熱量比較高的食物攝入。如果要想快速的把肚子上的肉減掉，那么可以建議患者直接選擇抽脂治療，也就是把腹部的部分皮下脂肪抽掉，這樣就能夠快速的減脂減重。
高峰
副主任醫師山東省立醫院
2022-03-25 1002次
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怎么可以把肚子肉減掉肚子上的贅肉很多，需要注意節制飲食，每天堅持大量的運動，有助于消耗多余的脂肪。每天可以轉呼啦圈，也可以做游泳之類的運動，或者是仰臥起坐，都有助于減少肚子上的贅肉，但不管采取什么樣的運動措施，都應該持之以恒。
李博
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-27 1602次
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肚子上的肉怎么減掉肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進行長時間、低強度的有氧運動，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優質蛋白，應該是早餐和中
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2021-12-20 521次
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怎樣減掉肚子上的肉可以通過改善飲食習慣、適當運動、應用藥物等方式減掉肚子上的肉。1、改善飲食習慣：肚子上的肉比較多，可能是因為不良的飲食習慣導致，因為長時間飲食不當，可能會導致局部脂肪過度堆積在腹部，需要調整飲食習慣，多吃一些含膳食纖維的食物，比如玉米、胡蘿卜、蕎麥等，能夠加快胃腸道蠕動的速度，有利于食物消化以及代謝
李會會
副主任醫師首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院
2023-03-01 0次
