為你推薦

• 睡眠不好如何調理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-06 30543次

• 改善睡眠的方法

  一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進行信息的整理、歸納、總結、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的。白天進行生理工作學習的時候，它是消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作和影響整個的生命的過程。改善睡眠要由兩個方面進行，一個是由專業醫生進行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學藥物的治療、理療、體療等等。本人也應該給自己安排合理的科學的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時間，夜里11點以前一定進入睡眠狀態。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導進行睡眠。一定要保證充足的睡眠時間，恢復體力，進行免疫力的增長，進行信息的整理，這才是正常的一個人應該做到的事情。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 267386次

• 睡眠不好的治療方法
  睡眠不好建議在藥物上不要太過的使用，可以適量地采用一些，如安神補腦液，地西泮片進行治療，失眠主是要考慮心理負擔過重，或者是飲食和生活無規律導致的神經衰弱。建議睡前可以用溫水泡一泡腳，喝一瓶酸奶是最好有助于睡眠的方法，避免服用可樂咖啡，巧克力酒茶，規律飲食。另外盡量的放松自己睡前不要想太多，更不要做劇烈的運動，最重要的是要好好調整自己的心態和精神狀態，平時的時候要多參加體育鍛煉和一些戶外活動也能有助于睡眠。
  語音時長 1:39”
  丁傲 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-21 25834次

• 睡眠障礙有哪些治療方法
  如果患者出現了睡眠障礙治療方法的比較多，常見的治療方法比如藥物進行治療；另外也可以進行自我調理；還有可以通過中醫的針灸、推拿等方法治療。常見的是藥物進行治療，如果患者排除了其他的疾病引起的睡眠障礙，這時可以通過藥物進行治療，藥物主要是鎮靜藥物，常見的藥物比如阿普唑侖、氯硝西泮、三唑侖等，這些藥物主要是通過鎮靜催眠等改善患者的失眠狀態。還有可以自我調理，比如患者自我調整睡眠的時間與規律。另外也可以通過針灸、推拿的方法治療睡眠障礙。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:18”
  高勇 主治醫師棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院）

  2019-12-06 3367次

• 治療睡眠的方法有哪些
  失眠的治療，現在提倡認知行為干涉，往往不是單純的依靠鎮靜催眠藥物，所謂的認知治療法，主要收入是提高患者對睡眠的正確認識，很多患者對睡眠都是過分恐懼心理，會覺得睡不好覺，會產生很多的危害，以至于更加的擔心，更加的緊張，更加的不好之后，就形成了惡性循環，所以認知療法主要是通過改變患者的不良認知。
  王卓 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-19 1901次

• 睡眠不好的原因有哪些
  睡眠不好的原因有以下幾種，第一環境有關如炎熱的夏天，寒冷的冬天噪音過大等第2月身體疾病有關，如嚴重的心肺疾病，腎炎，肝炎或者感冒等，都會誘發失眠，第三與心理因素有關，如家庭糾紛，過度疲勞，精神壓力過大，工作過度勞累的第四與精神不好，有關于抑郁癥，神經衰弱，精神分裂癥等，第五單純性失眠，這是醫學心理咨詢中最常見的失眠形式，建議找一個舒適的姿勢睡覺，環境評時多加強運動，保持樂觀積極的生活態度，按時休息，注意飲食。
  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-22 5002次

• 睡眠不好的原因有哪些
  睡眠不好的原因通常有環境過差、作息不規律、不良的睡眠習慣、植物神經紊亂、神經衰弱等原因，建議患者及時治療。1、環境過差：如果在睡覺時環境過于嘈雜，有可能會對睡眠質量造成影響，使患者出現睡眠質量差，在睡覺時可以營造舒適安靜的環境，能夠有所改善。2、作息不規律：如果長時間熬夜，有可能會導致生物鐘被破壞，
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-10-13 0次

• 老年睡眠障礙的治療方法有哪些？
  一般情況下，老年睡眠障礙的治療方法有四種，第一個是原發疾病的治療。第二個是睡眠衛生的掌握。第三個是心理治療。第四個是藥物及其他治療。第一、積極治療原發疾病。老年人睡眠障礙多伴有軀體疾病或精神疾病。如果對原發疾病進行有效的治療，睡眠障礙不攻自破，自然會達到良好的效果。第二、睡眠衛生知識的掌握。掌握科學
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 204次