問女性患者怎樣預防骨質疏松
病情描述：
女性患者怎樣預防骨質疏松
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病情分析：
意見建議：
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怎樣預防骨質疏松第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對有效性的，輕微的，負重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對陽光的直接的照射。日曬，首先要強調，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對紫外線，對皮膚的照射。這樣的話才能增加體內，維生素D的吸收。同時還要合理的就使用一些藥物，針對骨質疏松的程度，和骨質疏松的類型。在醫生的指導下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對于骨質疏松的防治，起到很好的效果。
00:59
申劍
副主任醫師北京醫院
2018-07-06 7308次
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如何預防骨質疏松？如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。
01:27
章耀華
主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院
2019-10-29 9219次
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女性患者怎樣預防骨質疏松骨質疏松在臨床中比較多見，一般好發于60以上的老年人，特別是女性，患者由于絕經后出現骨質疏松比較嚴重，由于骨代謝造成了骨吸收大于骨的形成，從而形成骨質疏松。一般會表現骨量減少，同時會出現微細的結構改變，骨的力學下降，開始的時候表現為骨的疼痛。到了后期，由于輕微的外力作用，也會造成骨折的情況出現，女性應該及時的進行相關的預防骨質疏松，首先在日常生活中一般要多吃一些含磷、含鈣比較多的食物，比如牛奶，豆制品，芝麻等。在絕經前后，一般要盡量的補充一些雌性激素，這樣可以使患者預防骨質疏松。語音時長 01:13”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-11-06 1922次
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中年女性怎樣預防骨質疏松中年女性預防骨質疏松癥可以通過以下幾個方面：第一、要注重藥物補鈣和食物補鈣；第二、要進行適當的運動；第三、可以適當的補充雌激素。藥物和食物補鈣指的就是平常要吃一些鈣片，然后食物補鈣就是指的平常要多吃一些富含鈣劑的食物，比如說可以通過多吃蝦、蟹、魚、蛋、奶等等食物來達到食物補鈣的目的。運動可以增強患者的骨密度和骨強度，所以也可以達到預防骨質疏松癥的目的。再就是中年女性，由于雌激素水平的下降，出現骨質疏松癥的概率大大增加，所以我們可以在醫生的指導下，適當的補充一些雌激素來達到預防骨質疏松癥的目的。語音時長 01:13”
王梅麗
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-09-28 2414次
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女性怎樣預防骨質疏松對于女性在絕經之前就可以適當的使用補充鈣質，包括碳酸鈣d3。同時還有多吃蝦皮，多喝牛奶，多吃一些魚子醬之類的食物。還要適當的曬太陽，適當的進行體育運動鍛煉，比如游泳、慢跑等。平時要加強優質蛋白質飲食，避免挑食。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-26 2403次
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中年女性怎樣預防骨質疏松病情分析：中年女性可以通過合理，科學健身，培養堅持良好生活習慣，減少圍絕經期絕經后礦物質丟失等方法來預防骨質疏松癥的發生。意見建議：絕經期后女性常會面臨骨質疏松癥的發生，所以科學預防非常的重要，通過各種適宜的方法，做到無病防病的作用，可以進一步減少骨質疏松癥的發生率，例如剛才提到的，培養堅持良好的生活習慣，科學健身，合理日照等。
劉曄
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-02-17 1501次
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怎樣預防骨質疏松預防骨質疏松，日常要加強運動，鍛煉骨骼和肌肉，適量的曬太陽，飲食上營養均衡，到中年后適當的補充鈣和維生素D，絕經后的女性要特別注意防范。骨質疏松作為一種中老年人高發疾病，初期癥狀并不明顯，所以推薦超過55歲的朋友定期到醫院做骨密度檢查，能及
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
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骨質疏松怎樣預防對于骨質疏松的預防，日常飲食上加強營養，適當的補充維生素D和鈣。定期進行運動，能夠鍛煉骨骼的強度，再一個就是經常曬曬太陽，主要是促進維生素D的合成。骨質疏松一般多發于老年群體，所以到了55歲以后，最好定期到正規醫院做骨密度檢查，那樣能及時了
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
