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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 90010次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 93127次

• 睡不著感覺渾身不自在
  晚上的睡眠質量不足可以在睡前服用一些食物來緩解睡眠不足的癥狀，小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，此外小米還含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。核桃，在臨床上核桃被證明可以改善睡眠質量，因此來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果會非常明顯。另外葵花籽，葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用，晚餐后葵花籽可以促進消化液分泌，有利于消化、寧智，幫助睡眠，此外大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物，大棗中含有豐富的蛋白質等，有補脾安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時間。
  語音時長 1:30”
  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-07 11232次

• 晚上睡不著渾身難受怎么回事
  經常的出現晚上睡不著覺、渾身難受這種癥狀是屬于神經功能紊亂，主要是由于日常的生活壓力過大、學習壓力過大、過度緊張、過度勞累以及思慮過多引起的，這種情況可以服用安神補腦液和谷維素來調節神經功能紊亂，可以改善睡眠質量，改善睡眠質量以后渾身難受的癥狀就會消失，主要是由于睡不著覺導致的渾身難受、心難受這種情況。最好在日常的生活里多做一些戶外體育鍛煉，比如登山、跑步、跳舞、踢球、游泳，這樣都是可以讓患者產生疲倦感，是可以提高睡眠質量的，也是可以提高個人身體免疫力的。在日常的生活里也要禁煙、禁酒，少吃油膩性的食物，少吃辛辣、刺激性的食物，這樣都是可以改善睡眠質量，最好在睡眠之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以提升睡眠質量的。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
  語音時長 01:13”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-03-16 22202次

• 晚上睡不著渾身難受怎么回事
  病情分析：這是屬于失眠的癥狀，而夜間入睡困難本身就會導致出現全身的不適感覺，而出現失眠，可能與精神壓力大，緊張焦慮，以及生活不規律等有關系。意見建議：平常可以口服一些中成藥來改善睡眠，比如百樂眠膠囊，復方棗仁膠囊等，另外平常要進行生活習慣的調整，晚上不要熬夜，在晚飯后可以散散步和聽聽音樂，放松心情，有助于改善睡眠。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-02-23 6002次

• 睡覺感覺腿酸睡不著怎么回事
  病情分析：如果在平時出現睡覺感覺腿酸睡不著的情況，考慮是由于受涼所形成的，也可能是由于在這段期間長期做劇烈的運動使肌肉出現了營養不良。意見建議：建議要及時去醫院進行一下檢查，另外可以補充維生素，一般建議補充谷維生素，這樣對恢復是比較有作用的，在這段期間注意不要做劇烈的運動。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-06-09 2203次

• 渾身難受、總想動來動去、睡不著
  渾身難受、總想動來動、去睡不著的情況可能和壓力過大、情緒障礙、軀體疾病等因素有關，應采取不同的處理措施。1、壓力過大：對于部分人群來說，可能會因為近期壓力過大，長時間休息不好的原因，從而出現渾身難受、總想動來動去、睡不著的情況。應該要學會釋放壓力，保持充足的睡眠，有助于改善癥狀。2、情緒障礙：部分人
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2022-10-24 523次

• 很困但是睡不著渾身難受
  很困但是睡不著，渾身難受，多考慮是生理因素引起，也可能是病理因素引起。1、生理因素：如果患者近期壓力比較大、情緒低落，再加之睡眠環境不佳，如燈光或者噪音過強等就會影響睡眠質量，出現很困但是睡不著，渾身難受的癥狀。其次，患者在極度勞累之后往往會引起全身肌肉酸疼不適，渾身難受，就會影響到睡眠質量，感覺很
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2022-10-26 107次