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• 失眠的自我療法有哪些

  對于失眠的病人來說，常常是希望通過自我的調整來解決，我覺得這也是失眠的病人首先解決睡眠障礙的第一線的一個方法，臨床當中很多失眠的病人，并不是一有失眠的現象，就到醫院來看病，他常常通過自身的調整來希望把自己的睡眠問題得到改善，那么什么樣的情況下，或者通過什么樣的方法來調整了自己的睡眠，能夠得到一個比較好的效果呢，我覺得應該從以下幾個方面來進行，首先對于你自己來說，你最了解你自己的心情狀態，和當時所處的條件，比如說最近生活是不是壓力比較大，工作是不是比較緊張，或者是人際關系是不是出現了一些問題，那么這些問題都可能會影響到你的睡眠，也會影響到你的情緒，如果是能夠把自己的工作，合理的安排，生活方法也比較規律，那么對社會上的事情看得比較淡一些的話，可能對你的睡眠會產生一個非常積極的作用。另外一方面，就是自我調整的方法，還有一方面就是養成一個規律的睡眠習慣，比如說在晚間10點鐘左右，這時候就該上床睡覺了，通常情況下要選擇這個時間，過早和過晚，其實對睡眠都是不利的，另外就是第二天起床的時候應該是比較規律，比如說早晨起來，6點鐘左右醒來起床，這樣入睡的時間，就寢的時間，和晨起的時間相對比較規律，這能夠保證你的生物節律的穩定性，會有助于提高你的睡眠質量，有的人他是追求自己的睡眠，希望得到一個自我調整，但是他在行為方面做不到，比如說今天是10點鐘睡覺，明天后半夜兩點鐘睡覺，那么再一天就是12點鐘睡覺，那這根本就不會有一個規律的睡眠，你的睡眠的問題一定會出現紊亂，這就根本談不上所謂的自我調整，自我調整的一個最主要的你可以控制的一個條件，就是自己的生活規律，一定要養成規律的生活節律，這是非常重要的。另外一個自我調整的方面，還有從飲食方法進行調整，比如有的人睡眠不好，白天精神狀態就差，精神狀態差就不能應付白天的工作和學習的時候，他就想要喝茶，喝咖啡，而喝茶、喝咖啡，喝的量比較多的時候，反過來又影響夜里的睡眠，因此如果你想調整自己睡眠的話，那我覺得在這方面要特別注意，比如說起床的時候，如果是睡眠狀態不夠，精神狀態不好的話，你可以喝茶和咖啡，但是盡量安排在上午，如果是你感覺你對茶和咖啡比較敏感的話，那么中午以后就不要去喝這些刺激性飲料，以免對夜間的睡眠產生影響。再一方面，自身調整的方面，還要注意的就是午覺的問題，有人晚間睡不好覺，常常白天要睡個午覺，或者是白天會選擇一個時間去補覺，其實補覺這種方式，對于睡眠不足來說，我認為是一個緩解睡眠障礙的一個方式，但是由于白天不正確的補覺，或者白天補覺過多，也會反過來會影響夜間的睡眠質量，會造成夜間的睡眠時間的不夠，或者是難以維持夜間睡眠時間，根據自己的情況來調整，白天是否需要睡午覺，或者是是否需要補覺，而且午覺的時間也非常關鍵，你要自己根據自己的情況去體檢，如果是午覺睡眠時間過長的話，那也可能會對夜間的睡眠產生潛在的影響，這些方面也要特別注意，從這幾個方面來講，我覺得對于自我調整的方式來說，一定是每個病人的自我調整的方式，有效的方式都是不一樣的，要根據自己的情況來制定一個因人而異的自我調整的方法。

  

  05:56
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 12518次

• 便秘的危害有哪些

  小兒便秘其實對身體，還有孩子的心理都有一定的危害。對身體上來說，小兒便秘常常會引起小孩的腹痛，有一些不明原因的腹痛和便秘也是有關系的。另外還會造成肛裂，孩子便秘的時候，因為排便很困難或者是大便特別干、特別粗，所以常常會造成肛裂，甚至引起痔瘡也是非常常見的。另外還會因為大便排便的時候費勁，所以會造成大便排出不暢，然后污染到衣服上。所以有一些污便時，都是對孩子的心理也會造成一定的影響。所以有一些排便困難的孩子，常常孩子也很焦慮，每次排便的時候很痛苦，大孩子會造成注意力不集中。那么家長也會很焦慮，及時治療便秘是非常有必要的，因為便秘對孩子不僅造成身體上的不適，還會造成一些心理上的傷害。

  

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  郝宏文 主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-07-27 12164次

• 便秘的熏洗療法的作用機制有哪些
  便秘的熏洗療法的作用機制主要是通過藥物直接對機體的病變，局部發揮治療作用，能夠起到調和氣血，促進血液循環，疏通經絡以及改善局部營養狀況和全身功能的作用，從而能夠預防便秘，對于便秘的患者熏洗療法只能作為輔助性的治療。其要保持良好的飲食生活習慣，避免辛辣刺激，油炸，油膩等容易上火的食物，忌煙酒，濃茶，咖啡，避免情緒過度焦慮與緊張，飲食清淡易消化，多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜及水果，適量運動，多喝水，必要時可以給予藥物治療來改善便秘的情況，最好能夠到醫院就診完善腸鏡等相關的輔助檢查，排除器質性病變而引起的便秘情況。
  語音時長 01:16”
  楊蜜蜜 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-17 2147次

• 便秘的氣功療法有哪些
  一、腹式深呼吸法，取仰臥位，頭部略微高，與胸齊平，雙目微閉，舌抵上腭，兩足并攏，一手按胸，一手按腹，然后做腹式深呼吸，用鼻吸氣，吸氣深長，以頂起按腹之手為度。用口呼氣，呼氣緩慢，以按腹之手或下圍度兩手均不用力，待熟練后將手撒去。每日練功一到兩次，每次五十到一百心，時間以早晚為宜。二、提肛療法，患者姿勢可取坐位和立位。坐位應保持端坐姿勢，兩手放于大腿上，掌心向上向下均可，坐應坐在凳邊，不要坐實坐滿。立位需雙腳分開，與肩同寬，兩腳成平行狀態站立，雙肩自然下垂，不要上聳，也不要有意識的用力下垂，舌抵上腭，雙目輕閉，排除雜念，集中思想，一心想著會陰提門部，隨著呼吸肛門一提一放一松一緊。深吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放松，一吸一呼為一次，每天早起或晚上臨睡前收肛門30次，三十天為一療程，休息一周后可繼續第二個療程。
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  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-11-22 2652次

• 痔瘡熏洗正確步驟有哪些
  患者要注意首先準備好高錳酸鉀溶液，有高錳酸鉀消毒片，但是用的時候，把它們進行溶解，買了以后進行一百倍的稀釋，稀釋成一比五千濃度。坐浴前最好先排便，便后要及時的保持肛門的清潔，將肛門的浴盆放在馬桶上，倒入五百毫升的八十攝氏度左右的熱水，坐上去熏蒸肛門五分鐘，然后進行坐浴，熏蒸后倒入涼水至兩升，溫度一般控制在可以接受的溫度，大約四十度左右就可以。
  婁保鋒 主治醫師濰坊市第二人民醫院

  2018-11-20 3103次

• 便秘的藥粥療法有哪些
  便秘在臨床上以中老年人群多見，但是也有逐年年輕化的趨勢，尤其是年輕的女性更為多見，對于便秘，應該清淡飲食，多吃一些蔬菜等粗纖維，然后可以配一些藥粥療法來進行治療，其中可以包括以下這些藥粥療法，比如柏子仁粥，首烏紅棗粥，桑椹芝麻粥，無花果蜜糖粥，甜杏仁粥等等。
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2018-12-21 1503次

• 婦科熏洗怎么洗
  婦科熏洗主要是將藥物加熱后，倒入盆中，然后趁熱熏蒸和清洗。婦科熏洗是一種比較常見的護理方法，在進行熏洗前，應嚴格遵照醫囑準備所需的材料，比如苦參、黃柏、千里光等，一般可以將藥物直接放入熱水中浸泡形成藥液，或者將藥物煮沸后形成藥液，接著將藥液放入盆中，身體蹲在盆的上方，讓藥液蒸氣熏蒸生殖器官。在這個過
  張露 副主任醫師山東省立醫院

  2023-08-17 0次

• 便秘可用哪些按摩療法
  一、溫陽散寒法，操作者右手平掌，緊貼腹壁，用掌心著力，以臍部為中心，呈順時針方向旋轉按摩，每次三十到五十次，一定以有溫熱感者為最佳，每日一到兩次。二、搓捏拿筋法，患者仰臥，操作者用五指握住其大腿根部內側大筋，內收肌群處，有節奏的快速用力搓捏，每側三到五次，搓捏力量需達到患者難以忍受的程度為佳。三、點
  孔維萍 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-29 491次