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• 肌肉腿怎么瘦下來

  肌肉腿要瘦下來可能只能通過科學的運動來進行腿部的塑形，因為腿上的肌肉很復雜，有很多塊肌肉，大致分為前群、后群，在前群肌肉里最重要的是股四頭肌，在正常走路或者運動時，這4塊肌肉的受力并不均勻，因此可能在鍛煉之后會覺得腿部的某塊肌肉特別的發達，但是腿部的力量并不強，這時候就需要正確的發力，讓所有的肌肉共同協調來完成同一件事情，這樣肌肉腿就可以瘦下來。對于腿部吸脂所能改善的程度主要取決于脂肪層的厚度，如果肌肉偏多，吸脂有一定的改善效果，但是效果就會相對的小一些，肌肉比較多再加上皮膚比較松的人，多半皮下纖維組織比較多，而脂肪比較少，這種程度吸脂可能改善的效果就更加有限。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 3842次

• 手臂粗怎么瘦下來

  手臂粗可以通過吸脂或運動減肥的方式瘦下來。通過吸脂是最容易讓堆積脂肪的上臂變得更加纖細的操作，手術之后需要穿一段時間的塑身衣，大致需要穿三個月左右，可以對吸脂區域的手臂達到良好的塑形的作用。術后在一段時間之內，傷口盡量的不要沾水，防止傷口出現感染。如果選擇吸脂的方式來瘦手臂，之后一定要做好護理工作，以免影響最后的護理效果，手術恢復的時間也是比較長的。還可以通過運動的方式進行瘦手臂，比如打排球、打籃球等，都是一些很好的可鍛煉上肢的運動。另外在飲食方面，一定要盡可能的控制飲食，平時盡量少吃油膩的以及含糖較高的食物。

  

  01:27
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-12-09 5053次

• 啤酒肚怎么瘦下來
  一，啤酒肚間也可以做仰臥起坐，通過仰臥起坐目的是減去肚子上半部分的贅肉。每天一次每次鍛煉不少于三組，每組不低于二十個，通過一段時間的鍛煉也可以發現肚子上部分的贅肉可以明顯的減少。都知道通過仰臥起坐的方法可以減去肚子上的贅肉，而如果單純靠仰臥起坐的鍛煉，是不能完全減去啤酒肚的。二，配合跑步每天慢跑不少于25分鐘，跑步的目的就是為了減去肚子下半部分的贅肉，這樣才能夠使肚子減的比較勻稱。三，俯臥挺身運動，方法是人俯臥在地上壓住腳身體以最大的限度向上挺起，每天一次每次三到四組，每次不少于二十個。四，高抬腿運動，高抬腿可以用一邊走一邊高抬腿的方式來鍛煉，也可以在原地抬高腿，每天一次，不限組數。五，種方法就是晃呼啦圈，這個方法適合范圍比較廣，每天空余的時間都可以做。
  語音時長 1:42”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-27 39722次

• 產后肥胖怎么瘦下來
  一、產后肥胖患者要攝取健康地飲食，健康地飲食對減肥來說很重要，攝取正確才能有效地減去重量。應該要多吃一些含纖維素、豐富蛋白質、維生素等豐富地食物，避免攝取高熱量和高脂肪地食物。二、規律地運動鍛煉，有助于提高新陳代謝，燃燒身體地脂肪和熱量，因此應該要有規律地鍛煉，最好每天進行三十分鐘左右地有氧運動來減輕體重。三、可以飲用大量地水，喝水有助于增加飽足感，避免吃地太多，還能幫助身體代謝廢物和毒素讓身體保持健康，因此可以在吃飯之前先喝一大杯水。四、還有就是要獲得充足地睡眠，睡眠不足會影響荷爾蒙以及新陳代謝，讓你地體重上升或者減重沒有成效，因此，產后肥胖地患者應該要讓自己獲得充足地睡眠每天至少要睡七至八個小時。
  語音時長 1:31”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-13 3576次

• 怎樣讓小腿肌肉瘦下來
  如果要想讓小腿肌肉瘦下來，其實可以建議患者進行瘦腿針注射治療，瘦腿針其實也就是肉毒素，主要是a型肉毒素注射到小腿肌肉里面，能夠使神經對肌肉的控制力下降，使肌肉慢慢的松弛繼而出現萎縮，這樣就能夠使小腿慢慢的瘦下來。除了進行瘦腿針注射治療以外，有時候也可以通過體育鍛煉使肌肉慢慢瘦下來，當然是以有氧運動為主。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-03-25 601次

• 怎樣讓腿瘦下來
  讓腿瘦下來比較理想的方式一般是做吸脂或者是溶脂手術，其中溶脂手術又包括射頻溶脂和冷凍溶脂，這兩種手術方法在減肥整形中的運用都是比較廣泛的，它們存在輕微的差別。手術原理不一樣，吸脂瘦腿更簡單，它是利用負壓將腿部的脂肪細胞進行吸取后達到瘦腿目的的，而溶脂法是利用手術器材精準定位到皮膚深層的脂肪層，對脂肪進行分解，液化以后達到瘦腿效果，雖然操作方式不同，但是后期的效果都是比較理想穩定的，手術后可以看出，求美者腿部變得更美觀纖細。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 601次

• 小腿外翻瘦下來會不會有改善
  小腿外翻通常就是指膝外翻，膝外翻瘦下來不會有改善。膝外翻是指兩足并立時，兩側膝關節碰在一起，而兩足內踝無法靠攏。造成膝外翻的主要原因有三種，一種是小兒的佝僂病，一種是先天的遺傳，另外還有一少部分是因為軟骨發育障礙、外傷、骨折等引起的后遺癥。膝外翻是由于骨性原因導致的，和小腿的肌肉、脂肪沒有關系，所以
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-07-22 333次

• 怎樣能在一周內瘦下來
  通常情況下一周內不會快速瘦下來，但是可以通過控制飲食、加強運動、口服藥物等方式使體重下降。1、控制飲食：如果平時吃了過多高糖的食物，比如糖果、蛋糕、點心等，或者吃了過多油膩的食物，比如肥肉、肥腸、炸雞等，便會使體內攝入過多的能量和熱量，如果不能被機體消耗，便會轉化為脂肪在體內堆積，引起肥胖。建議加強
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-05-12 0次