問肩頸堵塞如何自己調(diào)理
病情描述：
肩頸堵塞如何自己調(diào)理
答醫(yī)生回答
病情分析：
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頸肩疼痛的治療方法這個涉及到肩關(guān)節(jié)疼痛的引起的原因，不同的疾病治療的方法是不一樣的，甚至有可能是截然相反的。如果是肩周炎，就是我們說的黏連性肩關(guān)節(jié)囊炎，那我們需要做拉伸和活動的鍛煉。因為它是個黏連，通過鍛煉來松解這些黏連，然后使肩關(guān)節(jié)活動范圍達(dá)到一個正常。所以我們就需要做我們通常所說的爬墻活動，然后搖臂的活動，然后做一些肩部的主動和被動的活動，包括一些拉伸的動作，甚至可以請一些理療師或者是康復(fù)師幫助做一些拉伸或者活動肩關(guān)節(jié)的活動。但如果是肩袖損傷，特別是有一些急性的損傷，這個就需要休息?？赡苄枰植康谋?、制動。如果是一些慢性期可以做些理療，如果是在急性期再去硬拉硬搬的話，可能會加重肌腱或者是肌肉的損傷，造成這個病情的進(jìn)一步的惡化。
01:32
曾春
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-07-09 16749次
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肩頸痛會有哪些癥狀肩頸痛會引起很多方面的癥狀，包括單純的頸項部的疼痛、僵硬、不舒服，甚至那種局部的運動功能的受限。如果頸肩痛時間比較長，會引起惡心、頭暈，包括頭痛、后腦勺疼痛、脖子的僵硬、頸項部的不舒服，甚至手腳的麻木，這一類的情況。當(dāng)然還有個別的會合并，我們的心動過速，甚至失眠，都是有可能的。所以在出現(xiàn)頸項部疼痛的時候，就要盡早地去處理和干預(yù)，從而避免引起更嚴(yán)重的后果。
01:07
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2020-04-14 21528次
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肩頸堵塞如何自己調(diào)理肩頸堵塞調(diào)理上先自行患處熱敷處理。平時飲食多進(jìn)食含鈣高的食物，比如蝦皮、豆制品、牛奶等。注意避免患處受風(fēng)受涼，可以理療科就診，進(jìn)行推拿按摩。通過推拿按摩可以舒筋通絡(luò)，配合活血的藥物涂抹，可以起到活血化瘀的作用。注意局部保暖，避免長時間的低頭、伏案、看屏幕、看書。病情緩解后，需要在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行健身操的鍛煉，比如頸部的米字操。平時要注意避免患處受到空調(diào)、風(fēng)扇的直吹。語音時長 01:17”
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2021-06-14 1782次
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自己怎樣打通肩頸堵塞一，雙臂上拉，護(hù)肩頸。保持這個伸展的動作十秒鐘，放松再做一次，在伸展的過程當(dāng)中會感覺到頸、肩、背部的痛點，做完以后會很舒服。二，拉伸脊椎，緩解背部疲勞。保持這個姿勢十秒鐘，放松再做一次。三，提肩松膀，護(hù)肩頸。站直，提起雙肩感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺十五秒，之后放松肩膀再做一次。四，粗鹽熱敷。把炒好的粗鹽放到袋子里裝好，放在肩頸酸痛的部位，利用熱鹽的滲透性比較強(qiáng)，可以帶走體內(nèi)的寒濕，緩解松弛的肌肉，緩解酸痛的癥狀。注意防止?fàn)C傷，平時也需要多加注意，多補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。語音時長 1:30”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-11-29 32044次
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自己怎樣打通肩頸堵塞頸肩堵塞，首先可以將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向，將兩肩向后打轉(zhuǎn)，經(jīng)常進(jìn)行熱敷，或者用淋浴時用暖水噴灑酸痛的部位，也有一定的緩解作用。在治療肩膀酸痛時，也可以進(jìn)行點按。比如用手指按壓住肩井穴，可以使肩頸的血液循環(huán)慢慢變好，慢慢的肩膀也會變得放松。
費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2018-11-29 5302次
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如何自己治療肩頸痛病情分析：自己治療頸肩疼痛，主要以預(yù)防為主。平時要注意保健，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。工作休息時要注意良好坐姿，尤其要避免頸肩部受創(chuàng)傷。如果有風(fēng)濕病的，要積極治療原發(fā)病。意見建議：平時一定要注意肩部不要受涼，避免長期在空調(diào)下。伏案工作者要間隔一段時間活動頸肩部，頸肩部不能長時間負(fù)重，睡覺時候選擇合適高度的枕頭。如有輕微不適，可以及時治療，適度按摩，推拿都可以。
張敬梅
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2020-05-11 2501次
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自己怎樣打通肩頸堵塞一，雙臂上拉，護(hù)肩頸。保持這個伸展的動作十秒鐘，放松再做一次，在伸展的過程當(dāng)中會感覺到頸、肩、背部的痛點，做完以后會很舒服。二，拉伸脊椎，緩解背部疲勞。保持這個姿勢十秒鐘，放松再做一次。三，提肩松膀，護(hù)肩頸。站直，提起雙肩感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺十五秒，之后放松肩膀再做一次。四，粗鹽熱敷
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-06-20 1216次
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肩頸痛怎么調(diào)理一般來說肩頸疼痛，大多都是由于肩周炎或者頸椎壓迫神經(jīng)而導(dǎo)致的疼痛。另外長期的過度的勞累以及局部受涼受寒也會引起這種疼痛的表現(xiàn)癥狀。所以建議肩頸疼痛的患者，首先在日常生活里可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌聼岱螅瑫r一定要做好局部的防寒保暖工作。另外不要過于勞累，同時不能劇烈的運動以及長期的低頭伏案工作，也可以配合中醫(yī)
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2021-12-09 337次
