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• 小腿肌肉酸痛是為什么

  小腿肌肉酸痛一般是由于過度的勞累，使肌肉的代謝產(chǎn)物乳酸堆積，不能及時的運走。有可能是小腿前外側(cè)，有可能是小腿的后側(cè)，前外側(cè)脛前肌、伸直肌，或者是小腿后側(cè)的小腿三頭肌等都有可能產(chǎn)生酸痛。劇烈的運動、大量的運動，或者長時間的運動等都會造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前側(cè)和后側(cè)或者是外側(cè)和內(nèi)側(cè)的肌肉不平衡，使某一組肌肉長期處于一種緊張狀態(tài)，而另一組肌肉長期處于一種松弛狀態(tài)，這樣的不平衡同樣也會導(dǎo)致這兩組肌肉正常的生理功能受影響，同樣代謝也會出現(xiàn)問題。過度用力的一組肌肉就會出現(xiàn)代謝異常，出現(xiàn)乳酸的堆積，進而出現(xiàn)酸痛；而不用力的肌肉，就會出現(xiàn)逐漸的僵硬失能。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 12269次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運動相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

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  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 4711次

• 怎么緩解小腿肌肉酸痛
  小腿部位出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，多可能是由于日常生活中長時間的久坐不勞動，或者是由于日常生活中長時間的久站，突然進行了高強度的體育運動，或者是長距離的行走導(dǎo)致了體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物循環(huán)受阻，從而引起了小腿部位的肌肉酸痛的情況發(fā)生。出現(xiàn)小腿部位肌肉酸痛的情況后可以選擇進行泡熱水澡或者是腿部進行熱敷，這樣可以很好的促進身體的酸性物質(zhì)排出，加速血液循環(huán)，有助于緩解疼痛的作用。另外，也可以適當(dāng)配合著按摩酸痛的部位，這樣可以使酸痛的部位得到緩解，也可以使肌肉得到放松。
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  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-02-26 10286次

• 小腿肌肉酸痛怎么緩解
  對于小腿肌肉酸痛，有以下的方式來進行緩解。肌肉按摩。肌肉按摩可以在睡前進行，從輕按開始，逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓、叩打，再配合局部的抖動，小腿肌肉酸痛緩解，就可以通過這些方法來進行。還有就是用溫水洗澡，身體緩過勁后兒再去，洗澡要注意過冷和過熱的水都不利于身體的恢復(fù)。25度以上的溫水可以放松肌肉，緩解運動疲勞，達到清爽解乏的效果，所以通過溫水洗澡也可以達到一定緩解疲勞的效果。還有就是熱敷。對小腿肌肉酸痛緩解非常有效。對酸痛的局部進行熱敷，可促進血液循環(huán)提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)。尤其配合輕微的伸展運動或者是按摩，可以加速消除肌肉的酸痛。還有就是可以口服一些維生素e和維生素c，這兩種維生素可以促進結(jié)締組織當(dāng)中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)，從而緩解疼痛。
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  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-07 19943次

• 走路小腿肌肉發(fā)硬酸脹怎么緩解
  走路出現(xiàn)了小腿肌肉發(fā)硬酸脹，那么這種情況下要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，抬高患肢，避免過度下垂。可以適當(dāng)進行推拿按摩，可以使用活血的中藥進行熱敷燙洗口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，雙氯芬酸鈉，緩解肌肉痙攣藥物，鹽酸乙哌立松。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-15 3302次

• 小腿肌肉酸痛怎么緩解
  病情分析：小腿肌肉酸痛可以先通過物理治療像微波治療，局部熱敷以及體外沖擊波治療等來緩解。如果疼痛明顯，可以口服非甾體類抗炎藥像塞來昔布、雙氯芬酸鈉等來緩解疼痛。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。意見建議：小腿肌肉酸痛主要是由于過多行走或進行腿部劇烈運動所導(dǎo)致，所以建議在治療期間需要避免過多行走或進行腿部的劇烈運動，加強腿部的休息。如果經(jīng)過治療腿部酸痛無明顯好轉(zhuǎn)，建議應(yīng)及時到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院骨科就診。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2020-08-19 1704次

• 緩解運動后肌肉酸痛的方法
  緩解運動后肌肉酸痛的方法，可以由注意休息、補充水分、運動后進行拉伸三個方面來回答，具體說明如下。在平常運動中，患者如果要緩解運動后肌肉酸痛，主要就是要注意休息，正常情況下，肌肉之所以產(chǎn)生酸痛，是因為肌肉過度的疲勞，導(dǎo)致體內(nèi)的酸性物質(zhì)代謝并在肌肉中堆積，壓迫到了痛覺感受器導(dǎo)致產(chǎn)生了酸痛，一般這種情況在
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-26 926次

• 緩解運動后肌肉酸痛的方法
  運動后肌肉酸痛，常因肌肉過度使用或微損傷導(dǎo)致，伴隨乳酸堆積而引發(fā)。針對這一問題，有多種科學(xué)有效的緩解方法。適當(dāng)休息至關(guān)重要。運動后的肌肉需要時間來恢復(fù)，避免劇烈運動，給肌肉充足的修復(fù)時間。熱敷可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于乳酸的排出
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-17 0次