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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復發作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-05-22 2945次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 93906次

• 腰椎間盤突出患者怎么鍛煉身體
  當病人存在有腰椎間盤突出需要積極的進行身體鍛煉，應該以加強腰背肌力量的訓練為主，增加脊柱的內在穩定性。比如可以進行小燕飛的動作，進行拱橋式運動，進行游泳鍛煉就可以加強病人腰背肌力量，從而更好的保護腰椎，緩解病人腰椎間盤突出引起的臨床癥狀。平時需要端正不良的坐立姿勢，需要避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物。最好戴個腰圍帶保護一下局部，并且需要避免局部受到外傷，遠離受涼受潮的環境。多吃一些新鮮的蔬菜水果和豆類食品，多吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如牛奶，豆制品，奶制品，海帶。
  語音時長 01:13”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-09-28 1236次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉身體
  腰椎間盤突出可以通過鍛煉腰背肌的方法來鍛煉身體，能夠預防腰椎間盤突出病情的復發，緩解腰椎間盤突出引起的不適癥狀。鍛煉腰背肌的方法主要包括飛燕式，5點支撐法，飛燕式即病人趴在床面上，雙上肢、雙下肢后伸抬離床面，頭部上抬，只有腹部與床面接觸；5點支撐法方法是病人仰臥在床面上，用雙肘、雙足及頭部支撐起身體，使背部抬離床面。
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  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2022-06-13 1191次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉身體
  病情分析：腰椎間盤突出是由于腰椎間盤髓核組織向后方突出，甚至纖維環有破損髓核組織，從破口向后方脫垂，甚至游離在椎管中，壓迫神經引起的一系列癥狀。意見建議：腰椎間盤突出的患者建議要減少腰部的負重活動，減少劇烈運動，每一次跑跳對腰椎的沖擊都有可能加重椎間盤突出的程度，可以進行一些游泳，瑜伽之類的運動，這些動作可以拉伸脊柱，有一定的回納作用。
  朱峰 副主任醫師鎮江市婦幼保健院

  2019-03-22 1402次

• 腰椎間盤突出怎樣鍛煉身體
  患有腰椎間盤突出癥的人應該積極配合運動的療法，以提高腰背肌肉的力量，改變和矯正異常的力線，增強韌帶的彈性，活動椎間關節維持脊柱的正常形態。一般常用的腰背肌的鍛煉方法，比如在床上躺著仰臥位的時候可以做五點的支撐法，也就是用頭、雙手、雙足支撐，使腰部向上拱起，像拱橋一樣反復練習。
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-22 602次

• 腰椎間盤突出能走路鍛煉身體嗎
  腰椎間盤突出患者可以進行走路鍛煉身體，但是一定不要做劇烈運動，避免時間過長以及彎腰等動作。腰椎間盤突出患者可以進行適當的鍛煉，可以選擇仰臥蹬車鍛煉，仰臥在床上雙腿呈蹬自行車狀，每天早晚各一次，每次15分鐘左右，是腰間盤突出的很好鍛煉方法。也可以使用仰臥抬起骨盆的方式進行鍛煉，可以仰臥在床上，雙膝屈膝
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-24 1945次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰間盤突出日常生活中可以采用臥側抬腿的方式進行鍛煉，可以側躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-25 2479次