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• 每天喝多少水減肥

  一般來說，人體每天大約需要2500毫升的水分。其中300毫升水分來自身體代謝，其余的2200毫升則來自食物和飲水。我們進食的所有食物中多多少少都會含有水分，其中以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達90%以上，水果含水分達80%~90%。正常進餐能夠補充大部分的水分，其余水分則需要通過喝水獲取。平靜狀態下，人們一天需要喝水6~8杯。但每個人需水量因代謝不同而有所差異。具體還是要根據自身狀況合理飲水。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-04 35683次

• 每天跑步多久能減肥

  嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們為什么不去管住嘴，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫院來看，請專業醫生給你出主意。經常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規的醫院來，要尋求醫生的幫助。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 227499次

• 減肥每天要消耗多少卡路里
  正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生九大卡的熱量，所以如果想要減少一公斤的脂肪，就醫學觀點來計算必須消耗7700大卡的熱量。比如如果每日減少五百卡路里，那就大概需要十四天才能夠減少一公斤。一般來說，想要減肥必須保持你每天消耗的熱量要大于你攝入的熱量就可以。減肥的基本原理就是消耗的能量大于攝入的能量，所以在控制飲食的基礎上增加運動消耗就可以減肥了。但是消耗熱量大于攝入熱量不等于瘦，不是意味著消耗的大于攝入的，就一定可以減肥。最正確的應該是消耗的熱量大于攝入熱量，但是攝入的熱量還必須大于基礎代謝。若攝入熱量還低于基礎代謝，連維持基本生存都有困難，何談減肥。
  語音時長 01:37”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-30 34900次

• 每天要消耗多少卡路里才能減肥
  如果想要減肥就要控制每天的攝入量在2000以下，1600是比較適合的，當然也不能太低，如果人的每日卡路里攝入低于800卡，長此以往將會危及生命。減肥期間要堅持，不要有試一試的想法，這樣只會讓減肥計劃泡湯，既然要減肥就一定要成功，有這個想法計劃才能實現。喝水對于減肥的效果也是比較好的，如果在餓的時候首先喝水會增加人的飽腹感，攝入食品量就會減少，這也是減肥的一種好辦法。記住每天喝水不得少于八杯。如果口味特重、特別是喜歡吃一些咸的食品，這個習慣就必須要改正一下，因為吃的東西越咸就有可能越想吃，而一些醬類食品中還含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素。想吃肉的時候也可以試一下用家禽的肉代替豬肉或牛肉，因這些肉類含有的脂肪少、不容易讓人增加體重，對于減肥有很好幫助。
  語音時長 1:39”
  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-02 74158次

• 減肥每天攝入多少熱量
  病情分析：減肥每天攝入的熱量和身高體重，日常活動量有關系，比如160厘米，輕體力勞動的人，每天飲食的攝入為1600千卡的熱量。意見建議：如果體重超標，每天攝入的熱量要適當的減少。大多數男性和大于75公斤的女性，每天熱量的攝入控制在1200~1600千卡左右。大多數女性熱量攝入控制在每天1000~1200千卡。
  韓昕健 副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-14 7612次

• 每天要消耗多少卡路里才能減肥
  病情分析：每天要消耗多少卡路里才能減肥，這個是沒有確定的數值，但至少每天要消耗500卡以上的熱量才能夠達到減肥的效果，對于一些體脂比較高的人，甚至需要消耗1000以上的卡路里，具體多少需要根據自身的實際情況來進行判斷。意見建議：對于肥胖的人來說，每天要清淡飲食，少吃含量比較高的食物，并且少油少糖，適當鍛煉身體，但是又不要過度的勞累。
  尹倩然 主治醫師徐州醫科大學附屬醫院

  2023-05-05 1802次

• 瘦肉每天攝入量多少
  一般情況下，瘦肉每天攝入量為100克到200克，這只是一個大概的參考范圍，需要根據實際情況判斷。瘦肉是日常生活中比較常見的一種肉類，具有比較高的營養價值，適當吃瘦肉可以為身體提供能量，能夠緩解劇烈運動或者重體力勞動后引起的饑餓感，還可以為身體補充蛋白質、維生素、鐵元素、鉀元素、脂肪等營養成分，但是應
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-06-01 0次

• 每天攝入多少克新鮮蔬菜？
  前幾天，我接診了一位中年患者，他告訴我自己經常感覺身體疲倦，容易生病。在詳細詢問了他的飲食習慣后，我發現他每天攝入的蔬菜量嚴重不足。于是，我向他強調了蔬菜在飲食中的重要性，并建議他增加每天的蔬菜攝入量。其實，很多人都有著類似的飲食習慣，對蔬菜的攝入量并不重視。今天，我就和大家聊聊每天應該攝入多少克新
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-04-16 0次