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• 減肥吃什么瘦得快

  減肥的人可以吃冬瓜、韭菜、蘑菇、豆腐、草莓、玉米和全麥面包等，它們的熱量都不高，以上食物的攝入，配合運(yùn)動等其他方式減肥會瘦的更快。其實(shí)減肥最重要的就是要嚴(yán)格控制飲食中能量的攝入，由于大部分人難以拒絕美食的誘惑，所以經(jīng)常導(dǎo)致減肥失敗。對于這種情況，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來幫助減少飲食中的脂肪吸收。奧利司他是一種長效且強(qiáng)效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，通過抑制脂肪酶的活性，阻止腸道吸收脂肪，減少飲食能量攝入。可以在高脂飲食的時候服用奧利司他膠囊，減少食物中油脂的吸收。需要注意的是，由于減肥期間脂肪攝入比較少，可能會導(dǎo)致脂溶性的維生素A、D和E的吸收減少。可以在服用奧利司他膠囊2小時后或在睡前適當(dāng)補(bǔ)充。為了達(dá)到更佳的減肥效果，可以適當(dāng)增加運(yùn)動量，爬樓梯、散步、慢跑、跳繩、爬山等都是不錯的鍛煉方式。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-12 31546次

• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強(qiáng)的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內(nèi)含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強(qiáng)有助于身體的健康。蘋果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營養(yǎng)物質(zhì)比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩(wěn)，尤其對于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩(wěn)后不容易導(dǎo)致血糖升高引起的并發(fā)癥。在晚上攝入水果容易導(dǎo)致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物。總之想要達(dá)到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時注意食用水果時間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 12150次

• 減肥瓶頸期后會瘦得快
  減肥瓶頸期后也不一定會瘦的很快，瓶頸期一定要堅(jiān)持住，剛開始減肥會瘦的很快，但是有些人一到兩個星期之后可能體重不會變，甚至反彈，這都屬于正常現(xiàn)象，度過瓶頸期以后也不會瘦的很快，但是會一直瘦，前提是要堅(jiān)持住。給大家推薦營養(yǎng)減肥，營養(yǎng)減肥方法則屬于飲食減肥方法的一種。就是吃得少，但是營養(yǎng)價值高，能夠滿足人體每日所需才行。營養(yǎng)減肥方法首要是代餐，用高營養(yǎng)、低熱量的食品來代替低營養(yǎng)、高熱量的食品，主要就是考慮到單純性肥胖者最基本的原因，就是攝入熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過消耗熱量所致。減肥瓶頸期不會暴瘦，突破這個瓶頸需要付出一點(diǎn)努力，就是強(qiáng)化運(yùn)動和攝入低脂肪、高蛋白的食物，比如瓶頸期前你的運(yùn)動量是一百，這時候你需要180的運(yùn)動量，一般堅(jiān)持不到一個月，平臺期就會被擊破，然后只需要維持大概120的運(yùn)動量，就能繼續(xù)往下減。
  語音時長 1:43”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 79683次

• 減肥吃什么水果
  在減肥期間，要盡量選擇低熱量，低糖分，還有豐富纖維素，維生素的食物來食用。在水果方面，如果沒有糖尿病的話，一般沒有太明顯的禁忌，因?yàn)榇蟛糠炙乃趾慷己芨撸瑫r還有豐富的膳食纖維和維生素。減肥的水果主要有蘋果，雪梨，柚子，橙子，草莓，藍(lán)莓，火龍果，香蕉，檸檬，圣女果，獼猴桃，葡萄。還有菠蘿，李子等。水果可以有效的促進(jìn)胃腸道的蠕動，有利于毒素垃圾的排出，起到減肥的效果。部分水果還可以加速脂肪的分解代謝，每天可以搭配的食用。同時也要均衡的飲食，保證每天攝入足夠的熱量和蛋白質(zhì)及營養(yǎng)物質(zhì)，同時還要加強(qiáng)運(yùn)動，保證熱量的負(fù)平衡。
  語音時長 01:19”
  高林 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-16 11881次

• 減肥吃什么瘦得快
  對于肥胖的病人來說，一般建議可能多增加谷物類的食品，另外就是多增加一些蛋白質(zhì)類的食品，還有就是多吃蔬菜類的東西，比如像苦菊，綠葉的蔬菜比較好，但是一般來說要盡量減少脂肪類的食品，像肉盡量要減少。但是肉里禽類的肉比豬肉、牛肉會好一些，另外海鮮肉質(zhì)可能蛋白含量比較高，也會比較好一些。
  彭淼云 主治醫(yī)師茂名市人民醫(yī)院

  2018-11-20 4708次

• 減肥吃什么瘦得快
  肥胖患者應(yīng)當(dāng)控制飲食，增加體力活動和體育鍛煉，并需做到持之以恒，才能達(dá)到減肥的目的。平時要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和飲食規(guī)律。以低熱量低脂，低鹽的飲食為主。主要膳食纖維多的食物，如糙米，玉米，小米，全麥，燕麥等。多吃蔬菜水果比如芹菜，香蕉，山楂，木耳，洋蔥，西紅柿等。少吃零食和甜食。
  賈樹寶 副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-15 8905次

• 減肥中午吃什么瘦得快
  沒有減肥中午吃什么瘦得快這種說法，因?yàn)閱慰砍允裁雌鸩坏綔p肥的效果。想要減肥首先應(yīng)控制飲食，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中宜富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補(bǔ)充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-17 386次

• 男生減肥吃什么瘦得快
  減肥是一個長期的過程，不管男生還是女生都不能通過吃什么食物或者藥物在一個月或者兩個月內(nèi)減肥成功迅速瘦下來。但有效的減肥食譜搭配合理的運(yùn)動，可以控制體重，如果有藥物的輔助，可以在一定程度上加速減肥的過程。減肥靠的是七分吃，三分練。由此可見健康、合理的減肥食譜對于患者的重要性。所謂減肥食譜是根據(jù)患者的身
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2021-11-15 788次