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• 如何遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松癥跟一些不好的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣是有關(guān)系的，當(dāng)然除外繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，像其它一些疾病引起的，像雌激素、甲旁亢，主要還是跟生活習(xí)慣有關(guān)。所以想預(yù)防它，飲食上可以吃一些含鈣高的食物，像豆類、骨頭湯、牛奶等等。還有在季節(jié)氣候合適的時候，去曬曬太陽，促進(jìn)維生素D的合成。另外少喝酒，盡量別喝酒，還有抽煙，咖啡盡量少喝，適當(dāng)增加點運動量，不要老坐著不動彈，在屋里悶著。

  

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  孫利民 副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2018-10-16 3363次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質(zhì)的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質(zhì)的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預(yù)防我們這個骨質(zhì)疏松，它是促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當(dāng)中，攝入更多的鈣質(zhì)，比如說牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質(zhì)比較豐富的海產(chǎn)品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質(zhì)疏松，藥物治療，抗骨質(zhì)疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調(diào)節(jié)劑。骨形成促進(jìn)劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質(zhì)疏松也是比較好的藥。因為中醫(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關(guān)系。所以通過調(diào)理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

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  羅燕楠 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

  2018-09-27 11349次

• 骨質(zhì)疏松癥患者如何能夠避免摔倒
  骨質(zhì)疏松癥的患者，可以通過以下方法來避免摔倒：比如說家里面不要鋪很滑的地磚。另外，在浴室要使用一些防滑的地墊。再就是如果是老年的骨質(zhì)疏松癥的患者，要平時隨身攜帶拐杖，這樣子的話在一定程度上可以避免摔倒。骨質(zhì)疏松癥的患者，要避免摔倒的原因，主要是由于骨質(zhì)疏松癥摔倒后，容易出現(xiàn)骨折。而且骨質(zhì)疏松癥的患者出現(xiàn)骨折的話，它的治療效果不好。因為骨質(zhì)疏松癥的患者的骨密度和骨強度都比較低，不論是用保守治療，還是手術(shù)治療，它的臨床預(yù)后都比較不好。
  語音時長 01:11”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-01-09 1954次

• 骨質(zhì)疏松癥患者如何補鈣
  我國營養(yǎng)學(xué)會制定，成人每日鈣攝入推薦量八百毫克，是獲得理想骨峰值，維護(hù)骨骼健康的適宜計量，如果飲食中鈣供給不足，可以選用鈣劑補充，絕經(jīng)后婦女和老年人每日鈣攝入推薦量為一千毫克。我國老年人平均每日從飲食中獲鈣約四百毫克，所以平均每日應(yīng)補充元素鈣量為五百到六百毫克，鈣攝入可減緩骨的丟失，改善骨礦化，用于治療骨質(zhì)疏松癥時應(yīng)與其他藥物聯(lián)合使用，目前尚無充分證據(jù)表明單純補鈣可以替代其他抗骨質(zhì)疏松藥物的治療，鈣劑選擇要考慮其安全性和有效性。
  語音時長 1:32”
  郭玉強 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-03 2038次

• 骨質(zhì)疏松癥患者如何正確起臥
  骨質(zhì)疏松癥患者在從臥位起立時，常有跌倒的風(fēng)險，不少人從臥位或下蹲位置起立時曾有過頭暈，眼前發(fā)黑，甚至站立不穩(wěn)的體會。這是由于臥位和下蹲時，血液分布在四肢較多，突然站起時，頭部位置迅速提高，而血液來不及從四周四肢迅速回流到心臟，導(dǎo)致了大腦的供血不足，在醫(yī)學(xué)上稱之為直立性低血壓。為了避免因此導(dǎo)致的跌倒，應(yīng)在起臥是注意首先坐于床沿，身體向床頭傾斜，同時用手支撐身體，然后側(cè)身同時將雙腳置于床尾，保持雙膝和雙上肢彎曲，然后翻轉(zhuǎn)至臥位，翻身時注意收腹和支撐背部，防止扭轉(zhuǎn)腰部。不要以抬高或抬起上背部的姿勢在床上移動，這會使脊柱造成較大的牽拉，容易導(dǎo)致骨折的發(fā)生。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-28 1204次

• 骨質(zhì)疏松癥吃什么能夠補鈣
  病情分析：患者可以口服相關(guān)的藥物，比如補充維生素d，補充鈣片。飲食方面進(jìn)行加強有營養(yǎng)，多吃一些含鈣含磷比較豐富的食物，比如牛奶，豆制品，魚類，蝦類等。為機體提供比較多的鈣質(zhì)，這樣可以改善患者骨質(zhì)疏松的癥狀。意見建議：避免摔跤，避免負(fù)重，患者行者的時候，建議配戴腰圍減輕對腰椎的壓力，特別是下雨的天氣，避免外出，可以預(yù)防出現(xiàn)意外摔跤的情況，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，增加骨質(zhì)密度。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-29 1201次

• 骨質(zhì)疏松癥患者如何能夠避免摔倒
  骨質(zhì)疏松的患者，如果要預(yù)防摔倒的話，可以改變家居用品的布局；在衛(wèi)生間可以安裝把手；同時地面不要濕滑；行動不便的患者可以使用拐杖等輔助工具，在日常生活中要小心謹(jǐn)慎，預(yù)防骨折的發(fā)生。骨質(zhì)疏松癥的患者，在飲食上可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，例
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 老年骨質(zhì)疏松癥患者如何調(diào)養(yǎng)？
  老年骨質(zhì)疏松的患者，在日常生活中可以吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如牛奶，蛋類，豆制品，蝦皮，瘦肉等食物。同時要注意補充維生素D，多曬太陽。還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這些方法對于改善骨質(zhì)疏松癥狀能起到一定的作用。骨質(zhì)疏松的患者，還要注意避免
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次