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• 哪些運動有利于維護脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側屈，還可以旋轉，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰。或者不要長時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當地進行活動，活動的話一般我們以屈伸，側屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 10157次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養、足夠的鈣質，鈣質的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經常見到吃骨頭湯來補鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養，增加鈣質的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強營養是必要的。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-28 6691次

• 哪些習慣有利于瘦臉
  瘦臉的方法有以下七種：一、運動法可以瘦臉，運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的胖了，劇烈運動后大量排汗，有助于水分和熱量迅速排出體外。二、鍛煉臉部肌肉，每天進食時要慢慢咀嚼食物，鍛煉臉部肌肉。三、沐浴法，我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高危沐浴也可以瘦臉。四、化妝瘦臉法，如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，可以用化妝瘦臉法，除了比較麻煩外效果也是不錯的。五、洗臉改變，平常洗臉的方式用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。六、冷敷用手巾包住冰塊，敷浮腫的眼皮上三分鐘，利用熱脹冷縮的原理，可以瘦臉。七、定期保養肌膚，定期保養肌膚可以防止皮膚因為失去彈性而增脂，這七種方法有利于瘦臉。
  語音時長 2:01”
  張永強 主任醫師北京醫院

  2018-11-20 11101次

• 什么樣的飲食習慣有利于睡眠？
  睡眠和飲食的關系非常的密切，合理的膳食有益于睡眠。對于睡眠不良的在飲食上應該注意:第一、睡前不要吃得太飽，入睡前如果說胃腸道活動活躍會妨礙睡眠；也不應該在饑餓的狀態下上床睡覺，饑餓會提高你的警覺性，使你難以入睡。第二、飲食要清淡，多吃一些富含纖維素、維生素、微量元素、優質蛋白等，少吃一些刺激性的食物，比方說辣椒、胡椒粉等等。第三、就是睡前可以用些牛奶，在袋奶中加一些少量的糖，幫助睡眠。第四、就是多用一些富含色氨酸的食品，比方說魚、蛋、酸奶、奶酪等等，因為色氨酸是五羥色胺的原料，而五羥色胺有助眠的作用。第五，就是睡前盡量少飲用含咖啡因的飲料，比方說咖啡、茶、可樂、飲料，多飲用一些果蔬汁。
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  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-18 3739次

• 哪些習慣有利于腎精的養護
  病情分析：平時要保持大便通暢，及時排尿，勞作有度，一定要量力而行，房事有節，定時飲水，養成良好的作息習慣等，有利于腎精的養護。意見建議：建議要調整飲食習慣，可以吃一些蓮子粥，百合、酸棗仁、山藥等食物，有助于改善睡眠。還可以多吃一些黑米，黑豆，黑芝麻等補腎的食物。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-02-01 1101次

• 哪些食物有利于保護血管
  病情分析：常見保護血管的食物主要有芹菜，海帶，食醋，黑木耳，橘子等。另外在日常生活中，患者也要注意維生素的補充，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時患者要定期到醫院做全身檢查，做到早發現，早診斷早治療。意見建議：建議患者養成良好的飲食規律，一日三餐，餐定時定量，不暴飲暴食，不過量的飲酒，適當的加強體育鍛煉，增強體質。同時要合理的控制體重，避免過度肥胖。
  陳建富 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-07-21 2403次

• 哪些習慣有利于瘦臉
  瘦臉的方法有以下七種：一、運動法可以瘦臉，運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的胖了，劇烈運動后大量排汗，有助于水分和熱量迅速排出體外。二、鍛煉臉部肌肉，每天進食時要慢慢咀嚼食物，鍛煉臉部肌肉。三、沐浴法，我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高危沐浴也可以瘦臉。四、化妝瘦臉法，如果你覺得運動按摩太
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-01-18 784次

• 什么樣的飲食習慣有利于睡眠？
  睡眠和飲食的關系非常的密切，合理的膳食有益于睡眠。對于睡眠不良的在飲食上應該注意:第一、睡前不要吃得太飽，入睡前如果說胃腸道活動活躍會妨礙睡眠；也不應該在饑餓的狀態下上床睡覺，饑餓會提高你的警覺性，使你難以入睡。第二、飲食要清淡，多吃一些富含纖維素、維生素、微量元素、優質蛋白等，少吃一些刺激性的食物
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-12-17 242次