問(wèn)腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎
病情描述:
腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎
答醫(yī)生回答
病情分析:
意見(jiàn)建議:
為你推薦
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懷孕能做仰臥起坐嗎懷孕以后不建議再做仰臥起坐。在懷孕的早期做仰臥起坐容易增加腹壓,造成流產(chǎn)的可能。在做仰臥起坐的過(guò)程當(dāng)中,增大的子宮壓迫回流的靜脈,導(dǎo)致靜脈回流受阻,而造成胎兒的宮內(nèi)缺氧,胎動(dòng)增多,甚至有可能造成胎盤(pán)早剝的情況。所以懷孕以后就不建議再做仰臥起坐了,可以選擇比較安全、適合孕婦做的項(xiàng)目,像散步,還有比較舒緩的瑜伽動(dòng)作。
01:08 -
仰臥起坐能減肚子嗎仰臥起坐是我們作為鍛煉腹肌的一個(gè)非常有效的鍛煉手段,那么我們的肚子大,我們所說(shuō)的就是這個(gè)大肚腩,可能大家看到的表現(xiàn)都是腹部的隆起,感覺(jué)體態(tài)比較臃腫,很多人都不喜歡這個(gè)外觀(guān),希望能去改善它,那么仰臥起坐在一定程度上可以改變這種情況,那么它的原因是因?yàn)槲覀兺ㄟ^(guò)仰臥起坐,可以鍛煉的是我們的腹肌。力量更好能保持的這種阻力更大,它可以把腹腔大網(wǎng)膜的一些脂肪或者一些腹腔的內(nèi)容物,通過(guò)這種有力的屏障,把它阻擋在里邊不讓它膨出,能改善這種形體,同時(shí)仰臥起坐,在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,我們會(huì)消耗掉很多的熱卡,本身也可以達(dá)到一些減肥的目的,這兩方面的原因我們可以看到,通過(guò)一定量的仰臥起坐的鍛煉達(dá)到減肚子的這種效果。
01:22 -
腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎首先腰肌勞損急性期是不建議做常規(guī)訓(xùn)練的,臥床休息,在平時(shí)可以做如單手單腳起,增加臀部深層肌肉的力量來(lái)保護(hù)脊椎的受力。有人說(shuō)腰肌勞損不可以訓(xùn)練腹肌,這是不對(duì)的,因?yàn)閺难雠P起坐的運(yùn)動(dòng)軌跡可以看出下背部參與并不多,如果做小幅度的卷腹完全可以很好的保下背部的肌肉,避免肌肉的拉伸。而且做仰臥起坐背部肌肉很少參與,不會(huì)加重患者的病情,因?yàn)楦辜∫彩侨梭w的核心部位,增加它的力量可以幫助減輕腰部的受力。可以每次做三組,每組十五次,但是最好做半程,腰部不離開(kāi)地面,防止受力,之后隨著力量的加強(qiáng)增加組數(shù)和次數(shù)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
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腰肌勞損做仰臥起坐嗎腰肌勞損的患者能不能做仰臥起坐和目前的病情有一定關(guān)聯(lián)。如果現(xiàn)在腰部疼痛的情況比較輕,可以適當(dāng)?shù)淖鲅雠P起坐,但是一定要控制好運(yùn)動(dòng)量,一定要循序漸進(jìn)的進(jìn)行,不要一次做的數(shù)量過(guò)多或者是動(dòng)作過(guò)于劇烈,不然可能會(huì)加重腰肌勞損的癥狀。當(dāng)患者在仰臥起坐的過(guò)程中,如果發(fā)生了腰部的疼痛,患者最好是馬上停止這種鍛煉,然后嚴(yán)格的臥床休息。發(fā)生了腰肌勞損患者最主要的其實(shí)在于治療,只有得到治療才可以緩解臨床的癥狀的。患者可以配合著藥物的治療,還有物理的治療措施來(lái)治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
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腰肌勞損做仰臥起坐嗎病情分析:不建議患者選擇仰臥起坐的鍛煉。仰臥起坐的鍛煉過(guò)程中對(duì)于腰部的壓力是非常大的,腰椎受力和腰部的肌群受力也是相對(duì)比較明顯的,在進(jìn)行仰臥起坐鍛煉的時(shí)候,會(huì)使得腰部的疼痛更加的嚴(yán)重。意見(jiàn)建議:腰肌勞損的患者建議選擇三點(diǎn)支撐,或者是選擇5點(diǎn)支撐,燕子飛等一些鍛煉,在鍛煉的過(guò)程中一定要注意保護(hù)好腰部,避免扭傷或者是受到風(fēng)寒刺激。
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腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎病情分析:患有腰肌勞損不建議做仰臥起坐,因?yàn)樵谧鲅雠P起坐的時(shí)候,腰部會(huì)用力,容易加重腰肌勞損的程度,導(dǎo)致病情加重,可以做舒緩的運(yùn)動(dòng),比如適當(dāng)?shù)纳⒉剑斡荆毩?xí)瑜伽等等。意見(jiàn)建議:如果患有腰肌勞損癥狀發(fā)作的時(shí)候,需要盡量的臥床休息,不能做過(guò)多的活動(dòng),注意腰部保暖,可以通過(guò)理療儀烤電,毛巾熱敷,促進(jìn)腰部的血液循環(huán),緩解疼痛癥狀。
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腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎腰肌勞損一般不建議做仰臥起坐,該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)用到腰部的力量,這樣有可能會(huì)使疾病出現(xiàn)加重。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下做些功能性鍛煉。患者可以采用針灸等方式來(lái)治療。如果疼痛是比較劇烈的,建議到醫(yī)院做局部封閉治療。后期就算疾病恢復(fù)了也要注意聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)做好護(hù)
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腰肌勞損可以仰臥起坐嗎腰肌勞損可以仰臥起坐,但是一般不建議去做仰臥起坐的,以免會(huì)加重疾病。該疾病形成的原因通常是因?yàn)檠块L(zhǎng)期受勞導(dǎo)致的,癥狀一般表現(xiàn)為腰部酸痛、刺痛等癥狀。在比較熱的季節(jié),不要把空調(diào)開(kāi)太低,以免腰部受涼導(dǎo)致疾病出現(xiàn)加重。在寒冷的季節(jié)可以適當(dāng)?shù)呐宕?/div>
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