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• 做什么動作能馬上排便

  做什么動作都不可能會馬上排便的，但是做以下幾種動作有利于排便：一、在睡前做適當的活動，比如跳繩、慢跑，還可以進行適當的腹部按摩，通過促進腸道蠕動來促進排便。二、可以做仰臥起坐，或在早上起來之后空腹喝上一杯淡鹽水或者白開水，能夠達到清理腸道、促進排便的效果。三、就是俯臥抬腿，俯臥的時候把下巴輕抬，深吸氣并抬高一條腿，另一條腿保持水平，重復做幾遍也能達到促進排便的作用。總之，可以通過運動來促進胃腸蠕動，從而促進排便。

  

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  王建華 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2022-03-01 20386次

• 鍛煉頸椎的八個動作

  其實鍛煉頸椎的八個動作，實際上常講的叫米字操。其實就是用脖子寫一個米字，45度，平行的，豎的，上下各個45度，大概這樣的八個方向去做。每一次做到脖子感覺到有一點酸脹就可以了。如果說感覺有點疼痛的情況，這樣就有可能會加重這個情況。所以大家在鍛煉的時候應該適度，然后規律的循序漸進的進行。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 377541次

• 漏斗胸練胸肌
  漏斗胸患者可以做一些功能性的鍛煉，比如游泳，俯臥撐，單杠等，鍛煉胸部肌肉的力量，但是一定要適度，避免意外受傷同時也可以做一些有氧運動，比如慢跑，散步，打太極拳，做保健操等。漏斗胸要早發現早治療，如果嚴重，可能會造成胸骨壓迫心臟，造成呼吸困難，一般來說，漏斗胸的治療時間為三歲到十歲左右，這段時間進行手術，手術范圍小而且恢復比較快。漏斗胸術后也要注意身體的保養，最好是平臥休息，最初一段時間內飲食要清淡，不要吃生硬辛辣等刺激性的食物，然后逐步的恢復到正常的飲食，可以多吃一些新鮮的水果或者蔬菜，可以多吃一些肉蛋奶類食品。
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  張奇 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-23 3740次

• 漏斗胸怎么練胸肌
  一、啞鈴臥推，重點鍛煉部位胸大肌、三角肌和肱三頭肌，開始位置，仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上，兩手掌向上升，握住啞鈴，動作過程使兩臂直直地伸開，兩側張開，兩臂慢慢的彎曲，啞鈴垂直落下，下降至最低時，即做上推動作，上推時呼吸，然后向上推至開設位置，重復做，訓練要點，不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會使肌肉失去控制，是危險的。二、啞鈴推舉，重點鍛煉部位是鍛煉軀干上的大肌肉群，比如三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三頭肌和上臂肌群。三、平臥啞鈴飛鳥，重點鍛煉的部位就是胸大肌和三角肌，訓練要點就是如果啞鈴向兩側落下時兩臂如呈伸直狀態，胸部肌肉很難得到拉伸和肌肉收縮。
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  張奇 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-20 2505次

• 腰痛練什么瑜伽動作
  病情分析：腰痛患者恢復期可以練瑜伽中的蝗蟲式，即患者俯臥，雙腿分開與髖同寬，雙手放在身體兩側，吸氣時核心收緊，將雙腿、雙臂、胸部抬離地面，保持5-8秒，呼氣時回到預備姿勢。這個動作也叫小燕飛，能有效鍛煉腰背肌。意見建議：腰痛患者急性期應注意休息，減少活動量，口服非甾體消炎藥，如布洛芬消炎止痛，如果癥狀嚴重應及時就診檢查，明確腰痛病因，對癥治療。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2022-09-02 1701次

• 女人怎么練胸肌豐胸
  女性朋友想要練胸肌可以考慮做平板支撐或者是選擇舉啞鈴。但一定要在健身教練的正確指導下進行。其次，想要豐胸一般建議可以通過多攝入一些富含膠原蛋白的食物或者是采取假體材料或者是自體材料植入的方法，來達到豐胸的目的。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 803次

• 俯臥撐練胸肌
  俯臥撐是一種簡單卻高效的體能鍛煉方法，尤其對鍛煉胸肌有顯著效果。通過定期進行俯臥撐訓練，可以有效增強胸大肌和胸小肌的力量和耐力，進而提升整體健康水平。俯臥撐的基本原理是通過自身體重對胸部肌肉進行抗阻訓練。在動作執行過程中，胸部肌肉需要克服重
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-02-21 0次

• 俯臥撐練胸肌
  俯臥撐的是可以練出胸肌的，通過俯臥撐鍛煉出來的胸肌，就唯獨而言已經可以滿足絕大部分人的需求，練胸肌和單純的做俯臥撐其實還是有一些區別的，要注意以下三個關鍵的地方。第一是防止非目標肌群的過多代償發力，俯臥撐一定要強調動作標準，如果姿勢不正確鍛煉到的肌群也會有所偏差，對比普通的標準俯臥撐，做夾臂俯臥撐時
  強光亮 副主任醫師北京大學第三醫院

  2022-01-18 6145次